1. Deveniti un campion. Gasiti un sport in care sa intreceti continuu propriile performante sau in care ii puteti innge pe ceilalti.
2. Economisiti timp. Nouazeci de minute pe saptamana reprezinta un bun inceput. Uitati-va mai putin la telezor.
3. Distrati-va. Daca va fortati sa faceti exercitii fizice, va veti pierde repede interesul.
4. Siliti obiective. Nu faceti sport fara a sili un . Numai un program de exercitii bine conceput si organizat va va conduce spre succes.
5. Faceti-o in mod regulat. Faceti din exercitii o parte din rutina zilnica, precum spalatul pe dinti.
6. Concentrati-va. Nu cititi ziarul in timp ce va antrenati. Sportul merita intreaga atentie.
7. Faceti o pauza. Daca nu sunteti in starea de spirit corespunzatoare pentru sport, nu va fortati sa il practicati.
8. incalziti-va. Este exact ca in sex. Nu vreti sa sariti peste preludiu, nu-i asa?
9. Nu va suprasolicitati. Daca pulsul este peste nivelul normal un timp indelungat dupa ce ati terminat exercitiile fizice, atunci va suprasolicitati. Sporiti ritmul actitatii fizice incet, pe parcursul unei perioade de timp mai indelungate.
10. Ganditi pe termen lung. Antrenamentul de anduranta arde mai multe grasimi decat sesiunile scurte si intense de actitate fizica.