211. DE CE AVEM NEVOIE DE SUPLIMENTE CAND SUNTEM BOLNAVI?In timpul bolilor, organismul este supus unui stres suplimentar. Multe celule sunt distruse, glandele suprarenale, secatuite de elemente nutritive, nu mai pot functiona la parametri normali, armata de aparare impotri stresului, compusa din vitaminele C si B6, acid folic si acid pantotenic, este decimata si nevoia de zinc si vitamina C creste in mod considerabil.

Datorita faptului ca toate aceste vitamine sunt necesare pentru eficienta utilizare a celorlalti nutrienti si pentru mentinerea in limite normale a meolismului, este evident faptul ca in caz de boala cerintele organismului cresc. Iar daca ne gandim ca febra si stresul consuma cantitati importante de elemente nutritive, atunci importanta suplimentelor vitaminice si minerale este de la sine inteleasa. Din nou reamintesc ca regimurile indicate in continuare nu sunt prescriptii medicale, ci doar un ghid de lucru impreuna cu medicul dumneavoastra.

212. ALERGII
Exista nenumarate tipuri si genuri de alergii, cu o simptomatologie foarte riata, iar sursele de contractare sunt cat de poate de diverse. Insa toate secatuiesc organismul de elementele sale nutritive si deci suplimentele se impun cu necesitate.
a PVM dimineata si seara ( sectiunea 136).
a Vitamina B complex, 100 mg, de trei ori pe zi.
a Acid pantotenic, 1000 mg, dimineata si seara.
Daca sunteti alergic, sfatul meu este sa analizati cu constiinciozitate regimul alimentar; multe alergii sunt cauzate de colorantii alimentari, de aditivi si consernd.

213. ARTRITA
Mii de oameni sufera de durerile produse de aceasta afectiune cronica. Deoarece corpul se resimte puternic din cauza ei, suplimentele vitaminice si minerale sunt cu aderat esentiale.
a PVM ( sectiunea 136).
a Vitamina C, 1000 mg, de 1-3 ori pe zi (daca luau\' multe aspirine, pierdeti cantitati mari de vitamina C).
a Vitamina B complex, 100 mg, de 1-3 ori pe zi.
a Vitamina B12, pana la 2000 mcg zilnic.
a Nicotinamida, pana la 1 g zilnic.
a Una-trei lete de yucca, de trei ori pe zi.
a Una-trei lete de extract de lucerna de trei ori pe zi.
a Cupru, 2 mg zilnic.
a Germaniu, 50 mg, de 1-3 ori pe zi.

214. ASTM
Astmul este o afectiune alergica cronica ce afecteaza traiectele bronhice. in timpul unei crize de astm, tesutul muscular ce captuseste tuburile bronhice se contracta spasmodic, ingustand spatiul de trecere a aerului, determinand senzatia de sufocare si ingreunand respiratia. Alergiile, predispozitia ereditara si stresul emotional contribuie la agrarea starii organismului, insa multe elemente nutritive pot constitui remedii naturale eficiente.
a PVM ( sectiunea 136) dimineata si seara.
a Vitamina C, 1000 mg, de 1-3 ori pe zi.

(ATENTIE: Vitamina C tamponata cu sarea de calciu a acidului ascorbic poate modifica actiunea tetraciclinelor. Sarea de sodiu a acidului ascorbic poate fi utilizata impreuna cu tetracicline, dar trebuie sa o evitati daca vi se administreaza steroizi sau daca urmati un regim sarac in sodiu).
a Uleiul de luminita (sectiunea 117), capsule cu 2500 mg substanta acti, de trei ori pe zi, in primele trei sau patru luni, apoi o leta de trei ori pe zi (daca luati steroizi, actiunea acestor suplimente fi inhibata).

a Vitamina Bl5, 50 mg, o leta zilnic timp de o luna, apoi de doua ori pe zi in cea de-a doua luna si de trei ori pe zi in luna a treia (in cazurile grave se pot administra cate doua lete de 50 mg de trei ori pe zi in timpul meselor, reducand doza cand se inregistreaza efecte pozitive.)
a Extracte concentrate de suprarenala, de 1-3 ori pe zi, insa nu seara, deoarece pot cauza insomnie.
(ATENTIE: Aceste suplimente sunt contraindicate persoanelor alergice la carnea de vita sau de porc.)
a Beta-caroten (solubil in apa), 10.000-25.000 UI zilnic.
a Vitamina B2 (riboflavina), 100 mg, de 3-4 ori pe zi.
a Vitamina B5 (acid pantotenic), 1000-2000 mg zilnic.
a Vitamina B6 (piridoxina), 200 mg, de 1-4 ori pe zi.
a Vitamina E (formula uscata), 400-l200 UI zilnic.

