Bine, acum stiti ca aveti cate kilograme in exces. Dar ce veti face in privinta aceasta? inainte de toate, nu fortati sa renuntati la nimic. Sa presupunem ca plac deserturile. Ganditi- la ce s-ar putea intampla daca eliminati dulciurile complet din ul vostru de dieta. Nu veti mai putea gandi la nimic altce toata ziua. Haideti, mancati putina ciocolata, daca doriti. Veti vedea curand ca veti manca doar cate bucatele si nu veti mai devora intreaga de ciocolata.

Regula nr. 1. Nu priti de nimic.

Aceasta este o regula cruciala. Un program de slabit plin de interdictii nu loreaza cine stie ce. Desigur, veti reusi sa mancati doar fructe si salata timp de o saptamana. Dar ca sa mentineti greutatea, trebui sa faceti acest lucru toata viata. Sincer, cine vrea, cu aderat, sa devina iepure?

Regula nr. 2. Folositi un nutritional care sa ajute sa atingeti greutatea ideala si sa o puteti mentine.

Acest nu poate fi ce abstract. El trebuie sa se potriveasca stilului dumneavoastra de viata si sa se integreze in el. Acesta este motivul pentru care nu imi plac formularile de tipul a tine cura de slabire" sau a slabi". Ambele inseamna a face ce pe o perioada scurta de timp". Dar un p/an nutritional trebuie sa reziste toata viata.In fine, as vrea sa ofer cea mai importanta regula de slabire:

Regula nr. 3. Mancati mai putin.

Chiar si o mica reducere a cantitatii de hrana este, de regula, suficienta. Suna simplu acest lucru? Chiar este! Fiti atenti la umatoarele zece sfaturi si amintiti- ce spunea mama mea: Opreste-te din mancat cand inca iti este foame."

Nu faceti un cult din dieta dumneavoastra . Slabirea este, cu aderat, un proces simplu.