Important pentru functionarea normala a inimii, ficatului si sistemului imunitar. Contribuie la mentinerea sanatatii oaselor, pielii si parului. Absorbtia seleniului este influentata de vitamina E.

Cele mai bune surse
Organe de animale, seminte de susan, usturoi, oua, peste, legume.

Simptome ale carentei de seleniu

Carenta apare de obicei ca urmare a cultivarii cerealelor, legumelor etc. pe soluri sarace in seleniu. Artrita si cancerul sunt afectiuni care pot indica o lipsa de seleniu din organism.

Indicatii
Ca antiinflamator in probleme menstruale si artrita. impreuna cu vitamina E actioneaza ca antioxidant, iar impreuna cu vitamina C mareste rezistenta la imbolnavire. Contribuie le prevenirea cancerului, calmeaza angina. Se foloseste in tratamentul intoxicarii cu cadmiu, arsenic si mercur. Este bine sa luati seleniu daca folositi contraceptive pe baza de steroizi sau daca sunteti fumatoare.
Indrumari privind aportul exceside seleniu
Caderea parului, depigmentarea pielii, unghii friabile, oboseala, lipsa poftei de mancare. Doza zilnica maxima nu trebuie sa depaseasca 200 mg.

Necesar mediu

Adolescente:
Femei:
Mame care alapteaza:

Cel mai bun supliment: seleno L-metionina