Fara indoiala, aceste chei ofera un orientat spre actiune, un fundamentat pe verbe. Cu fiecare cheie, incepi sa-ti analizezi comportamentul actual, incercand sa-l definesti prin autoevaluari, pentru a sili "ce-i de facut", pentru ca nu vei fi niciodata capabil sa schimbi ceea ce nu recunosti ca exista. Lucrand interactiv, vei realiza ce anume nu functioneaza in ata ta pe mental, emotional, comportamental si social. Doar atunci cand vei intelege care sunt cele mai mari obstacole in calea obtinerii controlului asupra greutatii, vei putea gasi solutii abile acestor probleme. Asta iti impune un rol activ. Odata ce ai terminat auto-diagnoza, ti se vor da instructiuni precise

"pasi de trecut pragul usii"

cu prire la ceea ce trebuie sa stii si cum trebuie sa pui in aplicare, instructiuni legate de lucruri specifice pe care le poti face pentru a incepe sa ai rezultate. Si asta incepand de acum. Acesta nu este un care sa te faca sa-ti atingi, peste doi sau trei ani, telul in ceea ce priveste greutatea si sa ramai acolo "calcand apa". De indata ce incepi sa folosesti cele sapte chei si sa urmezi pasii indicati, vei obtine imediat rezultate si, in mod automat, iti vei redefini universul propriu pentru silitatea greutatii pe termen lung si pentru mentinerea ei.
Te poti elibera pentru totdeauna de chinul luptei cu greutatea, atata timp cat detii uneltele corespunzatoare si ramai responsabil si orientat spre actiune in efectuarea schimbarilor necesare. Nimeni n-a afirmat vreodata ca sla-bitul va fi o treaba usoara. A te tine de ea poate fi o provocare, dar am pentru tine o veste incredibila: cele sapte chei pentru slabire sunt concepute in asa fel, incat sa te mentina activ, chiar atunci cand ai impresia ca nu actionezi

si acesta este motivul pentru care ele functioneaza acolo unde alte programe au dat gres. Ele au la baza doua premise motivationale care-ti pun la indemana o forta uriasa pentru slabit si mentinerea greutatii la valoarea optima in tot restul etii. Aceste doua premise sunt:

Nu-fi trebuie vointa

Poate ca pana acum ai avut impresia ca-ti cer sa te dotezi cu vointa pentru a produce schimbarea. Total gresit! Recunoaste ca ori de cate ori ai inceput o noua dieta, ai incercat s-o domini prin vointa, nu-i asa? Si, cu cat o dominai mai mult, cu atat mai mult iti doreai sa rezisti! Poti fi in stare s-o domini un timp, dar nu o poti face pentru totdeauna, fiindca in final vei ceda. Lipsa de rezistenta este un impuls natural al omului si e ceva obisnuit.
Hai sa lamurim un lucru: ai fost mintit de industria dietelor ca ai nevoie de vointa pentru a reusi sa-ti controlezi greutatea. Ai cazut in capcana acestei minciuni, care te-a inns. Ai crezut ca n-ai reusit pentru ca n-ai avut suficienta vointa si fiindca pe undeva, in sufletul tau, ai fost prea slab si nepregatit pentru aceasta actiune.In regula, acum urmeaza ceva care te va elibera intr-atat incat vei dori sa fi avut mai demult informatia asta: nu mai trebuie sa te bazezi pe vointa. Aceasta pur si simplu nu functioneaza. Vointa este un mit invechit si, inselata de acesta, propria ta bunavointa ti-a sabotat toate eforturile facute pana acum pentru obtinerea unui control asupra greutatii. Vointa nu este un combustibil de nadejde, ea te mana doar atunci cand esti entuziast, motivat sau energizat. Este ceva care, temporar, te sustine atunci cand vrei sa slabesti in doua saptamani pentru a arata bine la o intalnire cu fostii colegi de clasa sau atunci cand te duci la o sala de sport pentru ca, de Anul Nou, ai luat hotararea sa incepi sa faci exercitii fizice. La inceput, te simti ca si cand te-ai coace la foc mare, cum spunem noi in Texas. Dar stii tot atat de bine ca si mine ca nimeni nu ramane inflacarat mereu

de fapt, in cea mai mare parte a timpului, flacara este stinsa. Daca te folosesti de vointa pentru a slabi si pentru a-ti mentine apoi greutatea, ori pentru a realiza orice alta schimbare de durata, reusita este sortita pieirii. Succesul celor sapte chei pentru o slabire de durata nu depinde de vointa.

