Cum puteti redobandi un abdomen plat?

CUM PUTETI REDOBANDI UN ABDOMEN PLAT

Marea majoritatea femeilor isi face griji in privinta greutatii si toate se preocupa de balonarile prea frecvente ale abdomenului lor.

Abdomenul este, in cazul femeilor, o zona anatomica deosebit de extensibila si de o foarte mare sensibilitate. Manifestarile fiziologice interne, al caror sediu este abdomenul, se traduc in exterior prin variatii de volum dizgratioase, din cauza carora, cele interesate sunt, in mod legitim, preocupate.

Fenomenul este pus, in cele mai multe cazuri, pe seama functionarii aparatului genital. Este adevarat ca, inaintea ciclului, organismul feminin are tendinta asa cum am mai semnalat, de altfel sa retina apa. Dar, chiar daca aceasta retentie de apa este mai mare la nivelul picioarelor si a micului bazin, in ansamblul corpului ea este, totusi, difuza. In schimb, repartitia ginoida a grasimii, care se acumuleaza la nivelul bazinului si al coapselor, corespunde, din punct de vedere antropologic, unei rezerve energetice care sa permita asigurarea alaptarii, chiar si in perioade de foamete, asa cum omenirea a cunoscut deseori in decursul miilor de ani.

Insa retentia de apa nu explica, ea singura, umflarea permanenta a abdomenului.

Pantecul umflat nu este, nici mai mult nici mai putin, decat manifestarea evidenta a unor tulburari digestive permanente, legate de proastele obisnuinte alimentare.

Cand ati citit modulul consacrat digestiei, ati putut observa ca tulburarile digestive legate de proastele combinatii alimentare sunt prezente chiar si fara ca grasimile de rezerva sa fie produse sistematic.

V-ati dat seama, cu siguranta, ca proastele combinatii alimentare nu genereaza obligatoriu, la cei care le practica, toate afectiunile dintre care, unele grave pe care le-am enumerat. Eu am cautat sa va fac sa intelegeti ca, daca una dintre aceste boli se manifesta, cauza acesteia este probabil strans legata de proastele combinatii alimentare.

Indiferent daca aveti sau nu kilograme de pierdut, daca sunteti femeie si aveti tendinta de a face burta, va trebui sa puneti in aplicare un anumit numar de reguli pe care le-am prezentat deja in modulele precedente, dar pe care le voi reaminti pentru cele ce au fost interesate numai de acest aspect si, prin urmare, nu au citit, cu atentie tot ce este scris in sectiune. Daca va numarati si dumneavoastra printre ele, va sfatuiesc, totusi, sa cititi neaparat modulele urmatoare:

,,Clasificarea alimentelor.

Hipoglicemia.

Zaharul este otrava.

Digestia.

MANCATI FRUCTELE PE STOMACUL GOL

Fructele sunt excelente pentru sanatatea dumneavoastra, dar cu o singura conditie: sa nu fie amestecate cu nimic altceva.

V-am explicat deja ca, daca fructul in general acid este amestecat cu carne, provoaca serioase tulburari digestive.

Dar a fi suferind de tulburari digestive nu inseamna sa fii si constient de acest lucru. Unele persoane au o foarte mare sensibilitate si reusesc sa determine rapid ceea ce le este contraindicat, deoarece au manifestari exterioare violente (colite, crize de ficat, diaree).

La majoritatea indivizilor insa, aceste afectiuni nu sunt puse imediat in evidenta de eventuale simptome alarmante, fiindca organismul lor, avand o mare rezistenta, actioneaza prin masuri de compensatie.

Ceea ce nu inseamna ca nu sunt si efecte negative pe undeva. Raul se petrece in profunzime si, intr-o zi, va iesi la suprafata sub forma unui simptom deosebit. .

Anumite persoane au o senzatie insuportabila de balonare, atunci cand mananca fructe dupa masa. Bineinteles ca, datorita, manifestarilor evidente, ele vor suprima de la sine practica respectiva.

Daca nu va numarati printre aceste persoane, nu ati avut nici un motiv ca sa renuntati la un obicei alimentar pe care il considerati intemeiat.