215. HIPER SI HIPOTENSIUNE ARTERIALA
HIPERTENSIUNE
Peste saizeci de milioane de americani sunt hipertensivi

conditie care creeaza riscuri marite de infarct si congestii celebrale. Importanta mentinerii tensiunii arteriale in limite normale nu mai poate fi pusa in discutie; iata cate modalitati naturale ce pot fi de ajutor in acest sens:
a Vorbiti mai lent (persoanele care vorbesc repede au o respiratie deficitara, fapt care poate conduce la cresterea tensiunii arteriale).
a Slabiti, daca sunteti supraponderal (alimentatia rationala, controlata poate reduce nivelul tensiunii arteriale la persoanele obeze).

a Reduceti cantitatea de sodiu si mariti doza de potasiu ingerari ( sectiunea 270).
a Reduceti cantitatea de zaharuri din alimentatia dumneavoastra ( sectiunea 267).
a Eliminati cofeina ( sectiunea 242).
a Mancati mai mult usturoi si ceapa.
a Renuntati la fumat.
a Evitati stresul si situatiile cauzatoare de anxietate (zgomotele ridente, chiar si sonorul ridicat al televizorului pot fi cauze de stres, ridicand astfel tensiunea arteriala).
a Faceti regulat miscare (de exemplu mers rapid) si asigurati- o odihna corespunzatoare.
Regimul de urmat:

a Lecitina, trei linguri de granule zilnic, sau trei capsule de trei ori pe zi.
a Daca luati medicamente antihipertensive, probabil ca trebuie un supliment de potasiu, dar verificati inainte cu medicul dumneavoastra daca nu exista contraindicatii.
a PVM ( sectiunea 136).
a Calciu, 1000 mg zilnic.
a Magneziu, 500 mg zilnic.
a Vitamina E (formula uscata), 100 UI zilnic, crescand apoi progresiv (consultati inainte un medic).
a Tablete cu extract de usturoi, 1-3 zilnic.

HIPOTENSIUNE
Tensiunea arteriala scazuta, cu exceptia lorilor foarte mici, este preferabila in atie cu hipertensiunea, dar hipotensivii sufera adesea ameteli si uneori chiar pierderi ale cunostintei.
Regim recomandat:
a 1-3 lete cu extract de rec zilnic (daca urmati un tratament cu tiroida, consultati- in prealabil medicul curant, deoarece recul poate reduce cantitatea necesara de medicament.)
a PVM ( sectiunea 136).

216. BRONSITE
Aceasta inflamatie a mucoasei bronhiilor este foarte des intalnita si la fel de suparatoare. Organismul este solicitat din plin in astfel de cazuri si, daca ne gandim la pierderile de elemente nutritive, antibioticele nu sunt solutia cea mai buna.
a Beta-caroten, 25.000 UI zilnic.
a Vitamina C din fructe de maces, 1000 mg dimineata si seara.
a PVM ( sectiunea 136).
a Vitamina E (formula uscata) 400 UI de 1-3 ori pe zi.
a Apa, sase pana la opt pahare zilnic:
a Acidofilus, trei capsule de trei ori pe zi sau 1-2 linguri de lichid de trei ori pe zi.

217. CANDIDA ALBICANS
Aceasta micoza infectioasa profita de anumite circumstante existente in organism pentru a se dezvolta, si astfel de circumstante favorizante sunt numeroase, de exemplu: antibioticele, anticonceptionalele, cortizonul, deficientele nutritionale, constipatia cronica sau diarea, stresul fizic si emotional. Simptomele sunt foarte riate, incepand cu cele asociate ginitelor (scurgeri, prurit, infectii urinare, crampe si neregularitati de ciclu), si sfarsind cu\'depresii severe, acnee, anxietate, surmenaj, nervozitate si confuzie mentala.

