Daca ai fost masiv multa vreme, s-ar putea sa ai perceptia de sine a unei persoane grase, chiar daca masurile tale s-au micsorat cu cateva numere si ai denit mai usor cu multe kilograme. Aceasta perceptie este compusa din ceea ce se numeste idei fixe, o autoperceptie negativa pe care ai declarat-o adevarata si corecta despre tine insuti. Unele idei fixe si-ar putea aa radacinile undeva departe, in copilaria ta, altele s-ar putea sa se fi dezvoltat mai recent. Oricare ar fi originea lor, multe idei fixe sunt produsul imaginii de persoana grasa pe care o ai despre tine insuti

o serie de presupuneri inradacinate pe care ti le-ai format despre propria persoana de-a lungul istoriei tale ca supraponderal, oricat de gresite si de neactuale ar fi ele acum. Din cauza ca esti sau ai fost odata supraponderal, ai convingerea ca nu poti face anumite lucruri, ca nu meriti un anumit lucru sau ca nu esti calificat pentru ceva. Esti convins ca aceste lucruri sunt adevarate si, ca atare, le accepti si traiesti cu ele. Pentru a ilustra ceea ce vreau sa spun, iata cateva dintre ideile fixe pe care persoanele cu probleme de greutate mi le-au impartasit:

Nu sunt indeajuns de valoros.

Nu-mi voi putea atinge telurile legate de slabire.
Niciodata nu voi putea ajunge in fruntea colectivului in care muncesc pentru ca sunt gras.
Asta este pentru oamenii zlti.

Ies prea mult in evidenta pentru a merge acolo.

Nu voi obtine slujba.

Nu merit nimic mai bun decat am deja.

Nu am cum sa arat mai bine.
Majoritatea ideilor de genul acesta sunt convingeri limitati. Le poti considera ca pe niste camasi de forta interioare, care impun asemenea restrictii asupra propriei tale persoane, incat insasi entualitatea ca vreodata sa te poti dea altfel decat gras pare cumva imposibila. in cazul in care convingerile tale limitati sunt de genul celor de mai sus, ori cu totul altele, in aceasta stare psihica i trece cu derea schimbarile importante care s-au petrecut in tine (cum este slabirea) si care ar nega aceste idei. Te pacalesti singur daca te lasi prins in latul acestor convingeri. Ca unul care am consiliat mii de pacienti supraponderali, am vazut prea multi oameni blocati in aceste tipare familiare, dar frustrante, ale unei slabiri urmate de ingrasare, doar pentru ca inca mai gandeau despre sine ca despre niste persoane supraponderale. Ducandu-si viata in aceasta zona, ei raman expusi riscului foarte mare de a se intoarce la starea de persoana supraponderala, stare de care

la nil psihic

n-au scapat niciodata. Chiar daca slabesc, aceste persoane au dificultati in a-si spune ca merita mai mult si ca isi doresc mai mult, deoarece sunt trasi inapoi atat de dramatic de convingerile lor limitati. Este uimitor cat de mult se limiteaza oamenii pe ei insisi.
Pe de alta parte, trebuie sa recunosti ca s-ar putea sa capeti anumite recompense din partea unor convingeri limitati. Pe masura ce slabesti si devii zlt, o mare parte din infatisarea ta fizica dispare, iar asta poate fi o amenintare sau poate genera teama. Desi ani de zile ti-ai dorit cu disperare sa scapi de aceasta greutate si ulterior sa te mentii slab, atunci cand ea incepe sa dispara, s-ar putea sa te simti incomod in noul tau corp, de dimensiuni mai mici. Starea de persoana grasa ti-a adus anumite servicii. Conform unei legi a firii care spune ca oamenii fac doar ceea ce aduce rezultate, obezitatea ti-a permis obtinerea anumitor recompense. S-ar putea sa-ti fi utilizat obezitatea ca pe o pavaza impotriva sexului opus, prin neutralizarea atractivitatii tale sexuale. S-ar putea sa-ti fi folosit greutatea ca pe o zona-tampon pentru a-ti ascunde feminitatea si pentru a te proteja de atentia barbatilor care-ti sunt colegi la locul de munca. S-ar putea sa-ti fi folosit obezitatea ca pe o scuza pentru esecurile suferite. Ti-ai spus ca n-ai obtinut slujba, o intalnire cu o persoana de sex opus ori ca n-ai fost acceptat intr-o clasa doar pentru ca erai prea gras.
Pe masura ce ti se schimba formele, s-ar putea sa-ti lipseasca izolarea, zona-tampon si scuzele