Insa daca astazi aveti burta, aflati ca unul dintre motivele probabile ale acestei balonari anormale este, totusi, faptul ca mancati fructele dupa masa.

Dupa cum v-am explicat in modulul consacrat digestiei, metabolizarea fructului este foarte rapida, ceea ce inseamna ca este digerat in circa douazeci de minute.

Prin urmare, dupa ce a fost ingerat, fructul trebuie sa se afle intr-un interval de timp foarte scurt in intestinul subtire, unde este asimilat. Vitaminele pe care le contine sunt transmise organismului exact in acest moment.

Intelegeti, acum, de ce daca ati mancat fructul la sfarsitul mesei metabolizarea lui va fi oprita: pentru ca el va fi obligat intrucatva, sa stea la coada ca sa ajunga, in etapa finala, la nivelul intestinului subtire.

Problema este ca fructul, prin natura lui, e nerabdator si nu poate accepta linistit sa fie blocat intr-un ambuteiaj digestiv. Si, in loc sa-si astepte frumos randul, se va transforma intr-un tafnos care va provoca o mare zapaceala.

Mai intai, va incepe prin a afecta si chiar a distruge mediul enzimatic necesar si deseori indispensabil unei bune digestii deci unei bune progresii in circuitul digestiv a alimentelor care se gasesc intr-o stationare provizorie in stomac. Astfel, va impiedica producerea pepsinei, enzima esentiala pentru metabolizarea carnii.

Intregul continut al stomacului va fi, dintr-o data, complet perturbat de sosirea intempestiva a fructului. Iar aceasta perturbare se va traduce printr-o incetinire generala a procesului de digestie ale carei efecte vor fi urmatoarele:

        amidonul si carnea vor fi insuficient digerate in stomac. Transformarea lor chimica va fi deci imperfecta, in acest stadiu, si va contribui la perturbarea, in continuare, a procesului digestiv;

        fructul care, in mod natural, trebuie sa traverseze foarte rapid stomacul, va fi prizonierul acestuia, datorita prezentei celorlalte alimente cu progresie digestiva lenta.

Si, in aceasta ambianta umeda si calda, fructul se va metamorfoza. Va incepe, mai ales, sa fermenteze, deoarece contine glucide care se transforma rapid in alcool.

Este citat cazul marilor mancatori de fructe, care au fost victimele cirozei, desi toata viata lor nu pusesera in gura o picatura de alcool. Acum intelegeti de ce!

Dar cel mai mare necaz se va produce, de fapt, la nivelul intestinului subtire, deoarece marfa livrata de stomac nu va fi conforma caietului de sarcini. Iar motivul este acesta: carnea a fost digerata insuficient in stomac, iar fructul care este complet metamorfozat prin fermentatie si-a pierdut toate vitaminele.

Primind aceste marfuri neconforme, intestinul subtire va fi cam dezorientat.

Mai intai va incerca sa repare cat poate el de bine ubele. Pentru asta, va fi tentat sa puna in aplicare proceduri de exceptie in ceea ce priveste metabolismul care vor avea inconvenientul de a incetini, inca o data, procesul digestiv.

Astfel perturbat, intestinul se irita si se umfla.

Si tocmai repetarea prea frecventa a acestor anomalii face ca un abdomen de femeie, avand in vedere sensibilitatea lui, sa-si manifeste progresiv proeminenta.

Dupa cum ati vazut in modulul consacrat digestiei, perturbarile procesului digestiv duc la o activitate anormala a intestinului gros, deoarece deseurile care ajung m el sunt incomplet digerate. Intestinul gros va trebui, si el, sa foloseasca proceduri de exceptie, al caror principal obiectiv va fi distrugerea deseurilor alimentare prin fermentatie si putrefactie, in functie de natura acestora.

Aceste proceduri digestive de exceptie, folosite prea frecvent sau in permanenta, vor genera o continua perturbare a intestinului gros, a carui functie va fi constant destabilizata, in raport cu activitatea normala.

Nu trebuie sa cautam mai departe cauza tulburarilor functionale ale colonului. Unele dintre manifestarile evidente ale acestora sunt, in orice caz, marirea in volum a abdomenului si balonarile permanente.