Primul pas in tratarea candidozei este eliminarea tuturor alimentelor ce contin drojdii, fermenti

de exemplu: branza, paine din aluat dospit, smantana fermentata, lapte batut, bere, vin, cidru, ciuperci, sos de soia, otet, fructe deshidratate, pepeni verzi si sucuri conserte.
Daca medicul dumneavoastra nu v-a recomandat inca un medicament antimicotic, de exemplu Nystatin (Starnicin), puteti obtine bune rezultate cu ajutorul unor remedii naturale dintre care pot fi amintite: usturoiul, broccoli, rza, ceapa, iaurtul, napii si alte leguminoase.

Un eficient regim este urmatorul:
a PVM ( sectiunea 136) de doua ori pe zi.
a Propolis, 500 mg de trei ori pe zi.
a Formula echilibrata de aminoacizi.
a Vitamina E (formula uscata), 200-400 UI zilnic.
a Acid caprilic, de 1-3 ori pe zi.
a Acidofilus (fara continut de drojdie), cate o capsula de trei ori pe zi.

218. VARSAT DE VANT
Aceasta boala a copilariei este cauzata de un virus strans inrudit cu cel care provoaca zona zoster. Febra si mancarimile duc la un consum mare de elemente nutritive. Multe mame si-au zut copin insanatosindu-se mai repede in urma unui astfel de regim:
a Vitamina C din fructe de maces, 500 mg, de trei ori pe zi.
a Vitamina E (formula uscata), 100-200 UI, de 1-3 ori pe zi.
a Beta-caroten, 10.000 UI zilnic (consultati un medic pediatru pentru dozarea corespunzatoare rstei si greutatii copilului).
a Multivitamine si multiminerale dimineata si seara.

219. SINDROMUL DE OBOSEALA CRONICA
Desi numele sub care este cunoscut difera de la o tara la alta, simptomele sunt aceleasi, instalare brusca, oboseala extrema, frisoane sau temperatura scazuta, laringe inflamat, noduli limfatici sensibili, dureri musculare, migrene, dureri de incheieturi (fara inflamare), confuzie, pierderi ale memoriei, tulburari de vedere si de somn etc.
Doua pana la cinci milioane de americani au suferit de aceasta afectiune supranumita si 'boala anilor nouazeci\". In Anglia si Canada este cunoscuta ca 'encefalomielita mialgica\", japonezii o numesc 'sindrom de deficienta naturala a sistemului imunitar\", iar in Statele Unite este denumita 'sindrom de disfunctie imunitara cu oboseala cronica\", sau, pe scurt, 'sindrom de oboseala cronica\".

Desi initial s-a crezut ca boala este cauzata de virusul Epstein-Barr (virusul herpetic care produce mononucleoza), astazi se stie ca in organismul suferinzilor de aceasta afectiune se dezvolta cantitati mari de anticorpi specifici pentru diversi alti microbi.
Dupa cum se spune intr-un articol din revista Newsweek, dr. Jay Goldstein, medic din California, a presupus ca boala survine 'atunci cand o substanta chimica necunoscuta sau un germene contagios afecteaza sistemul imunitar, determinand virusii, care in mod normal sunt tinuti sub control, sa actioneze haotic. Limfocitele T ale sistemului imunitar incep sa determine aparitia unor substante chimice numite citokine, care pot determina ele insele simptome ale acestui sindrom.

Iar limfocitele T, care in mod normal ar trebui sa atace orice intrus, devin ciudat de inactive, sau, in unele cazuri, hiperactive. Nu exista un tratament miraculos pentru acest sindrom, dar sistemul imunitar are nevoie de tot suportul nutriponal pe care il poate obprie.
a PVM ( sectiunea 136), dimineata si seara.
a Beta-caroten, 10.000-25.000 UI zilnic, (cinci zile pe saptamana.
apoi doua zile pauza).
a Vitamina C, 1000 mg, de 1-3 ori pe zi.
a Vitamina E (formula uscata), 200-400 UI, de 1-3 ori pe zi.

a Omitina, 2000 mg zilnic (luate cu apa, nu cu proteine, pe stomacul
gol).
a Cisteina, o leta pe zi, cu vitamina C (in raport de unu la trei
cisterna fata de vitamina C).
a Seleniu, 50-l00 mcg zilnic.
a Zinc chelatizat, 15-50 mg, de 1-3 ori pe zi.
a Propolis, 500 mg, de 1-3 ori pe zi.
a Ulei de luminita (secpunea 117), 500 mg, de 1-3 ori pe zi.

