Desi aceasta tema poate fi subiectul unei intregi carti, dorim sa prezentam pe scurt unele dintre cele mai moderne metode de stimulare imuna.
Prin stimulare imuna se intelege cresterea productiei de celule imune prin factori externi. Aceste celule imune sunt permanent decimate din cauza "luptelor de aparare" ce au loc tot timpul in corp si. de aceea, e nevoie sa fie inlocuite periodic prin celule noi. Deci trebuie facuta diferenta intre stimularea imuna si trainingul imun.

Metode de stimulare imuna

Aprovizionarea sistemului imunitar se face, cel mai bine, prin intermediul alimentatiei. Ca o completare a celor citite in modulele precedente, trebuie mentionat ca, dupa cele mai moderne cunostinte, exista inca putine substante care, in mod direct sau indirect, sustin producerea de celule imune noi, atat de necesare: vitaminele A, E, si C, ca si microelementele zinc si seleniu. Cum are loc acest fenomen?

a Vitamina A (Retinol)

Functii: intareste puterea de rezistenta impotri tuturor tipurilor de infectii; favorizeaza acuitatea vederii; joaca un rol important in aprovizionarea cu substante nutritive a pielii, a mucoaselor si parului; prezenta ei este obligatorie la femeile gravide si la cele care alapteaza; previne imbolnavirea timpurie prin cresterea silitatii peretilor celulari; imbunatateste permeabilitatea capilarelor sanguine, ducand la sporirea aportului de oxigen spre tesuturi; mareste rezistenta impotri cancerului prin actirea celulclelor T-killer.
Semne de insuficienta: predispozitie la inflamatii ale ochilor, scaderea vederii, predispozitie la infectii, dificultati de crestere la copii, probleme dentare, gingii inflamate, piele uscata, matreata si caderea parului, unghii fragile, ce se rup usor, aparitia timpurie a ridurilor, imbatranire timpurie, scaderea simturilor mirosului si al gustului.
Surse naturale: fructe si legume (morcovi, rza, sfecla rosie, spanac, legume-frunze, pepeni, rosii), oua, lapte integral, branza, untura de peste.
Nevoi zilnice: 4 000 UI (unitati internationale), la copii mici 1 500 UI, doza terapeutica pana la 125 000 UI.
a Vitamina E (Tocoferol)
Functii: ajuta la aprovizionarea cu oxigen a tesuturilor; reduce necesitatile in oxigen ale acestora; impiedica distrugerea acizilor grasi nesaturati, a hormonilor sexuali si a vitaminelor liposolubile (A, D, E, K) prin oxigen; permite dilatarea selor de sange si imbunatateste circulatia sanguina; ofera protectie contra trombozelor si formarii cheagurilor de sange; franeaza formarea de cicatrice dupa accidentari; intarzie procesul de imbatranire, creste potenta si fecunditatea; scade riscul pierderilor de sarcina; imbunatateste apararea imunitara a organismului.
Semne de insuficienta: degenerarea pielii, impotenta sexuala, infertilitate, imbolnaviri cardio-sculare, tendinta la tromboze. imbatranire timpurie, tendinta crescuta la infectii.
Surse naturale: uleiuri vegetale obtinute prin presare la rece (uleiuri din germeni si samburi), seminte, nuci, alune, cereale, germeni (de exemplu, de porumb), peste, legume-frunze, oua.
Nevoi zilnice: adulti 15 UI, doza terapeutica 200-400 UI.

a Vitamina C (acidul ascorbic)

Functii: intareste tesutul conjunctiv; joaca un rol important in mentinerea sanatatii glandelor si a organelor; apara impotri caderii dintilor si a paradentozei; intareste constitutia generala si puterea de vindecare a corpului; protejeaza de raceli si boli infectioase; protejeaza organismul de efectele nocive ale toxinelor chimice din mediu: este un mijloc general de dezintoxicare.

