Acum stiti totul despre
gripa si imbolnavirile gripale, despre mecanismele de producere, despre felul in care tratati singuri cu succes si despre masurile terapeutice ale medicului. Ati devenit expert, cum s-ar zice, in aceasta problematica. Ramane o singura intrebare deschisa: putem impiedica aceasta neplacere? Raspunsul este: in anumite limite, da!
Am explicat amanuntit modul de functionare al sistemului de aparare uman. Starea noastra imunitara joaca un rol-cheie in prevenirea imbolnavirii. Cu cat impotrivirea organismului este mai crancena, cu atat mai putine sanse au virusurile si alti agenti infectiosi (ca fungii) sa declanseze imbolnavirea.
Intariti- mijloacele de aparare!
Suntem in stare pe deplin sa intarim capacitatea de aparare a corpului nostru, atat in mod activ, cat si pasiv. Ce anume duce la
slabirea starii imunitare? insusi raspunsul la aceasta intrebare clarifica masurile pasive, care tin de pacatele noastre zilnice: fumatul, consumul excesiv de alcool, alimentatia gresita si supraalimentatia, lipsa de miscare, stresul.In principiu, stiti ce ar fi de facut:
renuntarea la fumat, consumarea de bauturi alcoolice cu masura,
alimentarea rationala. Nici o noutate! Lucruri citite si auzite de nenumarate ori, dar, din nefericire, niciodata puse in practica!
Dvs. asteptati insa de la noi mai putine avertismente si mai multe sfaturi concrete, ba chiar anumite retete univer-sal-labile. Nici o problema, vi le oferim. in acest sens, trebuie sa ne referim inca o data la lipsa activitatii fizice.
Antrenamentul fizic este, in principiu, una dintre metodele cele mai importante si mai eficiente de intarire a capacitatii de aparare, insa numai in conditiile efectuarii sale cu atentie. Orice suprasolicitare duce, dimpotri, la
slabirea starii imunitare. Efectul ar fi deci negativ.
Asupra capacitatilor dvs. sportive trebuie sa decida. in primul rand, un medic. Pentru asta, este suficienta o verificare simpla a starii de sanatate: examen de laborator al sangelui (VSH. lipide, acid uric, glicemie, probe hepatice), al urinei, o EKG, eventual, un test al functiei pulmonare (
pentru fumatori si pentru cei care inhaleaza pasiv fum de tigara!) si desigur examinarea facuta de un medic. inainte de a se pune problema sportului, trebuie reglementate anumite tulburari. Daca se sileste ca organismul este neantrenat, dar sanatos, puteti incepe programul activitatii sportive in functie de posibilitatile fiecaruia, fie acasa, fie pe terenul de sport. Am ales pentru dvs. cate un test pentru activitatea sporti in aer liber si pentru cea de la domiciliu.
