Este o tamina solubila in grasime cu actiune antioxidanta, prezenta in peretii tuturor celulelor din organism. Joaca un rol important in mentinerea sanatatii pielii si a vaselor de sange. Necesarul zilnic depinde de cantitatea de grasimi polinesaturate din dieta.

Cele mai bune surse
Fructele oleaginoase si semintele, leguminoasele cu boabe, uleiul din ficat de cod, uleiuri vegetale si din fructe oleaginoase presate la rece.

Simptomele carentei de tamina E

Oboseala, iriilitate, slabiciune musculara, lipsa libido- ului.

Indicatii
Prene tromboza, ateroscleroza, tromboflebita. Benefica femeilor cu vene varicoase, probleme menstruale, afectiuni ale muschilor, articulatiilor si nerlor. De ajutor dupa interventii gastrice, celor care sufera de ciroza, boala celiaca, chisturi mamare. in aplicatii locale ajuta la ndecarea cicatricelor, vergeturilor, arsurilor si ulceratiilor pielii.
Indrumari prind aportul excesiv de tamina E
Nu exista nici un fel de indrumari in acest sens. S-au semnalat putine efecte adverse la doze de pana la 300 mg pe zi. Doza zilnica recomandata pentru femei este de 100 mg, iar doza minima recomandata este de 30 mg pe zi. Vitamina E poate impiedica absorbtia fierului, deci etati sa luati cele doua suplimente impreuna la aceeasi masa. Este contraindicata administrarea simultana de medicamente anticoagulante fara azul medicului. Diabeticii sunt avertizati ca pot face crize de hipoglicemie la doze mari de tamina E.