Acest manual reprezinta atit un ghid pentru tratament, cit si un caiet de exercitii pentru persoanele care sufera de tulburarea anxioasa generalizata. in timpul tratamentului, poate fi folosit ca un fel de jurnal in care pacientii sa isi noteze propriile experiente asociate cu tulburarea anxioasa generalizata, impreuna cu sfaturile specifice sugerate de terapeut. Dupa incheierea tratamentului, acest manual va ser ca instrument util in confruntarea cu anumite probleme sau dificultati.
Acest program isi propune sa va invete sa va controlati nelinistea si
anxietatea prin modificarea modului in care ginditi si a felului in care reactionati la ginduri si la alte evenimente. Pe scurt, va veti insusi metode noi de autocontrol.
liste important sa constientizati faptul ca dobindirea controlului asupra nelinistii si anxietatii este o abilitate care trebuie invatata. Pentru a fi eficienta, ea trebuie exersata cu regularitate si trebuie sa va asumati responsabilitatea pentru schimbare. Cu cit va implicati mai mult in program, cu atit veti realiza mai multe prin intermediul sau. Succesul acestui program nu depinde de severitatea anxietatii, de timpul care a trecut de la debutul tulburarii sau de rsta, ci de cit de motivati sinteti.
Ce este tulburarea anxioasa generalizata ?
Tulburarea anxioasa generalizata se caracterizeaza prin sentimente persistente de anxietate si neliniste. De obicei, ingrijorarea este disproportionata in atie cu circumstantele reale, se manifesta in majoritatea domeniilor existentei cotidiene si este perceputa ca fiind dificil de controlat. Anxietatea si nelinistea sint generalizate deoarece subiectul ingrijorarii poate acoperi o varietate de evenimente sau circumstante, iar simptomele fizice ale anxietatii nu sint specifice si se incadreaza in reactia normala fata de amenintare.
Persoanele cu tulburare anxioasa generalizata se descriu ca fiind sensibile din fire, tendinta spre ingrijorare manifestindu-se de obicei inca din copilarie sau de la inceputul adolescentei.
Simptomele de anxietate manifestate frecvent de persoanele cu tulburare anxioasa generalizata sint:
a Sentimente de neliniste, tensiune, nervozitate
a Tendinta de a obosi repede
a Dificultati de concentrare, senzatia de golire a mintii
a Irilabilitate
a Senzatia de
tensiune sau
durere musculara
a Dificultati legate de
somn : insomnii sau somn agitat si neodihnitor
Tulburarea anxioasa generalizata este una dintre cele mai frecvente
tulburari anxioase. Conform unui studiu australian recent, intr-o perioada de 12 luni, trei persoane dintr-o suta dezvolta o tulburare anxioasa generalizata.
Tulburarea anxioasa generalizata si grijile cotidiene
Toti oamenii manifesta griji sau sentimenle de anxietate din cind in cind, pe parcursul etii. in cazul tulburarii anxioase generalizate, nelinistea are o natura identica cu cea manifestata de orice om, insa tinde sa fie exagerata, absoluta si dificil de controlat, spre deosebire de ingrijorarea prezenta la majoritatea oamenilor. Prin urmare, aceasta afecteaza destul de mult functionarea normala. Gindurile care genereaza o stare permanenta de anxietate, insotite de simptomele fizice ale anxietatii, pot cauza incapacitarea, mai ales daca se manifesta intr-o perioada indelungata de timp.
O alta caracteristica a tulburarii anxioase generalizate o constituie faptul ca, de obicei, este prezenta pe tot parcursul etii. Din cind in cind, oamenii den extrem de stresati, din cauza unor afectiuni sau a unui eveniment precum divortul, moartea unei persoane apropiate sau pierderea locului de munca (ori pericolul de a-si pierde slujba). In aceste perioade, oamenii isi tac griji si den mult mai anxiosi dar, dupa disparitia factorului de stres, persoana isi poate relua preocuparile obisnuite. Aceasta nu este o tulburare anxioasa generalizata, ci o perioada temporara dificila de adaptare la stres.
Medicatia
Este posibil sa fi apelat la medicatie pentru a va ajuta sa faceti fata anxietatii. Daca luati medicamente, trebuie sa discutati cu terapeutul dumneavoastra despre cele mentionate in continuare.
Medicatia antidepresiva
Multe dintre medicamentele administrate in tratarea unei tulburari anxioase sint eficiente si pentru controlul anxietatii. Daca medicul v-a prescris acest tip de medicamente, in special pentru depresie, este important sa continuati administrarea lor vreme de mai multe luni si sa incetati tratamentul doar dupa ce discutati cu medicul. in general, medicamentele de acest tip au putine efecte secundare, sint sigure si nu induc toleranta sau dependenta.
Cind sinteti gata sa renuntati la medicatie (de obicei, atunci cind ati devenii calmi si reusiti sa va controlati de citeva luni), este putin probabil ca anxietatea sa reapara, in cazul in care ati invatat si sa puneti in practica strategiile prezentate in acest program.
Sedativele, tranchilizantele si somniferele
Medicamentele de acest gen alcatuiesc grupul benzodiazepinelor. Ele pot exercita un blocaj foarte eficient asupra anxietatii, insa determina totodata urmatoarele probleme :
a pot sa interfereze cu procesul gindirii si sa altereze capacitatea de rememorare a informatiilor noi;
a cauzeaza stari de
oboseala si somnolenta ;
a pot influenta ciclul somnului si ritmurile biologice;
a pot induce toleranta, astfel incit sa aveti nevoie de doze din ce in ce mai mari pentru a obtine aceleasi efecte;
a pot cauza dependenta, veti ajunge sa depindeti de ele si veti constata o crestere a anxietatii in cazul in care incetati sa le luati;
a pot induce simplome de
sevraj atunci cind intrerupeti sau rariti medicatia, generind senzatii neplacute, asemanatoare cu anxietatea ;
a va pot determina sa renuntati la strategiile pe care le veti invata in cadrul acestui program.
Daca luati acest tip de medicamente, probabil s-a cerut deja sa reduceti treptat dozele, cu scopul de a ajunge la renuntarea completa. Daca inlimpinati dificultati in aceasta printa, se recomanda sa discutati eu terapeutul, care poate colabora cu medicul, pentru a realiza cu succes intreruperea medicatiei.
