In buna sa functionare, organismul uman parcurge zilnic anumite etape, care se repeta si in zilele urmatoare. Este asa numitul "ceas biologic intern". in functie de acest ceas biologic ar fi bine sa ne ificam munca, relaxarea, invatatul, etc. Numai respectand si exploatand rational acest ritm biologic intern, putem atinge randamentul maxim atat in domeniul fizic cat si intelectual, dar cu aceasta ocazie putem eta streslul si suprasolicitarea.
Astfel intre orele 0 si I dimineata, majoritatea oamenilor dorm de aproximativ una-doua ore si se afla in faza a doua sau a treia a somnului. Meolismul si
tensiunea arteriala functioneaza la minim, doar pentru intretinerea functiilor tale ale celulelor si tesuturilor. Sensibilitatea receptorilor este foarte mare, orice stimul ii poate trezi foarte usor. Pragul durerii este foarte scazut, pielea fiind foarte sensibila la stimulii dureiosi.
Intre orele 2-3 dimineata, organismul se odihneste in continuare. Meolismul, tensiunea arteriala si temperatura corporala, raman scazute in continuare. Pielea este incarcata cu
hormoni prolactinici in cantitate crescuta, de opt ori mai mare decal in cursul zilei. Perioada cuprinsa intre orele 0 si orele 3 dimineata este asa numita perioada de frumusete sau
somn de frumusete, in care pielea este activa si absoarbe substantele nutritive depu.:e pe suprafata ei. (Aceasta daca se trateaza fata cu o
crema corespunzatoare tuiului, inainte de culcare). Tot la aceste ore, ficatul dene cel m?i activ organ, indeplinindu-si functia de filtru al sangelui, curati nd organismul de substantele toxice acumulate in decursul zilei. in aceasta perioada se interzice consumul de ceai, cafea, alcool precum si a fumatului.
La orele 4 dimineata, organismul se activeaza lenl incepand sa isi incarce "bateriile . Meolismul si tensiunea arteriala raman inca scazute, la fel si cantitatea de sange ce aj unge la nivelul creierului. Aceasta este ora cea mai "critica" in care apar infarcturile miocardice si accidentele vasculare cerebrale. Este o ora critica la care asistam la cele mai multe decese. Au/ul este primul organ care se repune in functie, astfel incat cel mai mic zgomot il poate trezi pe om. La nivelul pielii are loc o actitate complexa de lupta impotriva radicalilor liberi care imbatranesc pielea Majoritatea cremelor de fata contin tamina E care pe langa efectul retalizanl al pielii, are si un efect de nieolizare a acestor radicali liberi din piele.
La orele 5 dimineata, majoritatea oamenilor dorm in continuare si au trecut de mai multe ori prin toale fa/ele de somn. intre orele 5 si 8 dimineata circula o cantitate mare de corti/ol care are un efect regorant. Cine se trezeste la orele 5 dimineata este foarte spontan si oi, iar un dus rece intareste acest efect.
La orele 6 dimineata, organismul se trezeste, desi creierul continua sa doarma in continuare. Meolismul intern se activea/a, tensiunea arteriala creste, iar
pulsul dene normal. intre orele 6-7, frecventa alergiilor tegumentare este de trei ori mai mare decat frecventa din cursul zilei.
Intre orele 7-8, majoritatea oamenilor se tre/esc. Imunitatea organismului esle foarte puternica. in organism se acumuleaza o cantitate mare de apa, ca atare pleoapele sunt umflate, meolismul si
tensiunea arteriala functioneaza la cote normale. Ficatul si-a terminat functia de purificare a organismului, de toxine, si intra intr-o perioada de refacere. La aceste ore este total interzis
fumatul si consumul de alcool, deoarece acestia au actiunea cea mai nociva asupra ficatului.