Semne de insuficienta: carii, sangerari ale gingiilor, pa-radentoza, slabiciune tisulara, tendinta la sangcrari, scaderea cantitatii de sange, tendinta scazuta la vindecare a ulceratiilor si leziunilor. imbatranire timpurie, oboseala, stari de epuizare, tendinta crescuta la infectii.
Surse naturale: legume si fructe, mai ales coacaze negre, capsuni, catina alba, kiwi, mere, curmale, macese, citrice, cartofi, rza alba si rosie, ardei verzi si galbeni, sfecla rosie, broccoli, rosii.
Nevoi zilnice: adulti 30-70 miligrame, doza terapeutica 1 000-2 000 miligrame.
a Zinc
Functii: are o semnificatie deosebita pentru producerea de material genetic nou in corp (acizi nucleici); promoveaza sinteza proteinelor; joaca un rol important in formarea de substante imune, enzime si hormoni; stimuleaza meolismul glucidic (productia de insulina); este important pentru cresterea organelor genitale si in functionarea prostatei; mareste tendinta de vindecare la nivelul corpului; sustine efectele vitaminei A.
Semne de insuficienta: insuficienta renala cronica cu azotemie, cu tulburari electrolitice si dezechilibru acido-bazic" class="text">tulburari de crestere, probleme la nastere, glande sexuale subdezvoltate, marirea de volum a prostatei, tulburari ale fertilitatii, tulburari de potenta sexuala, tendinta de vindecare intarziata a leziunilor, predispozitie la infectii.
Surse naturale: seminte de grau, seminte de dovleac, seminte de floarea-soarelui, drojdie de bere, lapte, oua, ceapa, stridii, hering, nuci si alune.
Nevoi zilnice: adulti, 15 miligrame, doza terapeutica pana la 600 miligrame.
a Seleniu
Surse naturale: drojdie de bere, alge marine, usturoi, ciuperci, animale marine, lapte, oua, produse cerealiere, legume.
Nevoi zilnice: 80-l20 miligrame.
O alimentatie echilibrata, care sa asigure o functionare optimala a sistemului imunitar. consta deci in:
a proteine de calitate superioara, care constituie, intr-o anumita masura, cel mai important material de constructie al celulelor. Starile de insuficienta proteica prin infometare (dar si prin posturi prea lungi) duc in final la o deficienta imuna!
a alimente ce contin suficiente "substante vitale" (vitamine, substante minerale si microelemente).
Trainingul imun (antrenamentul imun)
"Trainingul imun" a devenit, in zilele noastre, un termen la moda. Semnificatia lui consta in aceea ca apararea imu-nitara este mentinuta in stare de functionare prin impulsuri permanente.
De fapt, cel mai bun mijloc de antrenament imun il constituie o viata dusa in mijlocul naturii, supusa riatiilor ei permanente. in mod total gresit, noi incercam. in lumea noaslra civilizata, sa indepartam aceste influente schimbatoare, ceea ce inseamna ca ne imbracam gros, traim in incaperi supraincalzite, ne pazim de orice curenti de aer.
Multe mame exagerate cauta sa-si protejeze copin de "raceli", iar rezultatul iese tocmai pe dos.Inca din primii ani de viata, in care sistemul imunitar este pe cale de a fi "programai", organismul trebuie sa fie supus permanent unor mici impulsuri (prin diferente de temperatura si umiditate). Pediatrii numesc acest fenomen "calire muta"!

Ce putem face singuri?

