Hrana fi completa, proaspata, bogata in vitamine si cruditati; se vor evita alcoolul, tutunul si cafeaua; se face multa miscare in aer liber; se dormi suficient; se urmareste o buna disponibilitate psihica, un tonus optimist.

Se recomanda: ceaiuri de anghinare si de sac.

Iaurtul reface flora normala intestinala si stimuleaza producerea de anticorpi.
Se folosesc masurile de fortifiere a organismului prin periaj, bai progresive, bai alternate la picioare, dusuri scotiene si gimnastica de dimineata cu fereastra deschisa.
Fortifierea sistemului nervos se realizeaza prin consumarea de ceaiuri de te: leriana, roinita, sunatoare, rozmarin, hamei, nalba-marg.
Un prim simptom care semnalizeaza imbolnavirea este alcalinitatea urinei; in cazul unei raceli, aceasta precede aparitia bolii cu cate zile. Urina redevine acida, asa cum este normal, dupa ce raceala a disparut. Trebuie retinut acest prim semnal de alarma al organismului inainte de a aparea boala.
Revenirea urinei la reactia acida se obtine printr-o baie fierbinte si prin ceaiuri fierbinti cu multa lamaie.
De semnalat ca surmenajul fizic si intelectual alcalinizeaza urina. Glucidele si zaharul determina o reactie alcalina a urinei (mierea de albine nu alcalinizeaza urina). in caz ca urina este alcalina, trebuie evitate alimentele pe baza de grau si folosite, in schimb, malaiul copt, franzelutele din faina de porumb, floricelele de porumb si porumbul.In loc de zahar, trebuie folosita mierea si trebuie evitate portocalele si grape-fruit-urile, care, de asemenea, alcalinizeaza urina. In locul lor trebuie folosite merele, strugurii, afinele.
Cel mai bun mijloc de a mentine urina alcalina este sa bem doua lingurite de otet de mere, diluate intr-un pahar cu apa dimineata.
, Este de retinut ca munca intelectuala prelungita produce o reactie alcalina a urinei.
Alte mijloace de a fortifia organismul:

mersul descult;

mersul prin iarba umeda;

mersul pe pietre umede;

mersul pe zapada cazuta de curand;

mersul prin apa rece;

baia rece a bratelor si a picioarelor;

dusuri la genunchi.

asfel irigatia cu sange a locului respectiv. Are un efect benefic in formele cronice de reumatism. Pentru a putea aplica acest tratament, este necesar numai un bec rosu. Distanta de bec trebuie sa fie de cel putin 20 de centimetri. Acelasi rol il are si lumina albastra (se foloseste un bec albastru).

Tratamente prin frig sau caldura
Fenomenul de racire produs prin porizatoare racoritoare suprima imediat durerile in inflamatii acute, in entorse, in contuzii si in hematoame. O punga cu cuburi de gheata are acelasi efect.
Tratamentul cu apa calda prin aplicarea unei buiote se recomanda in raceli, lumbago, colici abdominale, and un efect descongestionant.
Frectiile trebuie sa fie facute cu ajutorul unei perii uscate sau cu un prosop. Se freaca pielea pana aceasta devine roz, numai in directia inimii.
Se pot face spalari cu un buret, cu apa in care se pune otet de mere, sau cu un decoct obtinut din rozmarin sau musetel. Acestea activeaza circulatia si stimuleaza meolismul.
Baile generale cu apa calda in care se pune rozmarin au un efect reconfortant.In caz de raceala, se fac bai generale in apa calduta de 37AC, punandu-se eucalipt. in caz de torticolis sau contractura a muschilor spatelui, se adauga in apa roinita.
Baile partiale se refera, evident, numai la o anumita regiune a corpului. De exemplu: baile de sezut care trebuie sa fie la 37AC. Acestea activeaza circulatia pelvisului si au efect benefic in constipatie. Stimuleaza, de asemenea, sistemul nervos.
Baile progresive provoaca o transpiratie abundenta. Se creste progresiv temperatura apei pana la 40AC. Au un efect benefic in bronsite, astm bronsic, boli meolice, anemii si in eczeme. inainte de baie, bolnavul trebuie sa bea 250 ml ceai cald de te, de preferat din roinita. Trebuie sa fie tinuta si ceafa sub apa. Aceste bai trebuie sa dureze 20-30 de minute. Se pot face bai progresive numai la picioare, cu acelasi efect. Ele trebuie sa dureze cea 10 minute.
Baile alternate constituie un stimulent optim al activitatii circulatiei sangelui.
O astfel de baie se incepe intotdeauna cu apa calda, timp de 5 minute, si se termina cu apa rece, pentru cate secunde.
Dusurile cu jet sunt indicate in combaterea stresului sau cand dorim sa obtinem o stimulare a circulatiei sangelui pentru o perioada mai lunga de timp.
Ele se pot face pe fata, pe coapse sau genunchi, sau chiar pe intregul corp.