in primul rand, incetati sa mai credeti in toate aceste regimuri miracol (hiperproteine, disociate, in capsule) care va perturba organismul si va duc, putin cate putin, catre o serie intreaga de probleme precum hiperaciditate, oboseala, con-stipatie, colesterol, nevoie neasteptata de zahar, deprimare.

Pentru a pierde din greutate, este suficient sa faceti mai multa miscare si sa mancati mai bine: nu trebuie sa va infometati, ci doar sa reduceti alimentele transformate. Din pacate, nu exista miracole! lata faimoasa intelepciune la care va trebui sa va reconectati!
- Luati in considerare exemplele de meniuri Scadeti usor cantitatea de cereale (paine, orez, paste, gris), ca si cantitatea de materii grase.
- Alegeti carne si peste slabe.

- inlocuiti zaharul cu cel de mesteacan.
<

/h3> - La micul dejun, mancati, de exemplu, 30 g de oleaginoase sau o felie de paine integrala (50 g), unsa cu o lingurita de piure de migdale, eventual indulcit cu zahar de mesteacan.

- Asigurati-va ca nu pierdeti mai mult de un kilogram

pe saptamana.
- Sedentarismul, teleziunea, masina, ascensorul, confortul, stresul lumea moderna: iata cauzele principale ale cresterii in greutate!