a Iesiti din cand in cand din casa imbracati mai subtire, in special atunci cand parasiti locuinta numai pentru scurt timp. Un "tremurat" usor nu inseamna si o raceala!
a Nu incaziti uniform locuinta. Lasati anexele neincalzite (holuri, vestibul, camara, WC, eventual chiar dormitorul).
a Aerisiti temeinic de cate ori zilnic. Aerul proaspat se incalzeste mult mai repede decat cel statut.
a Daca montati ferestre "de economisire a energiei", in functie de posibilitati, integrati spatii pentru aerisire.
a Pe de alta parte, protejati- de efectele prelungite ale frigului, de curent rece permanent si de umezeala la nivelul corpului (haine transpirate, costum de baie ud etc). Acestia sunt factori de imbolnavire prioritari!
a Daca vreodata sunteti intr-ader supus frigului prelungit, incercati sa echilibrati temperatura corpului printr-o "baie de supraincalzire" ( modulul respectiv).
a Supuneti- in mod constant programului de "racire zilnica", printr-o periere uscata: periati- puternic suprafata corporala cu o perie de sauna, de tarie medie, sau cu o manusa de baie, intotdeauna in directia inimii. La inceput, veti obser ca apar fenomene diferite de inrosire a pielii: pe anumite regiuni ale pielii roseata este mai accentuata, iar pe altele mai palida. E vorba despre "reflexele superficiale", care dau relatii asupra circulatiei sanguine cutanate. Aceasta se afla sub controlul sistemului nervos vegetativ. Circulatia sanguina a suprafetei cutanate ofera deci o imagine asupra irigatiei sanguine a organelor interne.
Daca repetati procedura cu consecventa, in fiecare zi, veti constata ca pielea reactioneaza integral la periaj si devine rosie in mod uniform. Dupa cum arata cunostintele moderne de "reflexologie", aceasta stimulare superficiala a circulatiei sanguine are un efect deosebit de intens asupra irigarii sanguine a organelor interne respective.
Oricum ar fi, perierea uscata este o metoda de prima importanta in mentinerea functionalitatii sistemului imu-nitar, iar organul mijlocitor e pielea. Pielea constituie cel mai mare organ al corpului omenesc. in tesuturile subcutanate si conjunctive se desfasoara majoritatea reactiilor imune; de aceea, imbunatatirea generala a apararii imunitara se realizeaza prin stimularea pielii.
Dupa perierea uscata, urmeaza dusul alternativ. Lasati apa fierbinte sa curga pana cand vi se incalzeste tot corpul. Apoi treceti la dusul cu apa rece, pe anumite regiuni ale corpului, dupa schema urmatoare: membrul inferior drept -membrul inferior stang - bratul drept - bratul stang - abdomenul - pieptul - fata - spatele. in prima faza, temperatura apei trebuie sa fie calduta, apoi mai rece. in final, inchideti complet robinetul de apa calda, astfel ca apa sa fie rece, pentru a supune pielea in totalitate stimulului rece. Apoi faceti din nou un dus fierbinte si repetati procedura de cate ori. La sfarsit, frecati pielea cu un prosop pentru a usca.
O crestere a efectului acestei proceduri se obtine prin "uscarea la aer" dupa dusurile alternative. in mod practic, iesiti uzi din cada (sau din cabina de dus), duceti in fata unei ferestre deschise si asteptati pana cand incepeti sa tremurati. Frisonul arata ca temperatura corpului dvs. a ajuns in echilibru cu temperatura aerului. Prin exercitii de gimnastica (indiferent care), puteti grabi acest fenomen. Apoi uscati- si incepeti bucurosi o noua zi.
Acest program de calire a organismului poate creste capacitatea de aparare la niveluri nebanuite, si astfel imbunatateste evident si trainic calitatea vietii dvs.
Alte metode nespecifice de crestere a capacitatii de aparare sunt:

a Terapia prin ccin. Vaccinurile sunt substante ce se administreaza in mai multe doze crescatoare, in scopul mobilizarii sistemului imunitar. Pe de o parte, se foloseste un anticcin, conform unei metode terapeutice vechi, care consta in aplicarea unui ccin bacterian la nivelul unei zone de piele de marimea palmei. Substanta acti fi preluata de la nivelul pielii si provoca stimularea activitatii diferitelor celule imune.
Pe de alta parte, se administreaza ccinul BCG. Aceasta terapie se bazeaza pe principiul cunoscutei ccinari antitu-berculoase: prin administrarea repetata, la interl de cate luni, a ccinului antituberculos se obtine o actire deosebita a sistemului de aparare propriu organismului.
a Terapia febrila. Aceasta este una dintre cele mai vechi si, cu siguranta, dintre cele mai bune terapii de crestere a rezistentei. Cu ajutorul injectarii unor ccinuri speciale sau prin aplicarea de caldura externa, prin bai fierbinti sau iradieri cu microunde, se atinge o modulare imuna intensa.