SFATUL MEU:
Din cauza implicarii virusului herpetic, sugerez sa evitati alimentele cu continut ridicat in arginina ( sectiunea 80). De asemenea, este indicat sa ocoliti carbohidratii rafinati, cofeina, alcoolul, alimentele cu potential alergen ridicat, cele care contin aromatizanti artificiali, coloranti si alti aditivi care pot solicita sistemul imunitar.

220. RACELI
Nimeni nu acorda prea mare atentie unei raceli, insa organismul plateste acest fapt din greu.
a PVM ( secpunea 136).
a Vitamina C din fructe de maces, 1000 mg de trei ori pe zi.
a Beta-caroten, 10.000 UI de 1-3 ori pe zi (cinci zile pe saptamana, apoi doua pauza).
a Vitamina E (formula uscata), 200-400 UI zilnic.
a Apa, sase-opt pahare zilnic.
a Acidofilus, trei capsule de trei ori pe zi, sau 1-2 linguri de lichid de trei ori pe zi.

221. COLITE
Ca regula generala, colitele sunt mai frecvente la femei decat la barbati si, de cele mai multe ori, sunt cauzate de stresul emotional. Manifestarile merg de la diaree alternativ cu constipatie si pana la dureri abdominale. Factorul de prima importanta in tratarea colitei este regimul alimentar; o cura vitaminica se recomanda cu necesitate.
a PVM ( sectiunea 136).
a Potasiu (elementar), 99 mg, de 1-3 ori pe zi.
a Suc de rza cruda (vitamina U), un pahar, de trei ori pe zi.
a Apa, sase-opt pahare zilnic.
a Aloe vera gel (pentru uz intern), o lingura, de trei ori pe zi, sau 1-3 capsule, de trei ori pe zi.
a Acidofilus, 3-6 capsule, de trei ori pe zi, sau doua linguri, de trei ori pe zi.
a Tarate, o lingura de trei ori pe zi, sau 3-6 lete.

222. DIABET
In boala diabetica pancreasul nu mai poate produce cantitatea necesara de insulina si, ca urmare, nivelul de zahar din sange creste incontrolabil. In cazurile usoare, simplul regim alimentar poate controla deficienta (feriti- de zaharurile 'ascunse\"

sectiunea 268). in cazurile severe, se impune suplimentarea cantitatii de insulina. De fiecare data insa, consultarea unui medic este esentiala. Suplimentele indicate in afectiunile diabetice sunt:
a PVM ( sectiunea 136).
a Crom, sub forma de Glucose Tolerance Factor, 200 mcg.
a Potasiu, 99 mg de trei ori pe zi.
a Zinc chelatizat, 50 mg, de 1-3 ori pe zi.
a Apa, sase-opt pahare zilnic.

223. OCHI, PROBLEME OCULARE
De la simple inflamatii la deficiente de refractie si tulburari majore, problemele oftalmologice nu trebuie niciodata neglijate, si nici vizita la oculist amanata. insa exista si pentru aceste cazuri suplimente vitaminice de care puteti beneficia.
a Beta-caroten, 25.000 UI, de 1-3 ori pe zi.
a Vitamina B complex, 100 mg (cu reglare temporala), dimineata si seara.
a Vitamina C din fructe de maces, 500 mg dimineata si seara.
a Vitamina E (formula uscata), 400 UI dimineata si seara.

224. INIMA, AFECTIUNI CARDIACE
Daca aveti probleme cardiace, indiferent care ar fi acestea, este absolut necesara supravegherea medicala. Desi suplimentele de mai jos sunt considerate inofensive si benefice, este bine sa verificati mai intai cu medicul pentru a convinge ca ele nu sunt contraindicate in cazul dumneavoastra particular (de exemplu, vitamina E poate crea un dezechilibru de functionare intre cele doua parti ale inimii la persoanele cu reumatism cardiac).
a Vitamina B, 100 mg (reglare temporala) dimineata si seara.
a Nicotinamida, suplimentar, 100 mg, de 1-3 ori pe zi.
a Vitamina E (formula uscata), 400 UI, o data pe zi.
a PVM ( sectiunea 136).
a Lecitina, trei capsule, sau trei linguri de granule de trei ori pe zi.
a Acizi eicosan-pentenoic si dodecan-hexenoic, 1-3 capsule zilnic.

