Nu este vorba despre ceea ce incerci sa faci, ci despre rezultate. Viata este un sport full-con-tact si ela de marcaj indica un scor.
Dr. Phil
Prin cele sapte chei ale slabirii durabile, esti acum bine echipat pentru a continua sa slabesti pana cand vei ajunge la dimensiunile sanatoase dorite, iar procesul de eliminare a kilogramelor in plus se termina in mod firesc. Acum porti in tine toate uneltele, toate cunostintele, intreaga concentrare, claritate si motitie de care ai nevoie pentru a reusi.
Permite-mi, insa, o sinceritate brutala: marea majoritate a oamenilor care intr-ader si-au atins telurile legate de slabire n-au facut-o cu acest scop. Stiai ca, de fapt, oamenii care incearca sa slabeasca sunt tot atat de multi ca si cei care se considera obezi? in Statele Unite, rata de obezitate si numarul celor care tin regim alimentar cresc in paralel!In mod evident, o multime de oameni nu sunt perseverenti in atingerea telurilor legate de slabire. Iar motivul principal, in opinia mea, trebuie sa fie corelat cu acel ce numit tendinta instincti. O poveste pe care o folosesc adesea atunci cand vorbesc despre tendinta instincti este fabula cu scorpionul si broasca testoasa. Incapabil sa inoate, scorpionul s-a rugat de broasca testoasa sa-l poarte in spate pana pe celalalt mal al unui rau. "Nici vorba!", s-a rastit furioasa testoasa. "in timp ce inot ma vei intepa si ma voi ineca."
Scorpionul ia replicat: "Daca ar fi sa te intep, ne-am duce la fund amandoi. Asa ca, de ce te-as intepa?"
"Ai dreptate", zise testoasa. "Hai, urca." Zis si facut. Scorpionul se catara pe spatele testoasei si incepura traversarea. La jumatatea drumului, scorpionul o intepa pe testoasa in gat. in timp ce se scufundau amandoi, testoasa mormai: "De ce-ai facut-o?"
La care scorpionul raspunse: "Nu m-ani putut stapani. Asa e firea mea."Intelege: tendinta instincti este tendinta tuturor organismelor ca

in anumite conditii

sa revina la manifestarile lor naturale, lei un animal salbatic care de secole supravietuieste ca pradator, ii modifici in mod artificial comportamentul, incercand sa-l imblanzesti, iar apoi esti socat cand acesta revine la programul sau genetic si-si mananca stapanul. Acest animal nu este salbatic; el face doar ceea ce-i sta in fire, ce e natural pentru el. Poate ca noi, oamenii, suntem mai inteligenti (sau nu), dar in cea mai mare parte a timpului actionam la fel.
Problema sta in felul urmator: ai o lunga istorie de comportamente intate si rasintate, modul in care mananci, modul in care gandesti, modul in care simti si actionezi

intr-atat de multe ori intate, incat, de fapt, ele au devenit comportamentele unei a doua naturi, aparand tendinta instincti de a reveni la ele in conditii de stres sau de presiune. Se intampla asa ori de cate ori nu-ti supraveghezi in mod activ greutatea, sanatatea si modul de viata, cu un inalt grad de atentie si programare. Obiceiurile celei de-a doua naturi nu se schimba repede. De aceea exista atata intelepciune in vechea zicala: "Obiceiurile vechi mor greu".
Vechiul tau comportament, cu acele tipare adanc inradacinate ale gandirii, simtirii si actionarii este, din nefericire, cel mai bun prezicator al comportamentului tau viitor. Pentru majoritatea oamenilor, asta inseamna ca, daca au incercat vreodata sa slabeasca si n-au reusit, cel mai probabil nu vor reusi nici in viitor. Daca zi de zi, ani la rand, ai mancat fara masura, alunei mananci peste masura si anul acesta. Daca zi de zi, in cea mai mare parte a vietii tale de adult, te-ai obisnuit sa fii inactiv, atunci cea mai buna predictie este ca vei continua sa fii inactiv si anul acesta. Asta-i piatra ta de moara; asta este marele tau obstacol, aflat acum in calea catre slabirea durabila si controlul asupra greutatii corporale. Cursul vietii, in general, si, in particular, stilul tau de viata vor conspira pentru a te intoarce la modul de viata neproductiv si nesanatos de care faci atatea eforturi sa scapi.
Opreste-te, insa: Toate astea nu trebuie sa fie aderate si pentru tine. Acum, cand stii cate ce despre motivul pentru care depasesti masura la mancare, precum si ce poti face in legatura cu asta

