laptele - 0,5-2,9 mg

carnea de vaca - 1,7 mg

earnea de porc - 7,8 mg

ficatul - 25-50 mg

porumbul - 10 mg

andile - 15-24 mg

ardeiul gras rde - 125-l80 mg

conopida - 69-75 mg

dovleceii -8-l8 mg

patlagelele rosii - 10-38 mg

spanacul - 50-80 mg

varza - 30 mg

anghinarea - 150 mg

ceapa - 15-30 mg

fasolea rde - 27-37 mg

patrunjelul - 154-209 mg

prazul - 15-20 mg

urzicile - 100 mg

mazarea rde - 65-l50 mg

pastarnacul - 18-30 mg

cartofii - 11-30 mg

hreanul - 90 mg

usturoiul - 10 mg

pepenele rde - 3-21 mg

agrisele - 35 mg

capsunile - 50-80 mg

fragile - 70 mg

lamaile - 30-78 mg

mandarinele - 10-36 mg

murele - 40 mg

portocalele - 33-55 mg

afinele - 3-l3 mg

caisele -4-l1 mg

dudele- 10 mg

merele - 50-90 mg

zmeura - 30 mg

migdalele - 160 mg