1. Fiti realisti. Acceptati faptul ca un nil ridicat al colesterolului sporeste probabilitatea unui atac de cord.
2. Fiti cu bagare de seama. A fi supraponderal, a fuma si a aa hipertensiune sunt factori mai periculosi decat colesterolul.
3. Reactionati corect. Oricare ar fi adevarul despre colesterol, tot ar trebui sa ati un regim alimentar sanatos.
4. Fiti sceptici. Nu credeti orice eticheta pe care se mentioneaza "nil scazut de colesterol".
5. Traiti natural. Mancati alimente proaspete produse in regiunea dumneavoastra cat de des puteti. Sunteti, de regula, in siguranta daca faceti astfel.
6. Ramaneti cu picioarele pe pamant. Flexibilitatea este buna, dar carnea si grasimea animala nu ar trebui sa fie principala dumneavoastra sursa de nutritie.
7. Fiti selectivi. Uleiul de masline de buna calitate ar trebui sa fie la fel de important pentru dumneavoastra ca si o sticla de vin bun.
8. Folositi arsenalul naturii. Usturoiul si avocadoul sunt arme naturale impotriva nilului ridicat de colesterol.
9. Nu va mintiti singuri. Pestele este bun in lupta impotriva colesterolului, dar codul prajit nu intra in discutia noastra.
10. Faceti miscare. Treizeci de minute de trei ori pe saptamana aduc la normal nilul colesterolului.