esti echipat cu mijloacele necesare pentru a ramane pe calea cea buna care te duce intr-o alta directie. Daca trecutul legat de supraalimentare iti prezice un viitor pe care nu-l doresti si vrei un altul

un viitor cu o greutate sanatoasa si o imagine de sine mai puternica , atunci incepe prin a-ti crea o noua istorie. Fiecare zi in care folosesti cele sapte chei pentru slabirea durabila are un efect important in construirea propriei istorii noi si pozitive. Zilele se transforma in luni, lunile in ani, si curand trecutul relent devine cel sanatos si productiv

si astfel, predictia viitorului capata aceleasi caracteristici.
Mai intelege si ca succesul este o tinta miscatoare si ca, intr-o lume in permanenta schimbare, daca

dupa citirea acestei carti

aplici toate cele sapte chei si pasii pe care i-ai intat si ajungi sa le accepti, cu foarte mare probabilitate greutatea ta corporala fi exact aceea pe care ti-o doresti sau se apropia de ea. Desigur, ma voi bucura pentru tine. Dar, nu cum sa crezi ca ti-ai rezolt suta la suta problema greutatii. Atunci cand te-ai decis sa-ti asumi responsabilitatea greutatii corporale, mai raman de facut o gramada de treburi. L nevoie de efort, de actiune si de devotiune pentru a te scutura de programarea negati din trecut. O parte din tine ramane in continuare la placerea si confortul furnizate de vechiul trai si de vechile moduri de a actiona, si asta este partea din tine care poate ca nu doreste ca lucrurile sa se schimbe; de aceea, lupta cu inversunare.
Ti-ai petrecut o mare parte a vietii muncind din greu si ramanand totusi gras si ti-ai creat un stil de viata care te ajuta sa fii masiv. Ti-ai pus la punct un stil de viata bazat pe acele parti din tine care se apara si care te-au facut sa-ti pierzi controlul asupra greutatii corporale si

te rog sa ma crezi

simplul fapt ca acum recunosti cat de mult te-ai sabotat pe tine insuti nu rezol problema. Va trebui sa-ti petreci multi ani in care sa-ti supraveghezi slabirea pentru a depasi numarul anilor in care ai fost supraponderal. Greutatea ta corporala de peste cinci ani depinde de cat de bine vei fi manuit in mod activ mijloacele care-ti stau la indemana in aceasta perioada.
Sper ca nu ti-am anulat entuziasmul. Crede-ma, datorita cheilor pe care le-ai intat prin aceasta sectiune, faci acum parte dintre oamenii care stiu ce inseamna sa obtii rezultate care dureaza. Dar este o mare diferenta intre a sti si a face, intre a fi capabil de schimbari durabile si a trai devotat unei schimbari. Situatia careia te pregatesti sa-i faci fata nu este diferita de situatia unuia care se deplaseaza in intunericul unei sali de cinematograf. La inceput, este atat de intuneric, incat nu pe unde calci. Dar, in momentul in care gasesti un loc si te asezi, intunericul pare a se imprastia si incepi sa . De fapt, poti vedea aproape normal. Dar nu uiti nici o clipa ca esti in intuneric. Iti pot spune dinainte ca te vei afla intr-o situatie asemanatoare daca iti slabi hotararea de a-ti controla greutatea si vei inceta sa mai actionezi. Vei fi aruncat inapoi, intr-o lume cetoasa si intunecata, in care optiunile proaste si comportamentul de autoaparare vor deveni din nou normele de conduita. intregul trecut, toate vechile tale obiceiuri, tot ce ai aruncat peste bord vor continua sa-tiintunece universul. Daca ramai acolo, vei incepe sa crezi ca asta e normal pentru tine si sa te conformezi vechiului mod de viata. Nu este normal. Vreau sa faci parte din grupul celor care au avut curajul si hotararea sa ramana in lumina.
Sper ca ti-a facut placere sa actionezi in cadrul programului specific pe care ti l-am dat, sa-ti completezi eluarile si chestionarele, sa folosesti cheile si sa urmezi pasii catre slabirea de durata. Acest proces, insa, nu a luat sfarsit. Mai exista zone periculoase in spatele fiecareia dintre aceste usi, zone in care capacitatea ta de control asupra greutatii corporale este extrem de vulnerabila.
A ma exprima mai putin emfatic ar insemna sa te mint. De aceea, pe masura ce ne apropiem de sfarsitul acestei carti, vreau sa ma asigur ca esti constient de aceste zone periculoase si ca stii cum sa le tratezi si cum sa te agati de ceea ce ai obtinut printr-o munca atat de grea. Ceea ce urmeaza este o privire dura asupra celor mai obisnuite zone periculoase care ti se vor ivi in cale pe masura ce inaintezi. inarmeaza-te cu forta necesara cunoasterii aderului despre aceste zone de pericol si vei capata controlul asupra lor.

