Pozitia asezat relaxeaza tractul digestiv, va ajuta sa va concentrati pe ingerarea alimentelor si ma- reste placerea de a minca. Chiar daca luati numai o mica gustare compusa din citeva boabe de
strugure sau citeva stafide, faceti-va timp sa va asezati la masa.
Nu mincati cind sinteti suparat
Cele mai multe persoane cu sindromul de
colon iriil au descoperit deja ca, daca maninca atunci cind sint suparate, pot declansa simptomele. Daca sinteti suparat la ora mesei, asteptati citeva minute sau chiar mai mult pina cind va ti simti mai calm.
In sectiunea sa Castrointestinal Health (Sanatatea gastrointestinala), Sten Peiken, doctor in medicina, foloseste un exemplu extrem de sugestiv pentru relatia dintre stres si o
digestie satisfacatoare. In secolul al XlX-lea, un chirurg militar a studiat un pacient care, in urma unei impuscaturi, aa un fel de orificiu permanent dinspre exterior catre interiorul stomacului. In urma unor observatii prelungite, a denit clar faptul ca starea emotionala a pacientului cauza variatii in inlisul care protejeaza captuseala stomacului
asupra mucoasei. Cind pacientul era suparat, aparea o crestere a productiei de acid si o reducere a contractiilor normale ale stomacului, astfel incit secretiile bogate in acid ramineau in stomac mai mult decit in mod obisnuit. Ca rezultat, aparea o iritatie grava.
Desigur, toate aceste lucruri sint cunoscute in Ayurda de mii de ani. Fiind un organ Kapha,
stomacul are un rol fundamental in structura si silitatea corpului in sens fizic; dar el este si foarte strins legat de echilibrul emotional. In Ayurda, stomacul este numit uneori "mama" intregului corp.
lata o tehnica ce va poate ajuta sa va calmati si sa reduceti la minimum stresul. Asezafi-va si stati linistit, cu ochii inchisi, 20 sau 30 de secunde. Stind cu ochii inchisi, ti deni poate constient de anumite senzatii fizice incomode care insotesc supararea dumneavoastra, pentru ca fiecare senzatie mentala are un efect fizic corespondent. Tineti ochii inchisi si simtiti pentru citeva secunde aceasta senzatie fizica deranjanta. Nu incercati sa o reprimati, pur si simplu traiti-o. Dupa un minut, de obicei senzatia se atenueaza sau chiar dispare. Cind ti deschide ochii, s-ar putea sa descoperiti ca supararea dumneavoastra s-a atenuat si ea. Odata ce starea dumneavoastra a redenit buna, puteti incepe sa mincati.