MODALITATI DE PREVENIRE A ATACURILOR DE CORD
a Reduceti consumul de zahar si de sare.
a Renuntari la fumat.
a Efectuati exercitii fizice in mod regulat.
a Supravegheafi- greutatea corporala.
a Practicati tehnici de relaxare, ca meditatia, pentru a reduce stresul.
a Scadefi pe cat posibil consumul de grasimi saturate, uleiuri hidrogenate si colesterol.
a Mancati mai mult usturoi, fructe proaspete si peste.
a Mariti cantitatea de proteine din soia (inlocuiti proteinele aninale ori de cate ori aveti posibilitatea).

a Asigurap- ca ingerati suficient calciu si magneziu (sunt recomandabile suplimente zilnice de 1000 mg calciu si 500 mg magneziu).
a Aveti grija sa luati doze suficiente de vitamine B6, C si E.
a Suplimentati cantitatea de lecitina din regimul dumneavoastra.
a Rasul este un bun medicament (pe langa faptul ca e o supapa de eliberare a emotiilor refulate si stresului, creeaza o stare de buna dispozitie).
salire, ci si testiculele sau orele, pancreasul, sistemul nervos si uneori chiar inima.
a Beta-caroten, 10.000 UI (doze mai mici pentru copii), de 1-3 ori pe zi, timp de cinci zile, apoi doua zile pauza.

a Vitamina C din fructe de maces, 500-l000 mg, de doua ori pe zi.
a Vitamina E (formula uscata), 200-400 UI zilnic.
230. SINDROM PREMENSTRUAL
Cu doua pana la zece zile inainte de instalarea ciclului, milioane de femei sunt afectate de o gama foarte larga de tulburari fizice si psihice

de la balonari, depresii si insomnii pana la dureri puternice, furii incontrolabile, crize de s, si chiar tendinte de sinucidere. Toate aceste manifestari sunt cunoscute sub numele de sindrom premenstrual.

ALIMENTE SI BAUTURI PE CARE ESTE BINE SA LE EVITATI
a Sarea si alimentele sarate ( sectiunea 27 i),
a Produsele care contin radacina de lemn-dulce ( sectiunea 116), utilizat ca indulcitor in industria alimentara si farmaceutica), deoarece aceasta ta stimuleaza secretia de aldosteron care cauzeaza retenfia de sodiu si apa in tesuturi.
a Alimentele si bauturile reci (deoarece afecteaza in mod negativ circulatia abdominala, intensificand crampele).
a Cofeina sub orice forma ( sectiunea 24 J). Cofeina mareste pofta de dulciuri, distruge vitaminele B, accelereaza eliminarea potasiului si zincului si mareste secretia de acid clorhidric, cauzand iritatii gastrice.

a Ceaiurile negre, astringente (taninul din ceai imobilizeaza mineralele importante, impiedicand absorbtia acestora in traiectul digestiv).
a Alcoolul (afecteaza in mod negativ nivelul zaharului din sange, scade concentratia de magneziu si impiedica buna functionare a ficatului, ceea ce poate agra simptomele premenstruale).
a Spanacul, frunzele de sfecla si alte zarzaturi cu continut de exalati (aceste saruri ale acidului oxalic impiedica asimilarea mineralelor, ingreunand absorbtia lor).

ALIMENTE SI BAUTURI RECOMANDABILE
a Capsuni, pepene verde (mancati si semintele), anghinare.
sparanghel, patrunjel, creson (toate sunt diuretice naturale).
a Seminte crude de floarea-sorelui, curmale, smochine, piersici, banane, alune, cartofi si rosii (bogate in potasiu).
a incercati Dong Quai, o ta cunoscuta si ca rianta feminina a ginsengului, care poate imbunatati circulatia sangvina, regleaza functionarea ficatului si ajuta la eliminarea excesului de apa din corp.

Suplimente:
a Vitamina B6, 50-300 mg zilnic (incepeti cu 50 mg si cresteri doza progresiv).
a PVM ( sectiunea 136).
a Magneziu, 500 mg si calciu, 250 mg zilnic; nu este o greseala, in cazul sindromului premenstrual, raportul intre cele doua minerale se inverseaza, deoarece deficitul de magneziu cauzeaza multe din simptomele descrise mai sus.
a Vitamina E (formula uscata), 100-400 UI zilnic.
a Acid pantotenic (vitamina B5), 1000 mg zilnic.
a Ulei de luminita, 500 mg, de 1-3 ori pe zi.
a Nu uitati exercitiile fizice! Pe langa faptul ca imbunatatesc circulatia abdominala, transpiratia produsa ajuta la eliminarea excesului de fluide.
a Mersul rapid timp de treizeci de minute, de doua ori pe zi si inotul sunt cat se poate de recomandabile.