CUM TREBUIE MANCATE FRUCTELE?

Pentru ca fructele nu se pot combina cu nici un alt aliment, fara a perturba intregul proces digestiv, trebuie sa fie mancate dupa cum am mentionat singure, si mai ales, pe stomacul gol.

In loc sa mancati fructele dupa masa, ar trebui sa le mancati inainte. Ideal ar fi s-o faceti cu cel putin o ora inainte de aceasta. Dar ar trebui sa procedati in asa fel, incat ultima masa fie complet digerata, adica sa mancati fructul la circa trei ore dupa pranz sau cina.

Prin urmare, exista trei momente ale zilei, cand puteti manca fructe:

        dimineata, la sculare, cu cel putin o jumatate de ora inainte de micul dejun;

        la mijlocul dupa-amiezii (ora 17,30), adica la cel putin patru ore dupa ce ati terminat pranzul;

        seara, inainte de culcare, cu conditia ca intervalul de patru ore de dupa cina sa fie aproximativ respectat.

Va reamintesc ca este mai bine sa evitati citricele (portocale, grapefruit, mandarine) inainte de culcare, caci vitamina C pe care o contin risca sa va tulbure somnul. Deci sunt absolut indicate dimineata, la sculare, sau la mijlocul dupa-amiezii, pentru a va biciui putin moleseala.

ATENTIE LA SUCUL DE FRUCTE

Adevaratii specialisti in nutritie se stramba intotdeauna cand aud de sucul de fructe. Deoarece ei cred, in mod paradoxal, ca sucul de fructe 'nu este o bautura naturala.

Mancam fructe pentru ca suntem incredintati ca acestea contin excelente substante nutritive, indispensabile sanatatii noastre. Si sunt citate, in general, vitaminele si sarurile minerale.

Band un concentrat de fructe, sub forma unui suc, unii au convingerea ca absorb o cantitate mai mare de vitamine.

Din nefericire, nu este cu totul adevarat, caci majoritatea vitaminelor care fac parte integranta din fruct sunt distruse la nivelul sucului de fructe. Pastrarea vitaminelor, in afara mediului lor natural, care e fructul, este extrem de efemera.

Pe de alta parte, cea mai mare parte a substantei vitale din fruct ramane in pulpa care este aruncata dupa ce sucul a fost extras.

In sfarsit, cand este separat de pulpa, sucului ii creste foarte mult si rapid aciditatea, astfel incat suntem obligati sa-l indulcim adaugandu-i zahar.

Cu riscul de a va surprinde, nu v-as recomanda sa beti sucuri de fructe, chiar daca le faceti dumneavoastra.

Pentru ca, in afara de actiunea lor asupra celorlalte alimente si intocmai ca fructul intreg, ingerat in cursul unei mese, sucurile de fructe irita caile digestive prin marea lui aciditate (aciditatea care va distruge alte vitamine, asa cum ar face-o otetul). Evitati, in orice caz, sa beti mai mult suc de fructe decat ati face-o mancand fructele din care este extras; adaugati-i putina apa si un edulcorant de sinteza, daca vreti sa fie mai dulce.

REGASITI-VA ABDOMENUL PLAT

Daca abdomenul va este umflat, daca sunteti balonati in permanenta, va sfatuiesc pentru a va regasi pantecul plat de la optsprezece ani 2 sa puneti in practica urmatoarele reguli:

        mancati fructele exclusiv pe stomacul gol,

        nu amestecati niciodata proteino-lipidele cu glucidele,

        nu beti niciodata bauturi gazoase (bere, apa minerala, sucuri etc.),

        faceti putina gimnastica abdominala pentru a va intari muschii (1/4 ora in fiecare dimineata),

        combateti constipatia mancand paine integrala, completa sau cu tarate si multe fibre alimentare,

        in sfarsit practicati relaxarea (sofrologia).

Anumite afectiuni inrudite cu balonarile, ca aerofagia, sunt de origine nervoasa (dar nu exclusiv).

Relaxarea va va ajuta sa va regasiti abdomenul plat, dar nu va reusi niciodata sa razbeasca de una singura multimea de amestecuri alimentare impotriva naturii, pe care le-ati mancat pana in momentul respectiv.