Mentalitatea asiatica ne este, in foarte mare masura, straina. De aceea, nu toate masurile folosite de chinezi in mentinerea sanatatii, din cele mai chi timpuri, pot fi puse in practica si la noi. Totusi, dorim sa va prezentam un scurt program de exercitii utilizat de chinezi in scopul intaririi sistemului imunitar. Pozitia de pornire pentru fiecare exercitiu in parte este asa-numita pozitie sezand, cu picioarele incrucisate (turceste), pe podea sau pe un uret.
a Exercitiul 1: se incepe prin masarea marginilor urechilor cu ambele maini de 20 de ori.
a Exercitiul 2: clantaniti usor din dinii de 40 de ori. Exercitiul intareste dintii si-i protejeaza de diferite suferinte.
a Exercitiul 3: miscati limba in gura pe partea interioara si pe cea exterioara a dintilor de cate 20 de ori spre stanga si apoi spre dreapta. in acest timp se aduna multa saliva (secretata in exces) pe care nu o scuipati, ci o pastrati pentru exercitiul urmator.
a Exercitiul 4: cu gura inchisa, se face gargara cu saliva adunata, care se inghite apoi cate putin, pana cand nu mai ramane nimic. Sensul profund al acestei metode nu prea apetisante este, in primul rand, o mai buna digestie. in saliva exista enzime cu rol foarte important in digerarea alimentelor. Mai mult decat atat, exercitiul duce la prenirea mirosului neplacut al gurii si a durerilor de gat (faringite).
a Exercitiul 5: frecati-va partea posterioara a policelor (degetele mari de la maini) pana cand acestea se incalzesc, apoi masati cu ele aripile nazale de 20 de ori. Este o metoda ideala de a preni racelile, respectiv simptome ca guturaiul, mancarimea.
a Exercitiul 6: masajul fetei. Se freaca palmele una de alta pana cand se incalzesc, apoi se conduc de la frunte in jos, de-o parte si de alta a nasului, pana la maxilarul inferior. De aici se merge peste obraji si se ajunge din nou la frunte, in sus si in jos de 40 de ori. Exercitiul stimuleaza circulatia sanguina faciala si previne sinuzitele.
a Exercitiul 7: se prind ambele maini una de cealalta la ceafa. Privirea se indreapta in sus, capul este dat pe spate. Mainile se opun miscarii spre spate a cefei. Se apasa cate 10 secunde, apoi se relaxeaza. Se repeta de zece ori. Exercitiul se adreseaza suferintelor de hipertonie musculara (contracturi), durerilor cefei de natura musculara, durerilor de cap.
a Exercitiul 8: se indoaie putin coatele, mainile se fac pumn si bratele se misca usor alternativ, inainte si inapoi, de cate 20 de ori. Acest exercitiu intareste, conform filozofiei chineze medicale, functia intestinelor. Si, dupa cum ati citit deja, oamenii cu intestine sanatoase racesc foarte rar
a Exercitiul 9: se aseaza degetul aratator peste cel mijlociu si, cu acestea, se maseaza in zona articulatiei dintre osul iliac si osul sacru (in spate, deasupra sezutului), in sus si in jos. de 40 de ori. Stimuleaza circulatia sanguina a bazinului si previne durerile de mijloc frecnte in cursul infectiilor gripale.