La orele 9, actitatea psihica creste foarte mult, organismul fiind pregatit sa inceapa o zi de munca. Pielea este foarte sensibila, fiind potrita pentru fizioterapie, injectii, radiologie, aceasta deoarece pragul durerii este foarte crescut.
Intre orele 10-l1, organismul uman functioneaza la randament maxim. Temperatura corpului atinge maxima zilei. Pielea, glandele sebacee si glandele sudoripare sunt alimentate cu sange din plin. Pielea este neteda si catifelata. Psihicul si intelectul, precum si energia fizica se afla la cote maxime. Acestea reprezinta orele cele mai propice pentru acumulari sau emisii intelectuale maxime.
La orele 12, actitatea corpului se reduce cu 15-20%, apare o usoara stare de oboseala, dar esle trecatoare. Organismul este foarte sensibil la diferi lele substante iritante din mediul inconjurator iar pe piele pot aparea diferite pete rosii.
Orele 13-l4. Organismul isi reduce actitatea, aparand senzatia de
oboseala iar tensiunea arteriala si nivelul de hormoni din sange se diminueaza. Rinichiul se odihneste si filtreaza putin sange, iar
stomacul isi incepe actitatea si secreta acid clorhidric. Este ora la care este bine sa luam masa de amiaza.Intre orele 14-l5, organismul se simte obosit atingand nivelul cel mai scazut al actitatii sale, de aceea este bine sa luam o mica pauza. Daca este posibil este bine sa dormim o ora doua. in aceasta perioada este recomandabil sa nu se foloseasca nici un fel de creme, deoarece nu vor avea efect. Celulele pielii sunt inchise, avand la suprafata o pelicula protectoare.
La orele 16. starea generala se imbunatateste simtitor. Temperatura corpului este in crestere, iar meolismul si circulatia sangelui se accelereaza, organismul fiind foarte bine oxigenat. Continutul de glucoza din sange creste datorita procesului de digestie, care este in plina actitate.
La orele 17, randamentul fizic este maxim, muschii lucrand la intreaga capacitate. Este ora la care putem muta "'muntii din Ioc". Pielea dene foarte sensibila, de aceea este bine de aplicat creme si emulsii regcneraloare. masti cosmetice, etc.
La orele 18-l9, randamentul fizic este mentinut la cote bune de functionare, aparand dorinta de miscare. Actitatea psihica scade foarte mult, tensiunea psihica interioara se exacerbeaza, persoanele den mai irascibile si nervoase, gata puse pe cearta. La aceste ore
alergiile ating un maxim nou de manifestare. In cele mai dese ca/uri apare o
durere difuza de cap.
La orele 20, este vremea unei bai calde pentru piele sau a unei saune, deoarece porii sunt deschisi si permit eliminarea substantelor toxice acumulate in decursul zilei. Greutatea corpului atinge valoarea maxima din cursul /ilei. Psihic exista o crestere a atentiei si memoriei, iar teza reactiilor este mult marita. La aceasta ora se intampla cele mai putine accidente de circulatie. Este ora mesei de seara.
Intre orele 21 -22, organismul se silizeaza, temperatura creste usor, iar tensiunea arteriala se reduce. Organele digestive incep sa-si incetineasca actitatea si sa scada secretiile. Organismul poate primi hrana, dar o va prelucra numai spre dimineata, F.ste ora la care majoritatea oamenilor merg la culcare.
La orele 23, organismul si psihicul isi incetinesc mult actitatea si se pregatesc pentru a intra in starea de odihna. Refacerea celulelor pielii si a diferitelor mucoase este maxima. Pielea poate reactiona la mesele tarzii prin eruptii tegumentare.
La orele 24, organismul intra in stare de
relaxare totala si odihna. Meolismul si tensiunea arteriala se reduc foarte mult.
Este bine sa tinem cont de aceste modi licari si sa respectam ceasul biologic intern pentru a nu permite dereglari in functionarea lui si a favoriza aparitia diferitelor imbolnari.
