Exista mai multe tehnici eficiente care pot ajuta la regasirea echilibrului unei persoane supraponderale. Una dintre cele mai bune este
dieta cu mmcare lichefiata. Recomand tinerea unei
diete cu mincare lichefiata o zi pe saptamina. Nu numai ca va va permite sa mincati usor in ziua respectiva, dar va aa un efect direct in eliminarea de ama si intensificarea digestiei.
Aceasta dieta cu hrana lichefiata este o achizitie valoroasa in programul dumneavoastra obisnuit. Ar trebui sa continuati sa tineti dieta cu hrana lichefiata o data pe saptamina, pina ce ti pierde tot surplusul de greutate. Rea mintiti-va: nu inseamna ca tineti post si nu trebuie sa cumparati bauturi cu un continut ridicat de
proteine sau alte asemenea lichide.
Puteti consuma orice aliment doriti, cu conditia sa fi fost in prealabil lichefiat. Insa, datorita faptului ca aceasta dieta este o tehnica de purificare a organismului, ar trebui sa consumati in special alimente proaspete si nutriti.
Nu incercati, de exemplu, sa lichefiati lasagna, pizza sau carne. Foarte eficiente vor fi supele,
ceaiurile de te,
sucurile proaspete de
fructe sau legumele,
laptele cald sau semintele pisate si amestecate cu apa; cu citeva exceptii, puteti alege orice aliment doriti, adaugati-i putin lichid cald si pasati-l. Puteti consuma alimente lichefiate cit de des doriti in ziua respectiva. Unii oameni descopera ca se simt perfect si sint plini de energie bind numai
sucuri de fructe. Altii simt nevoia de alimente mai consistente, de exemplu,
legume sau seminte lichefiate. Tineti dieta in functie de nilul dumneavoastra de confort. Daca folositi in mod corespunzator dieta cu hrana lichefiata, ar trebui sa va simtiti mai usor si mai energic. Totusi, daca obisnuiti sa alergati zilnic sau sa faceti alte exercitii fizice solicitante, este recomandabil sa va moderati efortul fizic in ziua in care tineti dieta cu hrana lichefiata.
A doua metoda pe care vreau sa v-o propun este foarte eficienta pentru a elimina ama din organism. Este o tehnica simpla, insa poate fi unul dintre punctele forte ale programului de controlare a
greutatii propus de Ayurda. Nu presupune decit inghitirea unor cantitati mici de apa calda pe parcursul intregii zile.
Am mentionat mai devreme ca ama este o substanta viscoasa. La fel cum folositi apa calda pentru a spala vasele pline de grasime sau de substante lipicioase, puteti folosi actiunea apei calde pentru a elimina treptat ama din organism. Exista, totusi, o anumita metoda pe care trebuie sa o respectati pentru a produce efectul dorit.
In primul rind, apa trebuie sa fie foarte calda, chiar fierbinte, astfel incit sa fiti nevoit sa suflati inainte de a o sorbi. Daca ati probleme cu consumarea bauturilor calde, nu va ingrijorati
in citeva zile va ti obisnui sa beti apa fierbinte. In al doilea rind, cantitatea de apa fierbinte pe care trebuie sa o consumati este mai putin importanta decit frecnta cu care o beti. Pentru a obtine rezultate optime, ar trebui sa beti apa fierbinte o data la fiecare jumatate de ora. Daca vi se pare prea des, incercati sa luati o inghititura sau doua de apa calda macar o data pe ora. Puteti consuma si o cantitate mai mare de apa daca doriti, dar beti macar o inghititura in fiecare ora. Pe parcursul zilei puteti consuma si alte lichide, dar nu uitati de apa fierbinte. Dupa citeva zile, va ti simti atit de linistit si de echilibrat datorita apei fierbinti, incit ti astepta cu nerabdare sa o consumati.
Este posibil sa urinati ceva mai des in primele saptamini de aplicare a acestei metode. Acest lucru se intimpla fiindca organismul incepe sa se curete singur, incepe sa elimine toxinele si impuritatile. Este un indiciu ca are loc un proces extrem de important. Dupa citeva saptamini, frecnta cu care urinati va reni la normal, insa ama va continua sa fie eliminata din sistemul dumneavoastra.
1. incepeti sa aplicati aceste doua tehnici pentru a elimina ama. Adaugindu-le activitatilor dumneavoastra cotidiene, va ti spori semnificativ progresele.
a O data pe saptamina, tineti o dieta lichefiata. Alimentele pe care le puteti include sint: supe,
ceaiuri de te, sucuri de fructe sau legume proaspete,
lapte cald sau seminte amestecate cu apa. Puteti lichefia orice aliment doriti, dar tineti minte ca trebuie sa evitati alimentele care nu sint proaspete sau sanatoase, ca si mincarurile grele, cum ar fi lasagna, pizza si carnea.
a Beti apa fierbinte foarte des de-a lungul zilei. Tineti minte faptul ca apa trebuie sa fie foarte fierbinte si trebuie sa o consumati cit mai des, cam o data la 30 de minute. O idee buna ar fi sa umpleti un termos cu apa fierbinte si sa il purtati cu dumneavoastra.
2. incercati urmatoarele sugestii pentru a va imbunatati digestia:
a In general,
carnea sporeste influenta Kapha si produce mai multa ama decit restul alimentelor. Alegeti carnea de pui si de peste in locul carnii
rosii si incercati ca la mai multe mese pe saptamina sa nu consumati deloc carne.
a Includeti in meniul dumneavoastra cit mai multe legume gatite si cereale proaspete.
a Preferati mincarurile usoare si calde. Alegeti mai degraba mincaruri gatite, fierbinti, decit alimente reci (deoarece mincarurile calde sint mai usor de digerat si ajuta la mentinerea echilibrului doshei Kapha).
a Desi mincarurile calde sint mai usor de digerat si de asimilat, puteti include si citeva salate si
legume crude in regimul dumneavoastra alimentar, in functie de preferintele si gusturile dumneavoastra culinare. Fructele proaspete sint de asemenea foarte bune.
a La gatit, folositi ghimbir proaspat sau macinat pentru a stimula
digestia si pentru a elimina ama. Alte
condimente ce stimuleaza digestia sint: chimionul, sofranul de India, nucsoara, scortisoara, cuisoarele, semintele de
mustar si piperul negru.
a incercati sa mincati ghimbir chiar inainte de masa pentru a va stimula agni, adica arderile digesti.
