Automasajul este o aplicare a procedeelor obisnuite de masaj pe propriul nostru corp. Fata de masajul comun, automasajul prezinta o serie de avantaje
si dezavantaje.
Avantajele sunt numeroase si convingatoare. Automasajul poate fi practicat oriunde, oricānd si de catre oricine, indiferent de sex si vārsta; pot fi folosite atāt manevrele fundamentale, cāt si cele ajutatoare de masaj. Executate de catre noi īnsine, aceste manevre pot fi adaptate, īn orice īmprejurare, la particularitatile si necesitatile individuale, pot fi dozate si gradate cu usurinta dupa propria noastra sensibilitate si putere.
Folosind īn scop igienic, automasajul poate deveni pentru noi toti o metoda de pastrare si īmbunatatire a sanatatii, de angrenare īn munca si de combatere a oboselii; el poate īnlocui la nevoie masajul terapeutic executat de
catre specialist.
Sportivii sunt cei care cunosc mai bine efectele masajului si practica automasajul cu mai multa īncredere.
īn privinta dezavantajelor, retinem faptul important ca nu putem executa īn mod egal toate manevrele de masaj si ca automasajul cere din partea noastra un oarecare efort fizic si o īncordare a atentiei. Este necesar sa cunoastem, īnainte de a practica automasajul, tehnica, metodele si efectele, indicatiile si contraindicatii le masajului general.
Cateva aprecieri referitoare la activitatea masorului, spatiile de masaj si
CATEVAĀ APRECIERIĀ REFERITOAREĀ LAĀ ACTIVITATEAĀ MASORULUI,Ā SPATIILEĀ DEĀ MASAJĀ SIĀ UNELEĀ REGULIĀ IGIENICE Desi pe parcusul lucrarii am atins partial si aceste aspecte, oportun este sa le sintetizam intr-un modul de sine statat [...]
Automasajul
AUTOMASAJUL Automasajul reprezinta aplicarea unor manevre manuale si/sau instrumentale de masaj de catre o persoana asupra propriului corp. Este cea mai simpla forma de masaj, eficienta si necostisitoare, cu o singura conditie: ace [...]
Manevre fundamentale de masaj manual
MANEVREĀ FUNDAMENTALEĀ DEĀ MASAJĀ MANUAL Tehnica aplicarii masajului are la baza o serie de manevre fundamentale sau principale, care nu pot lipsi in efectuarea acestei terapii. Manevrele fundamentale exercita influente diferite la [...]
Masajul si automasajul la sportivi
MASAJULĀ SIĀ AUTOMASAJULĀ LAĀ SPORTIVI Masajul si automasajul sunt organic si functional legate de activitatea sportiva, ceea ce presupune ca se poate aplica in scop stimulator (inainte de antrenamente, dar mai ales de competitii - sa [...]
Manevre secundare de masaj manual
MANEVREĀ SECUNDAREĀ DEĀ MASAJĀ MANUAL In afara manevrelor fundamentale de masaj, mai exista o serie de manevre secundare sau ajutatoare care pot fi utilizate pe langa primele. a) Cernutul si rulatul [...]
Automasajul cefei
Automasajul extins, executat mai ales de catre sportivi, se termina cu masajul cefei si al partilor laterale ale gatului. aĀĀ¢ Pozitia de lucru este stand sau sezand, cu capul usor inclinat inainte. Manevrele de masaj sunt cele cunoscu [...]
Automasajul membrelor superioare
Membrele superioare, ca si cele inferioare, pot fi masate pe segmente, sau pe toata intinderea lor. Spre deosebire insa de membrele inferioare, cele superioare nu pot fi masat decat pe rand - cu mana dreapta masam membrul superior stang, i [...]
Automasajul trunchiului
Automasajul trunchiului se executa pe regiuni, incepand cu spatele, continuand cu peretele abdominal si terminand cu peretele toracic. Automasajul spatelui are o mare importanta fiziologica, dar se executa destul de greu cu mainile propri [...]
Automasajul membrelor inferioare
Membrele inferioare pot fi masate pe segmente sau pe toata lungimea lor. Putem masa pe rand intai membrul inferior din dreapta, apoi pe cel din stanga, sau invers. Cand ne grabim, putem masa membrele inferioare deodata, lucrand simultan si [...]
Consideratii tehnice si metodice
Pentru a executa automasajul cu o cheltuiala cat mai mica de energie, fara incordari musculare inutile si fara a stanjeni respiratia si circulatia sangelui, trebuie sa alegem pozitiile [...]
