279. INTARZIEREA PROCESULUI DE IMBATRANIRE
Principala cauza a imbatranirii este procesul de degenerare a celulelor. Organismul nostru este constituit din milioane de astfel de celule, fiecare cu o ata proprie de aproximativ doi ani, sau chiar mai putin. Inainte de a muri insa, orice celula se reproduce. Si atunci de ce

ne-am putea intreba

de ce nu mai aratam astazi la fel ca acum zece ani, de exemplu? Motivul este acesta: cu fiecare noua reproducere, celula se deterioreaza, astfel ca, pe masura ce se primeneste, organismul nostru si imbatraneste.
Este posibil sa aratati si sa va simtiti cu doisprezece ani mai tanar Dr. Benjamin S. Frank a remarcat faptul ca celulele deteriorate pot fi reintinerite prin alimentarea lor cu acele substante care le pot hrani in mod direct, si anume acizii nucleici.

ADN-ul (acid dezoxiribonucleic) si ARN-ul (acid ribonucleic) sunt acizii nucleici ai tesuturilor noastre. ADN-ul este caramida constitutiva a noilor celule; el elibereaza molecule de ARN care, asemenea unor echipe de lucratori bine pregatiti, vor forma celulele tinere. Cand ADN-ul inceteaza sa mai dea comenzi ARN-ului, procesul de constructie a noilor celule este stopat, ca si ata noastra, dealtfel. Dar, alimentand organismul in mod corespunzator cu acizi nucleici, dr. Frank este de parere ca putem arata si ne putem simti cu doisprezece ani mai tineri decat suntem in realitate.

Necesarul de acizi nucleici al organismului uman este de un gram, un gram si jumatate zilnic. Corpul isi poate produce singur acizii nucleici, dar acestia sunt mult prea repede descompusi in componente mai putin folositoare, si daca dorim sa incetinim procesul de imbatranire, sau chiar sa-l anulam pentru o perioada, se impune administrarea de suplimente. Alimentele bogate in acizi nucleici sunt: germenii de grau, taratele, spanacul, sparanghelul, ciupercile, pestele (in special sardine, somon si ansoa), ficatul de pui, fulgii de ovaz si ceapa. Dr. Frank recomanda alimente de origine marina de sapte ori pe saptamana, -doua pahare de lapte smantanit, un pahar de suc de legume sau fructe si patru pahare de apa zilnic.
Dupa doar doua luni de suplimentare a cantitatilor de ADN-ARN, pacientii doctorului Frank inregistrau un nivel energetic ridicat, parte din riduri disparusera si pielea avea un aspect mai tineresc, sanatos si bine colorat.

Unul din cei mai recenti combatanti in lupta impotriva imbatranirii este superoxid dismutaza (SQD). Aceasta enzima fortifica organismul impotriva efectelor devastatoare ale radicalilor liberi

particule distructive care accelereaza procesul deimbatranire prin atacarea celulelor sanatoase si a colagenului ('cimentul\" care tine celulele laolalta).
Pe masura ce imbatranim, corpul nostru produce tot mai putin SOD,-deci suplimentarea lui si un regim alimentar natural care restrange formarea radicalilor liberi mareste perioada noastra de maxima productitate si eficienta fizica si psihica. Este important de stiut insa ca SOD poate deveni inactiv intr-un timp foarte scurt daca minerale esentiale, ca zincul, cuprul si magneziu], nu sunt prezente in cantitati suficiente.

De curand a fost introdus pe piata un nou produs realizat dintr-un amestec omologat de elemente nutritive din fructe, legume si alte te. Denumit Pycnogenol, produsul are remarcabile proprietati de intarziere a imbatranirii si de combatere a radicalilor liberi; imbunatateste circulatia, asigurand fiecarei celule hrana de care are nevoie si, spre deosebire de alti antioxidanti, poate traversa bariera sangna a creierului, contribuind la protectia encefalului si a tesuturilor nervoase impotriva oxidarii. De asemenea, pycnogenolul are capacitatea de a se combina cu fibrele de colagen, ajutand la remedierea anumitor deficiente cauzate de radicalii liberi in decursul anilor.