Prograrneaza-te pentru succes

Factorul de care depinde succesul celor sapte chei este programarea

o cale mult mai eficienta si de departe mult mai usoara si mai practica de a-ti sustine decizia in perioadele lipsite de entuziasm. Programarea presupune sa faci deliberat mici modificari in modul tau de ata si inseamna, in ansamblu, sa-ti dezvolti un stil de ata care sa dea nastere unui comportament mai sanatos.Iti voi da mult mai multe detalii despre programare, dar acum iata cateva exemple legate de cele spuse mai sus. Viata ti-o programezi dinspre interior catre exterior, astfel ca vei inceta sa mai recurgi la mancare pentru a-ti masca sentimentele si a-ti trata problemele emotionale. Prin urmare, iti programezi ata atunci cand iti reduci dependenta de mancare eliminand din bucatarie produsele care-ti plac cel mai mult. iti programezi ata atunci cand reduci timpul petrecut in magazinele alimentare si bacanii sau cand micsorezi la minimum timpul de pregatire a mancarii, iti programezi ata atunci cand iti silesti orarul in asa fel incat sa includa si exercitii fizice pe langa actitatea zilnica. Pe scurt, iti programezi intreaga ata pentru a reusi sa-ti controlezi greutatea

ceea ce inseamna excluderea esecului , cu scopul de a-ti stapani impulsurile, de a-ti redefini ata in vederea unui trai mai bun si mai sanatos si pentru a avea un sprijin atunci cand energia emotionala si autocontrolul lipsesc si nu te pot face sa mergi mai departe.
Atunci cand faci toate aceste lucruri, creezi in ata la o dominanta pozitiva si puternica. Aceasta, in mod absolut si automat, dicteaza atat obtinerea imediata a unor rezultate legate de slabire, cat si mentinerea lor pe termen lung. Cu o programare corecta, iti iei ramas-bun de la fosta ta obezitate si incepi sa te apropii de o greutate normala, sila si sanatoasa. Fara programare, iti va fi mult mai greu sa ramai in cursa. Crede-ma, aceasta metoda este mult mai usoara si infinit mai puternica decat daca te bazezi pe o emotie capricioasa sau pe vointa.
Prin programare, alaturi de definirea scopurilor, actiunilor si a unui autocontrol adecvat, iti reordonezi ata in asa fel, incat sa te impinga inainte atunci cand esti slab, lipsit de entuziasm, cand simti ca nu te comporti matur, cand nu vrei sa-ti spui "nu" tie insuti. Daca iti programezi propria persoana si mediul inconjurator in asa fel incat sa te sprijine in realizarea telurilor si actiunilor, atunci ai reusit sa-ti reordonezi universul pentru a scapa de kilograme, pentru a-ti sustine hotararea si pentru a trai o ata care sa aiba sens si teluri.In acest moment, nu ma astept sa stii deja ce ai de facut cu fiecare dintre cele sapte chei pe care ti le-am descris. De fapt, am o profunda banuiala ca nu cunosti nici macar intrebarile corecte pe care ar trebui sa ti le pui, daramite raspunsurile la ele. in regula, o vom face impreuna, asa ca nu te lasa intimidat de sarcina care te asteapta. Ai in mine un partener. Un om doritor sa te ghideze de-a lungul coridorului, pas cu pas, la trecerea prin fiecare usa. Sunt pregatit ca, pe drum, sa-ti asigur accesul liber la pasii orientati spre succes si la instructiunile cu prire la ceea ce trebuie sa faci pentru a obtine ceea ce iti doresti. Ai un partener dornic sa-ti arate calea prin acest coridor si care va interactiona cu tine fara sa te mustre, dar cu dorinta si curajul de a-ti spune adevarul. Eu iti voi fi ghid si partener. Eu iti voi inmana cele sapte chei pentru slabirea adecvata, astfel incat sa poti incepe sa dai jos din kilogramele in plus si sa poti trai cu pofta de ata si cu forte noi.
De indata ce incepi sa gandesti, sa te comporti si sa actionezi in mod diferit, folosind aceste sapte chei, mintea si corpul tau se coreleaza. Desi e greu la inceput, vei descoperi ca, pe zi ce trece, pe masura ce mananci ca sa te hranesti si sa fii sanatos, dependenta ta de dulciuri va slabi intr-atat, incat pana la urma va disparea de tot. Vei mai descoperi ca nu mai esti atras de alimentele nesanatoase pentru ca ele se afla "in afara sistemului tau", atat din punct de vedere fizic, cat si fiziologic. Vei indragi din nou gustul mancarii adevarate. Nu vei mai manca tot pachetul de napolitane. Vei ruga chelnerul sa-ti pastreze restul de paste pentru pranzul zilei urmatoare. 'Ie vei opri din mancat inainte de a fi satul. Nu vei mai fi obsedat de greutatea ta. Vei afla cum e sa nu-ti mai sugi burta sau sa nu-ti mai camuflezi soldurile. Vei ajunge sa-ti iubesti corpul si sa traiesti in el conforil si in buna pace. Dar, si mai important, pe masura ce te debarasezi de kilogramele in plus, o vei apuca pe o cale mult mai e a existentei tale, plina de forta fizica si emotionala, pentru a savura in intregime anii ce n.
Vreau sa stii ca, in saptamanile urmatoare, atunci cand vei incepe sa preiei controlul asupra greutatii, nu conteaza daca ti-ai ificat sa dai jos 10, 20, 50 sau 120 de kilograme. Nu vreau sa te gandesti prea mult la numarul de kilograme de care vrei sa scapi. Ceea ce vreau sa ai in minte este sa ceri mai mult de la tine, incepand chiar din acest moment. Atunci vor disparea si acele kilograme. Poti reusi doar urmand cu consecventa cheile si strategiile pe care ti le voi prezenta in continuare