si atunci e de inteles ca nu te simti in largul tau si esti gata sa intri in panica. Acest disconfort este cel care te face sa te compro-miti; acest disconfort te face sa depui eforturi orientate spre scopuri care vin in contradictie cu telurile tale sanatoase. Toate incercarile de a-ti controla greutatea vor esua. Astfel incat, momentul prezent, in mod categoric, nu este nimerit pentru a intra in panica sau pentru a te deconecta.
Mai trebuie sa intelegi ca, daca ai fost supraponderal timp de multi ani, iti va lua timp sa-ti schimbi "modul de gandire" si "ideile fixe legate de grasime" pe care le ai despre propria persoana. Trebuie sa inti sa te simti conforil in noul tau corp, mai zlt, si, in acelasi timp, trebuie sa inti sa elimini "grasimea psihica". Iar asta n-o s-o poti face atata timp cat nu incepi sa actionezi ca o persoana zlta si cu forme frumoase, adica persoana care ai denit deja. Actionand asa cum arati, iti oferi sansa sa experimentezi senzatiile poziti care decurg din acest comportament. Chiar daca nu te simti complet indreptatit, te poti deplasa in aceasta directie prin actiuni simple, dar poziti. inainte de a-ti da bine seama, noile convingeri despre tine insuti, adevarate si care-ti dau incredere, se vor transforma din exceptii in regula ta de viata. Cateva modalitati de a te ajuta sa elimini grasimea psihologica si sa incepi sa te simti conforil includ: uita-te mai des la imaginea pe care ti-o reflecta oglinda, pentru a te obisnui cu noile tale forme si cu noua ta imagine; infrunta cu curaj situatiile de care inainte iti era frica (poarta costumul de baie, probeaza haine noi sau du-te la petreceri si alte enimente sociale); ramai la programul de exercitii fizice pentru a-ti aprecia forta si pentru a aa sentimente placute despre corpul tau; receptioneaza dialogul interior negativ si inlocuieste-l cu ganduri clare, corecte si poziti. In timpul acestui proces, ai rabdare cu propria ta persoana, pentru ca asta ia timp. Gandeste-te la schimbarea convingerilor limitati ca la renovarea unei case care nu se mai potriste deloc noului tau stil de viata. Pentru a duce din nou o viata conforila in propria casa, uneori trebuie sa scoti chiul tapet, sa darami peretii care-ti ingradesc privirea, sa inlocuiesti instalatiile inchite sau sa repari fisurile din ziduri. La fel stau lucrurile si cu convingerile: trebuie sa elimini toate ideile fixe pe care le ai despre tine, sa te lipsesti de recompensele lor si sa le inlocuiesti cu afirmatii noi si cu adevarata imagine de sine. Doar atunci i putea inainta pe noi cai ale gandirii despre tine insuti, cai care-ti vor furniza noi recompense. Doar atunci i putea trai in pace si conforil in noul tau corp transformat.

Daca vrei cu adevarat sa-ti schimbi convingerile limitati, nu te opri la jumatatea drumului. Oricare ar fi mesajele si credintele din capul tau si oricare ar fi recompensele pe care acestea ti le furnizeaza, daca iti ameninta greutatea si capacitatea de a ti-o controla

renunta la ele. Daca nu i reusi sa le identifici, iti i compromite capacitatea de adaptare pe care o inti in aceasta sectiune pentru a obtine o slabire durabila si controlul permanent asupra greutatii corporale.