Coenzima Q 10, substanta care poate fi sintetizata de catre organism (desi se obtine si din alimente), este utilizata de celule in procesul respiratiei; pe masura imbatranirii dene deficitara. De fapt, studiile efectuate au demonstrat ca nivelul redus de coenzima Q 10 contribuie in mod direct la procesul de imbatranire. Pe langa intarzierea acestui proces, sporirea cantitatii de coenzima din organism are si alte efecte benefice:
a reduce riscul de atac cardiac (imbunatateste oxigenarea muschiului inimii; pare sa asigure protectia impotriva inflamatiilor cardiace rale; prene aritmiile cardiace);

a stimuleaza sistemul imunitar;
a scade tensiunea arteriala;
a are proprietati antioxidante foarte asemanatoare cu cele ale taminei E;
a ajuta la preintampinarea efectelor toxice exercitate de multe
medicamente utilizate in tratamentul unor boli asociate cu imbatranirea.
Ca supliment, doza zilnica recomandata este de 10 mg de trei ori pe zi.
DHEA (dehidroepiandrosteron), un hormon natural produs de glandele suprarenale, poate 'dezactiva\" procesele organice, incetinind producerea de grasimi, hormoni si acizi care accelereaza imbatranirea. Datorita unor proprietati anticancerigene si de reducere a greutatii corporale, DHEA nu mai este disponibil ca supliment, ci doar ca medicament eliberat cu prescriptie medicala.

280. REGIMUL DE BAZA PENTRU A TE MENTEVE MEREU TANAR
Alaturi de un meniu corespunzator, suplimentele taminice au o importanta deosebita pentru mentinerea organismului cat mai tanar.
Multitamine forte cu minerale chelatizate (preferabil cu reglare temporala), dimineata si seara.
Vitamina C, 1000 mg cu bioflavonoide, dimineata si seara.
Vitamina E (formula uscata), 400 UI, cu antioxidanfi, dimineata si seara.
Pycnogenol, 100 mg timp de sapte

zece zile, apoi reduceti la 50 mg zilnic.
ADN-ARN, lete de 100 mg, una pe zi, timp de o luna, doua pe zi in cea de-a doua luna si apoi trei pe zi timp de sase zile pe saptamana. Vitamina B complex forte, dimineata si seara. SOD, 125 mcg zilnic, timp de sase zile pe saptamana.

281. REGIMUL SUPER-ENERGETIC
Daca vreti sa va simtiti in forma si sa aratati bine, exerdtiile fizice, alimentatia echilibrata si suplimentele taminice sunt exact ceea ce va trebuie pentru a va oferi un nivel energetic ridicat. Daca nu practicati joggingul, nu jucati tenis, nu va trage inima sa inotati pe vreme rece si nu suferiti gimnastica suedeza, va sugerez eu un exercitiu ideal: sariturile cu coarda. Coarda este ieftina, comoda (o puteti lua cu dumneavoastra oriunde), si chiar distractiva. Mai cu seama, este eficienta! in ceea ce priveste numarul de calorii arse, sariturile cu coarda depasesc mersul pe bicicleta, tenisul si inotul.

Un adult care cantareste in jur de 70 de kilograme arde aproximativ 720 de calorii intr-o ora de exercitii cu coarda (la un ritm de 120-l40 de sarituri pe minut). Daca va ganditi ca o ora de tenis utilizeaza abia 420 de calorii, realizati cu siguranta cat de benefica poate fi coarda pentru dumneavoastra.
Daca vreti sa va mentineti nivelul energetic la superlativ, nu uitati sa mancati la fiecare masa cate doua tipuri de proteine alimentare (sau un cocktail proteinic). De asemenea, beti minimum sase pahare de apa zilnic (cu jumatate de ora inainte sau dupa masa), etati zaharul rafinat, faina, tutunul, alcoolul, ceaiul, cafeaua, alimentele prajite sau conservate.

Iata un bun cocktail proteinic energizant:
a o lingura pudra de proteine;
a o lingura lecitina granule;
a doua linguri acidofilus lichid;
a o lingura drojdie nutritionala;
a o lingura ulei de sofran (optional).
Amestecati totul cu apa, lapte sau suc de fructe in mixer, timp de un minut (daca doriti, puteti adauga si fructe proaspete).