231. ZONA ZOSTER
Pecinginea sau zona zoster este cauzata de un virus asemanator celui care produce rsatul de nt. Daca in ultimul caz eruptiile apar pe toata suprafata pielii, in zona zoster acestea au loc in general pe traiectul unui nerv. In ciuda diferentei de localizare, deficientele nutritionale cauzate in ambele cazuri sunt deopotri de mari.
a Beta-caroten, 25.000 UI.
a Vitamina B complex, 100 mg (reglare temporala) dimineata si seara.
a Vitamina C din fructe de maces cu bioflavonoide, 1000-2000 mg, dimineata si seara
a Vitamina D, 1000 UI, timp de cinci zile, apoi doua zile pauza.

232. AMIGDALITA
Desi este mai des intalnita la copii, inflamarea amigdalelor poate surveni la orice rsta. O nutritie adecta si suplimente vitaminice corespunzatoare s-au dovedit eficiente atat in prevenirea cat si in tratarea amigdalitelor.
a PVM ( sectiunea 136) dimineata si seara, in timpul meselor.
a Beta-caroten, 10.000 UI (doze mai mici pentru copii), de 1-3 ori pe zi.
a Vitamina C complex, 1000 mg dimineata si seara.
a Vitamina E (formula uscata), 200-400 UI zilnic.
a Acidofilus, trei capsule sau 1-2 linguri, de trei ori pe zi.
a Apa, sase pana la opt pahare zilnic.

233. ULCER
Exista doua tipuri de ulcer peptic, unul care se localizeaza in stomac si celalalt care afecteaza duodenul, ambele asociate cu aciditatea marita a sucului gastric ( sectiunea 9). Suplimente vitaminice si minerale sunt recomandabile atat intr-un caz cat si in celalalt.
a Beta-caroten, 25.000 UI.
a Vitamina B complex (reglare temporala) dimineata si seara.
a Vitamina C din fructe de maces cu bioflavonoide, 1000 mg dimineata si seara.
a Multiminerale forte, dimineata si seara.
a Aloe vera gel, 1-3 capsule, sau 1-3 linguri zilnic.

234. BOLI VENERICE
Sifilisul si gonoreea sunt inca printre cele mai raspandite boli venerice. Sulfamidele puternice, penicilina, tetraciclina, eritromicina si alte antibiotice nou-aparute sunt tratamente eficiente, insa ele determina necesitati nutritionale tot atat de crescute ca si boala insasi.
a PVM ( sectiunea 136).
a Acidofilus, trei capsule, sau 1-2 linguri de trei ori pe zi.
a Vitamina C, 1000 mg, dimineata si seara.
a Vitamina K, 100 mcg zilnic, daca urmati un tratament antibiotic indelungat.

Herpesul genital, boala venerica numarul unu a Americii in anii optzeci, nu s-a lasat mai prejos, din pacate, nici in acest deceniu.
Ca si herpesul simplex de tipul I, cel de tipul II, care cauzeaza infectii genitale, pare a raspunde bine la o alimentatie bogata in lisina. Preventiv, ar fi o idee buna sa mancati mai multa branza de ci, alune, naut, soia, ton Acyclovir (Zovirax) este un medicament care pare a fi capabil, la ora actuala, sa stopeze reproducerea herpesului, insa concluziile definitive urmeaza a se sili.

Sugestia mea este sa luati zilnic, in scop preventiv, un supliment de lisina, 500 mg (cu apa sau suc de fructe, nu cu proteine) si o vitamina C, 1000 mg, dimineata si seara. Daca din pacate ati contractat deja virusul, puteti incerca: lisina, 3000 mg, de trei ori pe zi, in doze divizate intre mese.
ATENTIE: Daca aveti simptome de infectie si herpes simplex I sau II, evitati suplimentele de arginina sau alimentele ce contin cantitati mari din acest aminoacid ( sectiunea 80).

235. NECLARITATI CU PRIVIRE LA CAPITOLUL XIV?
Cand referiti la tensiunea arteriala, ce inseamna normal si ce inseamna 'mare\"?
O tensiune normala este considerata cea in care cifra superioara (presiunea sistolica) se situeaza intre 100 si 140, iar cifra cea mica (presiunea diastolica) se incadreaza in limitele 60-90. Pentru uri adult sanatos, o loare de 120/80 este considerata normala.