236. CUM POT AFECTA VITAMINELE SI MINERALELE STAREA DE SPIRIT?
Prima descoperire stiintifica atestata care silea o legatura intre bolile mintale si
regimul alimentar a fost facuta atunci cand s-a demonstrat ca pelagra (cu simptomele ei de diaree, .
depresie si dementa) poate fi vindecata cu nicotinamida. Dupa aceea s-a observat faptul ca administrarea intregului complex de
vitamine B se soldeaza cu rezultate si mai bune. De atunci, dole despre cauzele biochimice ale tulburarilor mentale continua sa se acumuleze. Date experimentale au aratat ca simptomele bolilor mentale pot aparea si disparea prin simpla modificare a nivelului anumitor vitamine in organism.
Chiar si persoanele normale, cu o buna dispozitie
psihica, pot deveni deprimate daca apare un deficit
de nicotinamida sau acid folic.
Intr-un articol aparut in The British Journal of Psychiatry, dr. R.
Shulman arata ca un numar de patruzeci si opt din cincizeci si noua de bolnavi psihici aveau carente de acid folie. Alte cercetari au demonstrat faptul ca majoritatea pacientilor cu probleme psihice sau emotionale inregistreaza deficiente ale cel putin uneia dintre
vitaminele complexului B sau ale vitaminei C. Chiar persoanele normale, cu o buna dispozitie psihica, devin deprimate si acuza simptome de
tulburari emotionale cand nivelul de nicotinamida si acid folie scade sub limitele admisibile.
238. ANUMITE MEDICAMENTE VA POT COMPLICA PROBLEMELE
Alcoolul este un depresiv ners. Combinatia de tranchilizante si bauturi alcoolice poate cauza o depresie severa si uneori chiar moartea.
Daca luati anticonceptionale, nu e de mirare ca sunteti deprimata.
Daca luati un
sedativ ce contine substante antihistaminice (asa cum sunt foarte multe din cele disponibile pe piata), sa nu va surprinda ca simtiti tremuraturi sau confuzie mintala.
Anticonceptionalele orale distrug vitaminele B6, Bl2, C si acidul folie. Daca luati anticonceptionale, nu e de mirare ca sunteti deprimata; necesarul de vitamina B6
indispensabila pentru meolizarea normala a triptofanului
este de cincizeci pana la o suta de ori mai mare decat la persoanele care nu inghit anticonceptionale.
MEDICAMENTE DESPRE CARE NU STITI CA POT CAUZA DEPRESII PSIHICE
Lista care urmeaza nu se vrea a fi atotcuprinzatoare, dar toate medicamentele mentionate secatuiesc organismul de nutrienp importanti, cu actiune asupra starii de spirit ( sectiunea 250). Deci, daca urmati un anumit tratament si nu va simtiti tocmai bine din punct de vedere psihic, vina nu apartine in totalitate mintii dumneaastra! Iata: adrenocorticoizii, clorura de amoniu, medicamentele recomandate in artrite, antihistaminicele, antihipertensivele, barbituricele, cloramfenicolul, diureticele, estrogenii, fluorurile, glutetimida, indometacinul, isoniazida, laxativele, lubrefiantii, betaparul, antifolanul, nitrofurantoina,
anticonceptionalele orale, penicilamina,
penicilina (toate formele), fenilbutazona, fenitoina, suplimentele de potasiu, prednisonul, procainamida, sulfonamide sistemice, tetracicline, triamteren, trimethobenzamide.
239. NECLARITATI CU PRIVIRE LA CAPITOLUL XV?
In calitatea mea de producator al unei emisiuni de televiziune ce se difuzeaza zilnic, locuiesc in 'Orasul Stresului\". Mananc din cand in cand si pe fuga, asa ca as vrea sa stiu daca pentru mine anumite alimente sunt mai bune decat altele
Raspunsul este afirmativ. Indiferent daca este rba despre un mic dejun copios, sau un pranz 'la la botul calului\", alegeti totdeauna carbohidratii complecsi in locul proteinelor. Cu alte cuvinte, orientati-va spre
paste fainoase, orez sau cereale si renuntati la
carne si oua. Carbohidratii complecsi contribuie la ridicarea nivelului de serotonina din creierul dumneaastra, ajutandu-\"va sa deveniti mai calm, mai putin stresat, insa nu mai putin vioi.
De foarte multe ori ma cuprinde o stare de deprimare, desi in viata mea nu exista nimic care sa-mi creeze o asemenea dispozitie. Sunt un barbat de douazeci si noua de ani, cu o casnicie fericita si nu stiu de ce ma cuprind acele depresii. Ar putea exista un motiv legat de nutritie?
Cu siguranta. Mai cu seama daca va rasfatati cu multe dulciuri.
Zaharul, fie el din carbohidrati rafinati, alcool sau din indiferent ce sursa, poate secatui organismul de vitaminele B, in special vitamina B1, carenta careia determina deprimare psihica. Aminoacizi ( sectiunea 75-77) ca tirosina, triptofanul si fenilalanina pot fi utilizati ca antidepresivi. Consultati-va inainte cu medicul dumneaastra, dar eu sugerez administrarea unei combinatii a acestor trei aminoacizi de 500-2000 mg, seara la culcare, sau dimineata, cu apa ori suc de fructe, nu cu proteine.
