Asa cum am mentionat deja, cel mai comun factor asociat cu obezitatea il reprezinta dezechilibrul Kapha, indiferent de tipul dumneavoastra corporal. Desi in sectiunea mea puteti gasi metode de echilibrare a tuturor celor trei doshe, voi acorda o atentie cu totul deosebita remedierii dezechilibrului Kapha. Aceste tehnici va vor fi folositoare nu numai la scaderea greutatii corporale, ci si in obtinerea unei cantitati sporite de energie, vitalitate si armonie.
Restul acestui modul va fi dedicat importantei pe care o are programul zilnic. Soarele rasare si apune in fiecare zi, iar intre timp au loc nenumarate enimente. Natura are o organizare atit de minunata, incit toate enimentele par sa se armonizeze intr-un singur ritm, indiferent cit de diferite ar fi unele fata de altele. Insa, in realitate, exista ritmuri care si-au gasit locul in alte ritmuri, ca niste roti in interiorul altor roti.
Medicina moderna a descoperit multe dintre ciclurile evidente ce au loc in organismul uman: inima bate o data la fiecare trei sferturi de secunda, plami-nii primesc aerul inspirat de 10 pina la 14 ori pe minut; cu toate acestea, multe dintre schimbarile organismului ramin misterioase. De ce trupul nostru cinta-reste cel mai mult la ora sapte seara? De ce palmele noastre sint mai calde la ora doua noaptea? Cercetarile au evidentiat aceste realitati, insa nu le-au explicat. Explicatia pe care o da Ayurda este aceea ca, zi de zi, trupul nostru trece prin diferite cicluri dominante. Noi simtim influentele acestor cicluri in termeni de Vata, Pitta sau Kapha. Cele trei cicluri au loc de la rasaritul pina la apusul soarelui, dupa care se repeta, de la apusul pina la rasaritul soarelui. Intervalele aproximati ale acestor cicluri sint reprezentate in diagrama urmatoare:

PRIMUL CICLU AL DOILEA CICLU

Kapha predomina de la Kapha predomina de la

6:00 AM la 10:00 AM. 6:00 PM la 10:00 PM.
Pitta predomina de la Pitta predomina de la
10:00 AM la 2:00 PM. 10:00 PM la 2:00 AM,

Va1a predomina de la Vata predomina de la

2:00 PM la 6:00 PM. 2:00 AM la 6:00 AM.

Unul dintre cele mai importante aspecte pentru a trai in armonie cu natura este sa respectam aceste cicluri dominante ce ne sustin existenta fizica. Sintem meniti sa plutim pe valurile naturii, nu sa mergem impotriva curentului. De fapt, trupurile noastre deja plutesc pe valurile naturii sau, cel putin, fac tot ce pot pentru a se descurca in confruntarea cu obiceiurile noastre ce se opun firescului.
Seara tirziu, pe masura ce soarele apune, pare ca intreaga natura se linisteste. Toti oamenii se simt conforil si se relaxeaza dupa o zi de munca. Pasarile merg la culcare, iar in aer pluteste o senzatie de greutate. Pina la incheierea ciclului Kapha, la ora zece seara, cei mai multi oameni observa ca se simt deja gata sa mearga la culcare.
In mod similar, daca examinam intervalul Pitta din timpul zilei

de la ora zece dimineata pina la ora doua dupa-amiaza

descoperim ca este momentul in care ne simtim foarte activi fizic, iar apetitul nostru este cel mai ridicat. Explicatia ne-o ofera faptul ca Pitta dosha este responsabila de meoli-zarea hranei, de distribuirea energiei si de o mai buna functionare fizica, in general.
Functia pe care Pitta o are in organism corespunde functiei soarelui in natura. Asadar, cind soarele este cel mai sus pe cer, in jurul prinzului, trupul nostru este cel mai bine pregatit pentru digestia hranei, lata de ce, in cele mai multe dintre culturile lumii, prinzul a fost dintotdeauna cea mai importanta masa a zilei. Oamenii au inceput sa ia cine copioase abia dupa ce natiunile s-au industrializat, iar oamenii au inceput sa-si construiasca propriile obiceiuri biologice in functie de munca lor si nu inrs.
Va puteti gindi la soare ca la un ajutor pentru functia fizica a digestiei. Cind soarele este cel mai sus pe cer, exista mai mult ajutor pentru procesele de digestie ale organismului. La fel, la rasaritul si la apusul soarelui, capacitatea de digestie a trupului este mai scazuta, deoarece Pitta din organism primeste mai putin ajutor din mediul inconjurator. Asadar, o recomandare extrem de importanta pe care o face Ayur-da este sa consumati cea mai copioasa masa a zilei la prinz. In plus, ar trebui sa mincati in fiecare zi la aproximativ aceeasi ora, la mijlocul intervalului Pitta. Luind masa in jurul orei 12, puteti digera o cantitate mai mare de hrana si o puteti asimila corespunzator. In consecinta, ti beneficia de mai multa energie si ti evita in felul acesta nevoia unei cine bogate, ce va fi mult mai greu de digerat, tinind cont ca digestia este mai lenta seara. Chiar si numai aceasta schimbare simpla va produce o diferenta uriasa in meolismul dumneavoastra. Deoarece digestia este mai puternica la prinz, ea este mult mai eficienta in ce priste transformarea hranei in energie si nu in rezer de grasime. Alimentatia ar trebui sa produca energie, vitalitate si armonie, nu grasime si toxine ce vor fi stocate in organism si care vor fi foarte greu de eliminat.
Daca munciti in timpul zilei, s-ar putea sa fie destul de dificil sa faceti din prinz cea mai copioasa masa a zilei. insa, daca va asigurati un prinz cores punzator in fiecare zi, puteti progresa eficient catre redesteptarea inteligentei dumneavostra fiziologice launtrice. Mai mult decit atit, la prinzul pe care il luati in fiecare zi ar trebui sa va concentrati atentia nu asupra caloriilor, nici asupra cantitatii, ci asupra calitatii hranei. Alimentele ar trebui sa fie sanatoase, hranitoare, delicioase si proaspat gatite. Si nu uitati sa va opriti din mincat in momentul in care atingeti nilul 6 al gradului de satisfactie.