Zona periculoasa a dezamagirii
Ei, bine, s-ar putea sa-ti imaginezi ca odata ce ti-ai atins tinta, tu, cel nou, vei avea o slujba noua, o prietena sau un prieten si, impreuna, veti duce o viata complet noua. Apoi, intr-o buna dimineata, te vei trezi zvelt, atragator si in forma, si vei constata ca nici unul dintre aceste vise nu s-a materializat. Aceste vise nu se indeplinesc pentru ca ele nu reprezinta lumea in care iti duci viata de zi cu zi. Nu le placi tuturor asa zvelt cum esti acum. Nu ti-a crescut salariul. Casnicia e tot pe butuci. Erai ingrozitor de gras; acum esti ingrozitor de slab.In momentul in care te loveste aceasta dezamagire, apare o tendinta automata de a gandi: "Ce naiba chiar a meritat sa slabesc atatea kilograme pentru a avea exact aceeasi viata?" Aici trebuie sa iei in calcul un ader crud: dezamagirea iti ofera o scuza saltoare pentru a-ti continua seria de nereusite ale vietii si, ca urmare, ceea ce se intampla este sa revii la vechile tale ganduri, sentimente, comportamente si, intr-un final, la vechea ta personalitate grasa. Daca te astepti ca problemele de viata sa dispara atunci cand iti vei atinge tinta, inseamna ca nu esti realist si iti cresti sansele de a parasi intreaga afacere.
Sau, s-ar putea sa privesti in jur la alte persoane zvelte

colega de serviciu care are un corp superb, vecina care arata nemaipomenit in bikini, ori fratele tau cu bicepsii sai bine conturati

si sa-ti imaginezi ca viata lor trebuie sa fie perfecta pentru ca, la urma urmei, daca ei arata atat de bine, si viata lor trebuie sa fie groza. Aderul este ca ridicarea unor asemenea persoane pe un piedestal al perfectiunii este o prostie; nu exista viata perfecta. Pur si simplu nu exista.
De multe ori ni-am simtit umilit atunci cand am avut ocazia unor intrevederi cu mai multi oameni faimosi si le-am pus urmatoarea intrebare: "Cum se simte un om atat de celebru?" Probabil ca o sa fii surprins sa afli ca, in mod inriabil, acesti oameni faimosi se au cu alti oameni faimosi

cu staruri, la fel de stralucitoare ca ei

si-mi raspundeau: "Nu ma simt precum arata ei."
Pentru ei, "faimos" nu inseamna o senzatie adecta aspectului. Nu se simt stralucitori, nu se simt de succes, nu se simt speciali. Cel "faimos" nu simte niciodata razbatand din launtrul sau sentimente pe masura exteriorului. Si asta e labil si pentru cel "subtire".
Daca te astepti sa te simti asa cum arata altii, constru-indu-ti asteptari nerealiste privitoare la cum fi viata ta ca persoana zvelta, inseamna ca traiesti intr-o lume a viselor. Prin aceasta iti garantezi esecul, pentru ca asteptarile pe care ti le confectionezi sunt nerealiste. Astfel incat, atunci cand utilizezi cheile pentru a slabi si apoi pentru a-ti mentine greutatea, este important sa fii realist in ceea ce priveste asteptarile legate de propria persoana si de viata pe care o vei avea.
Daca vrei sa eviti aceasta zona periculoasa si sa nu te retragi in vechile tipare care te-au mentinut gras si daca vrei sa-ti mentii pentru restul vietii greutatea rezultata in urma slabirii, atunci fanteziile sau fictiunile n-au loc in viata ta. iti fi de mare ajutor daca asteptarile privind ce se intampla atunci cand iti vei atinge tinta vor fi realiste, in loc sa fie naive. Da, trebuie sa te ridici la standarde inalte, dar aceste standarde trebuie sa fie realiste. Nu te pacali singur in privinta continutului sau a cerintelor pe care le ridica provocarile legate de greutatea corporala si nici cele ale vietii pe care o vei duce ca persoana mai sanatoasa si in forma mai buna. Cunoaste-te pe tine insuti, apreciaza ceea ce poti realiza cu aderat si apoi construieste pornind de la acest ader.