Care ar fi formula ideala pentru multivitamine/multiminerale ?
intrebarea este dificila, intrucit nu exista nevoi cu adevarat standard. Cautati un produs care va ofera cel putin 100 % din aporturile recomandate. Iata, totusi, o formula zilnica (pentru adulti) ce a intrunit acordul mai multor medici nutritionisti [...]
Mi s-a spus ca persoanele care iau vitamine au urina cea mai scumpa din lume, intrucit se elimina tot ceea ce depaseste aporturile recomandate.
Acest argument este popularizat de anumiti medici si unele ziare care pretind ca-i apara pe consumatori. Publicatii ca Que choisir ?, 50 millions de consommateurs • ale caror motivatii imi scapa • au folosit acest argument pentru a porni un razboi in [...]
De cind iau vitamine, urina are o culoare galben deschis. e ceva grav ?
Nu. Acest efect se datoreaza, probabil, proprietatilor colorante ale structurii flavinice a riboflavinei (vitamina BA [...]
Cit timp trebuie sa iau suplimente ?
Suplimentele zilnice si antioxidantii meniti sa compenseze insuficientele inevitabile ale alimentatiei trebuie luate pe toata durata vietii si in mod continuu. Suplimentele create pentru a corecta carente sau pentru a raspunde unor probleme deosebite [...]
Ce doze trebuie sa iau ?
Ca suplimentare zilnica, le puteti lua in doze apropiate de aporturile recomandate, ceea ce permite completarea alimentatiei. Totusi, asemenea doze sint insuficiente pentru vitaminele antioxidante C si E si pentru beta-caroten. In cazul unui deficit [...]
In ce moment al zilei e bine sa iau suplimentele alimentare ?
Luati vitaminele, mineralele si acizii grasi in timpul mesei sau imediat dupa aceea. Luati aminoacizii pe stomacul gol, cu 30-60 de minute inainte de masa sau la culcare. impartiti dozele in doua sau trei prize in cursul unei zile. [...]
Dupa ce am deschis flaconul, trebuie sa-l pastrer la frigider?
in general, e o idee buna, caci anumite vitamine se degradeaza cu atit mai repede cu cit temperatura este mai ridicata sau lumina mai puternica. In sfirsit, acizii grasi polinesaturati si anumiti aminoacizi sulfurici sint sensibili la caldura. Daca a [...]
Vitaminele naturale sint de preferat vitaminelor sintetice?
Nu exista nici o diferenta in ceea ce priveste vitaminele solubile in apa (B si C). In schimb, vitamina E si beta-carotenul naturale sint superioare formulelor sintetice. [...]
Sa ma incred in formulele gata preparate, de tipul a«special pentru para» sau a«anti-stresa», a«pentru uzul sportivilora», a«pro-memoriea», a«super-sexa» etc. ?
Este o parere personala : in 99 % din cazuri am ramas foarte dezamagit de compozitia acestor produse bune la toate, a caror formula este uneori deconcertanta. Doar gama Bioptimum1i a firmei Boiron mi se pare fara cusur. Va sfatuiesc sa va alcatuiti m [...]
De unde imi pot procura suplimentele alimentare ?
Pentru multivitamine, va recomand fie magazinele specializate, fie societatile cu vinzare prin corespondenta. Aveti, astfel, mai multe sanse sa gasiti produse bine calibrate. Pe locul doi as plasa farmaciile. Si, in ultima instanta, supermarketul. Pe [...]
Dupa ce criterii trebuie sa aleg un supliment alimentar ?
Compozitia produselor variaza, in mod simtitor, in functie de marca. Va puteti da seama de acest lucru, facind comparatii cu formula de baza pe care am prezentat-o la sfirsitul capitolului. Anumite produse multivitaminizate, care se gasesc frecvent p [...]
Medicul meu nu crede in nutriterapie si refuza sa-mi prescrie suplimente. ce trebuie sa fac ?
Iata o situatie cu care se confrunta inca majoritatea pacientilor si chiar destule femei insarcinate. Suplimentele sint extrem de importante in acest moment al vietii, cum veti putea constata singuri, dar medicii ignora uneori asta. Vorbiti cu medicu [...]
Intentionez sa iau suplimente alimentare pentru a-mi ameliora sanatatea sau tonusul. ce trebuie sa fac ?
Daca problemele dumneavoastra de sanatate sau de tonus sint tratate in aceasta carte parcurgeti pasajele respective cu atentie. Va puteti orienta si spre alte lucrari, pe care le enumar in bibliografie. inainte de a lua suplimente pentru a combate [...]
Vitaminele furnizeaza calorii ?
Nu, vitaminele nu au nici o valoare energetica. [...]
Suplimentele alimentare pot corecta efectele unei alimentatii dezechilibrate si ale obisnuintelor de risc ?
Din pacate, nu. Elementele nutritive de care avem nevoie trebuie cautate, in primul rind, in alimentatie : asadar, mincati bine, asi-gurati-va proteine la micul dejun, preferati ceaiul in locul cafelei, consumati zilnic cel putin trei fructe si doua [...]
