Activitatea fizica moderata genereaza conditii mai bune pentru desfasurarea vietii sexuale?
Da, acest lucru a fost verificat. Din contra, excesul de sport, generand o stare de oboseala generala, nu poate avea decat consecinte nefaste. [...]
In cazul durerilor musculare dupa primele sedinte, este recomandat sa se lase timp de odihna muschilor, dupa care sa se reinceapa antrenamentele?
Nu. Este indicat sa existe o continuitate in efort cu dureri musculare. Singura masura de precautie care trebuie luata este solicitarea zonelor dureroase cu multa blandete si in mod progresiv, dar mai ales incalzirea lor indelungata [...]
e bine ca in timpul vacantelor sa se renunte la orice activitate fizica?
Este foarte bine sa se practice un sport diferit de cel practicat de obicei. Nu putem decat sa va recomandam, pentru concediu, sa va destindeti inotand, schiind, mergand pe jos intr-un mod destins. [...]
Daca se efectueaza un antrenament zilnic (i0 minute, de 5 ori pe saptamana), care este frecventa permisa a intreruperilor?
Este bine ca, la fiecare doua luni, sa se faca o intrerupere de trei sau patru zile, in afara vacantelor, pentru a lasa corpul sa se odihneasca. [...]
De la ce varsta se pot practica exercitiile de cultura fizica?
Nu exista o varsta anume pentru a incepe cultura fizica, intrucat aceasta formeaza corpul intr-un mod simetric. Din contra, dat fiind ca nu este o activitate tocmai ludica, ea nu este potrivita, in general, subiectilor foarte tineri. D [...]
Poate cultura fizica sa lupte contra stresului?
Da! Pentru majoritatea practicantilor, ea este considerata deseori ca un real moment de destindere. Ea permite eliberarea momentana de constrangerile vietii si cresterea capacitatii de a rezista efectelor negative ale stresului. [...]
Care sunt elementele complementare unui antrenament de cultura fizica?
Exista cel putin un element complementar indispensabil; este vorba de o igiena de viata relativ serioasa: somn suficient, alimentatie echilibrata, activitate fizica diversificata (tenis, fotbal, ciclism ), luarea mesei la ore fixe si act [...]
Este mai bine sa mancati inainte, sau dupa antrenament?
Nu exista nici o contraindicatie in a consuma putina hrana inaintea exercitiilor; dar o masa luata cu mai putin de doua ore inaintea unui antrenament poate provoca in cazul multor persoane un oarecare disconfort. [...]
Exista contraindicatii in practicarea exercitiilor de cultura fizica descrise in aceasta carte, pentru o varsta mai inaintata?
Ar putea sa existe, pentru ca aceste exercitii se adreseaza persoanelor intre 18 si 60 de ani. Cultura fizica pentru varsta a treia este deosebita si se caracterizeaza prin activitati moderate, progresive si atentie la mobilizarea arti [...]
Care sunt efectele benefice ale culturii fizice asupra sanatatii?
Amelioreaza circulatia sangelui; daca este practicata in mod regulat, amelioreaza capacitatea cardio-pulmonara. Ajuta la o mai buna functionare a organelor si muschilor, evitand totodata surplusurile ponderale. [...]
In cazul practicarii unei activitati sportive destul de tonice, ca de pilda tenisul, de doua ori pe saptamana, este sau nu contraindicata cultura fizica a doua zi?
Nu, pentru ca muschii nu sunt solicitati la acelasi tip de efort. Este important, totusi, sa nu se efectueze exercitiile intr-o stare de oboseala puternica sau de rigiditate musculara intensa datorata unui antrenament prea intens. [...]
Este bine sa se exerseze intr-o camera racoroasa, sau intr-una incalzita?
Åi aceasta este o intrebare al carei raspuns variaza in functie de fiecare persoana. Totusi, contrar ideilor preconcepute, o camera prea rece este total neindicata in timpul incalzirii sau exercitiilor de suplete. Este deci preferabi [...]
in cazul unei stari de oboseala, este bine sa se sara peste sedinta de cultura fizica?
Este o intrebare foarte delicata, caci, daca sunteti intr-o reala stare de slabiciune, de exemplu din cauza unei gripe sau a muncii intense, intr-adevar nu este recomandat sa efectuati un efort suplimentar. Daca insa este vorba despre [...]
Este bine sa beti lichide inainte, in timpul, sau dupa sedinta de antrenament?
Este, bineinteles, important sa nu incepeti o activitate fizica avand senzatia de sete. In general, va veti hidratain timpul unui antrenament daca acesta este intens si are o durata mai mare de 10 minute. Nevoile variaza de la o perso [...]
Este de preferat sa va antrenati dimineata, sau seara?
Cel mai bine, evident, este sa va antrenati in perioada din zi in care aveti forma maxima: unele persoane sunt mai active seara, altele -dimineata. Trebuie sa stiti, totusi, ca o activitate fizic [...]