282. SUPLIMENTE ENERGIZANTE
La micul dejun:
a multitamine forte cu minerale chelatizate (preferabil cu reglare
temporala);
a tamina E (formula uscata), 400 UI;
a multitamine chelatizate forte;
a acidofilus, trei capsule, sau doua linguri lichid;
a lecitina, o lingura de granule, sau trei capsule de 1200 mg;
a trei lete de calciu si magneziu;
a tamina Bl5, 50 mg;
a coenzima Q10, 50 mg. La pranz:

a acidofilus, trei capsule, sau doua linguri lichid;
a lecitina, o lingura de granule, sau trei capsule a 1200 mg;
a coenzima Q10, 50 mg;
a optional: tamina B12, lete cu extract de ficat, enzime digestive. La cina:
a tamina E (formula uscata), 400 UI;
a acidofilus, trei capsule, sau doua linguri lichid;
J a lecitina, o lingura de granule, sau trei capsule a 1200 mg; r coenzima Q10, 50 mg;
a optional: enzime digestive.

283. VITAMINELE SI SEXUL
Ceea ce trebuie sa retineti este faptul ca, daca nu va simtiti in forma, conduita dumneavoastra sexuala va avea de suferit odata cu intreg organismul. S-a vehiculat de multe ori ideea existentei unei legaturi intre tamina E si sex. Studiile in domeniu au aratat ca, intr-adevar, tocoferolii maresc fertilitatea, atat la barbati cat si la femei, si au un efect pozitiv asupra potentei masculine. Faptul ca tamina E influenteaza comportamentul sexual ramane de dovedit, insa multi adepti ai ei sunt connsi de acest lucru.
Cea mai mare cantitate de zinc din organismul masculin se gaseste in prostata.

Un alt element nutritiv cu actiune sexuala este zincul. Cea mai mare cantitate de zinc din organismul masculin se gaseste in prostata; deficitul de zinc poate determina atrofie testiculara si probleme de prostata. Nu uitati, taminele care va asigura un inalt nivel energetic ( sectiunea 282) va pot imbunatati si performantele sexuale.

284. ALIMENTE SI SUPLIMENTE PENTRU UN SEX PERFORMANT
Stridiile (da, contin cantitati mari de zinc), molustele si crustaceele, drojdia de bere, taratele de grau, germenii de grau, cerealele integrale, orzul, orezul brun si semintele de floarea-soarelui

incorporand aceste alimente intr-un regim cu continut mare de proteine si cantitati reduse de carbohidrati rafinati

alaturi de exercitii fizice si suplimente taminice, pot constitui un afrodisiac eficient.
Suplimente:
a PVM ( sectiunea 136);
a tamina B complex, 50 mg, de 1 -3 ori pe zi;
a tamina E, 400 UI, de 1-3 ori pe zi;
a zinc, 50 mg (chelatizat), zilnic;
a ginseng, 500 mg, de trei ori pe zi, cu o ora inainte de masa.

285. NECLARITATI CU PRIVIRE LA CAPITOLUL XX?
Am auzit ca octacosanolul poate imbunatati de zeci de ori performantele sexuale masculine. Ce parere aveti despre acest lucru?
Cred ca imbunatatirea depinde foarte mult de indidul respectiv. Este insa adevarat ca octacosanolul (o substanta alimentara naturala prezenta in cantitati mici in multe uleiuri vegetale, in lucema, grau, germeni de grau si altele) are proprietati energizante, marind puterea si rezistenta, iar in experimentele de laborator pare sa amelioreze tulburarile de reproducere. Daca doriti sa-l incercari, nu va aratati nerabdator; dureaza de obicei patru pana la sase saptamani inainte ca efectele sale benefice sa se faca remarcate.

Amintiti-va totusi ca un regim alimentar energizant, constituit din cruditati sau hrana foarte putin prelucrata termic, bogat in tamine B si aminoacizi, va poate asigura o buna ata sexuala.
Am auzit vorbindu-se printre sporti despre proprietatile energizante ale propolisului, insa eu nu stiu foarte bine ce este acesta si daca ar trebui sa iau si eu, la varsta mea de saptezeci si doi de ani.
Daca incepeti acum, aveti toate sansele sa-l luati si la o suta doi ani! Propolisul este un material asemanator rasinilor, care se gaseste in mugurii
frunzelor si scoarta multor copaci, pe care-l colecteaza albinele si-l prelucreaza cu ajutorul unor enzime.