si doar rand pe rand, masa dupa masa, zi de zi, pas cu pas. Asta-i tot ce-ti cer.
Crede-ma, e un lucru bun. Gandeste-te numai: nu poti prezice itorul, nu poti sti ce se va intampla maine. Poti lucra doar cu realitatea momentului. Doar atunci cand privesti prea departe in ata ta, nelinistindu-te la gandul nenumaratelor kilograme de care trebuie sa scapi, doar atunci te simti coplesit, dezorientat si inns. Dar, daca te concentrezi la "aici" si la "acum", la momentul prezent, crede-ma ca greutatea ta va scadea.
Mai vreau sa te conng si de faptul ca timpul e valoros si limitat; se scurge indiferent daca hotarasti sau nu sa folosesti aceste chei. Tata imi spunea: "Daca ma omori, aminteste-ti ca nu ma poti ina." Astfel, te pot asigura ca, exact peste un an, greutatea ta va fi ori mai mare, ori mai mica decat acum. Nu va mai fi aceeasi; optiunea de a o reduce sau de a o lasa sa creasca tot mai mult iti apartine.
Asa incat, te rog sa nu spui ca incepi de maine, de luni sau chiar de azi, insa ceva mai tarziu. Hotaraste-te chiar in acest moment sa folosesti cele sapte chei pentru o slabire durabila. Ar putea fi singura decizie cu adevarat importanta pe care o iei pentru a-ti imbunatati la maximum sanatatea si pentru a-ti schimba directia in ata.
Pentru a te indrepta pe drumul cel bun, mai intai vom vedea cum sa-ti fixezi teluri rezonabile si realiste in vederea schimbarii, teluri care te vor ajuta sa folosesti cele sapte chei la capacitatea lor maxima, astfel incat nu doar sa scapi de greutatea nedorita, dar sa si inveti sa duci o ata mai sanatoasa si mai implinita de acum inainte.