Pe langa faptul ca este o bogata sursa de minerale, tamine si antibiotice naturale, propolisul asigura sportilor o capacitate de rezistenta marita la efort, stimuleaza actitatea timusului, a sistemului imunitar si, in uz extern, ajuta la ndecarea vanatailor si petelor cutanate. Ca supliment, propolisul este disponibil sub forma de lete, granule si tinctura (exista si creme pentru uz extem). Are eficienta marita atunci cand este administrat impreuna cu tamina C si zinc.
Sunt o femeie in varsta de patruzeci si cinci de ani care munceste fizic in fiecare zi. Ce energizante naturale imi puteti recomanda?

Pe langa taminele A, B complex, C si E, fier si zinc, v-as recomanda Cytochrome C. Acest amestec simplu de aminoacizi imbunatateste performantele musculare, asigura transportul oxigenului la mitocondrii (uzina energetica a celulelor musculare) si actioneaza ca parte componenta a procesului meolic care permite efectuarea de actitati fizice prelungite. In timpul actitatii musculare, producerea aerobica de energie este dependenta de citocromi. Daca sistemul dene ineficient, meolismul celular muscular se reorienteaza catre o cale aerobica alternativa care produce acid lactic. Pe masura ce acidul lactic se acumuleaza, interne oboseala musculara si deci se reduce rezistenta la efort. V-as recomanda, de asemenea, inosina.

Element nutritiv ce combate oboseala, inosina se gaseste in came, extracte de carne si sfecla de zahar. Fiind un produs meolic natural, direct utilizabil de catre organism, inosina mareste capacitatea sangna de transport al oxigenului, intensificand oxigenarea musculaturii si deci reducand oboseala.
Alte substante naturale care pot reduce oboseala musculara sunt: propolisul, octacosanolul, ginsengul si aminoacizii. Pentru sintetizarea si utilizarea eficienta a proteinelor in organism, se impune prezenta, in proportii corespunzatoare, a tuturor aminoacizilor esentiali ( sectiunea 70). Cea mai ridicata valoare energetica o au suplimentele, iar pentru a obtine efectul maxim, asigurati-va in meniul dumneavoastra cantitati ample de tamine B6, Bl2 si nicotinamida.

Ce este 'musca spaniola\"? Are cu adevarat proprietati afrodisiace?
Nici pe departe! Numita si cantarida, substanta prone din carapacea unor coleoptere. Este otratoare, provoaca mancarimi si nu poate tine loc de afrodisiac! Se pare ca provoaca tulburari renale si convulsii, face imposibila urinarea, iar la barbati, s-au raportat cazuri de erectii extrem de dureroase. Ceea ce se nde in Statele Unite legal sub numele de 'musca spaniola\" nu este decat o iarba uscata care ofera tot atata potenta ca patrunjelul. Sfatul meu este sa va pastrati mai bine banii pentru o cina romantica in doi. Oricat de demodat ar parea, eu cred ca o seara la lumina dulce a lumanarilor bate de departe orice carapace de gandac in ceea ce priveste calitatile afrodisiace.

Mi s-a spus ca exista un produs numit DMG care actioneaza asemeni unui afrodisiac. Ati auzit despre asa ceva, s\'i daca da, cum actioneaza?
Am auzit, dar nu pot baga mana in foc pentru eficienta lui. DMG, sau dimetilglicina, este un element nutritiv ce se gaseste in cereale. Ajuta la cresterea concentratiei de oxigen in circuitul sangn si tesuturi. Cei care pretind ca are proprietati afrodisiace spun ca aceasta suplimentare stimuleaza raspunsul sexual (poate ca mancand produsele acelea pe baza de grau obtineti ceva rezultate).

Este disponibil ca supliment, deci puteti incerca (minuni probabil ca nu va realiza, dar nici rau nu va va face).
Bunica mea obisnuia sa spuna ca batatele si morcoi sunt un adevarat elixir pentru fertilitatea feminina. Manca des aceste alimente si a avut noua copii. Sa fi fost doar o simpla coincidenta?
Poate da, poate nu. Morcoi si batatele au o structura chimica similara estrogenilor

hormoni ce asigura fertilitatea feminina.