de cel putin doua ori pe zi, incetati sa va mai ganditi la serviciu!
Cum va purtati cu masina dumneavoastra? Conduceti cu viteza maxima pana cand motorul explodeaza, sau apasati frana din cand in cand? Conduceti pana la ultima picatura de benzina, sau umpleti rezervorul cu mult inainte de a se goli? Asteptati ca pistoanele sa se blocheze, sau verificati uleiul? Nu va tratati corpul mai rau decat va tratati masina. O persoana care se suprasolicita total isi distruge corpul si sufletul.
Munciti ca si cand ati conduce cu 100 de kilometri la ora toata ziua? Bine, dar folositi indicatorul de doua ori pe zi, trageti pe dreapta si iesiti din masina. Pentru ca, de doua ori pe zi, corpul dumneavoastra are nevoie sa se regenereze:
1. cand sunteti suprasolicitat si mintea nu mai poate face fata presiunii;
2. dupa serviciu, cand vreti sa va limpeziti mintea de toate tensiunile de peste zi.
Nu va tratati masina mai bine decat va tratati corpul. Sau dumneavoastra conduceti intotdeauna cu piciorul pe acceleratie?
Nu exista o reteta recunoscuta pentru recreatia corespunzatoare de dupa serviciu. Trebuie sa descoperim singuri care este cea mai buna metoda pentru a ne elibera de stres. Unii prefera sportul, altora le place sa se intalneasca cu prietenii sau sa se relaxeze alaturi de familie. Mie intotdeauna mi-a placut sa gradinaresc. in momentele in care m-am simtit sub presiune, mi s-a parut linistitor sa vad ce mai fac rosiile sau ce pom fructifer a mai inflorit. Daca as fi mai talentat, as picta. Din fericire, am si aptitudinea de a scrie. insa, date fiind circumstantele, gradinaritul imi satisface toate conditiile de relaxare:
a imi creeaza liniste interioara, deoarece
stresul si graba nu isi au locul in natura;
a are loc in aer curat, echilibrand toate orele petrecute la serviciu;
a imi elibereaza mintea, deoarece ma indeparteaza de rutina zilnica;
a ma inspira: gradinaritul este creativ si educativ.
Multi oameni cred ca nu au timp sa se relaxeze. Dar relaxarea este o parte vitala a procesului vietii. Poate ca ati trait aceasta experienta: stati concentrati timp de ore intregi in fata computerului si apoi, dupa ce va fortati sa luati o pauza, va vin cele mai bune idei.
Care este motivul din spatele acestui fenomen? Potrivit psihologului Siegfried Lehrl, din Erlangen, Germania, o persoana este foarte creativa in momentele de odihna. Mintea e, deodata, mai capabila sa permita noilor viziuni sa se formeze si noilor posibilitati sa apara. Sub presiune, o persoana este foarte concentrata asupra obiectivelor, dar isi pierde repede capacitatile creative.
Cele mai bune cai de a contracara stresul la birou: faceti o plimbare jj sau uitati-va pe fereastra timp de zece minute.
Este atat de important sa luam o pauza de relaxare. Vreau sa va ofer cateva sugestii simple care va vor ajuta sa va eliberati de stres, in cateva secunde, la serviciu.
Sfatul i. Luati putin aer.
Daca vi s-a blocat mintea, ridicati-va si faceti o plimbare de 30 de minute. Acest lucru va va elibera mintea si va elimina blocajul mental. Cele 30 de minute pe care le "pierdeti" plimbandu-va vor fi, rapid, recuperate datorita capacitatii mentale revigorate.
Sfatul 2. Nu faceti nimic.
Stati pe scaun si uitati-va pe fereastra (daca aveti, daca nu, faceti un lou mental despre cum ar arata una). Ganditi-va la ceva complet diferit. incercati sa va relaxati intregul corp, concentrandu-va asupra respiratiei. Acesta este un bun mod de a va relaxa.
Sfatul 3. Jucati golf la serviciu.
La inceput, colegii ar putea sa creada ca sunteti putin nebun. Dar in setul de minigolf pentru birou sta toata furia. Atunci cand nimic nu merge cum trebuie, unii manageri de acum iau o crosa de golf si se relaxeaza putin. Acest lucru limpezeste gandurile, deoarece va puteti concentra asupra altei activitati. Fiindca tot a venit vorba, majoritatea acestor "amatori" de birou nu.au fost niciodata pe un teren de golf adevarat.
Sfatul 4. visati cu ochii deschisi.
Asezati-va conforil, inchideti ochii si ganditi-va la un loc unde v-ati simtit deosebit de relaxat: in vacanta, in timp ce faceati
sport sau alta activitate fizica, erati la plimbare sau intr-o excursie. Aceste amintiri pozitive va vor ridica moralul.
Sfatul 5. Regasiti puterea florilor.
Florile pot face minuni. Puneti un buchet proaspat de flori pe birou, uitati-va la ele din cand in cand si bucurati-va de frumusetea lor. Acest lucru va va induce ganduri pozitive.
Sfatul 6. Cititi ceea ce scrie pe pereji.
Luati orice foaie de hartie scrisa si agatati-o de perete, la trei metri departare de birou. incercati sa cititi ceva din ce este scris acolo la fiecare jumatate de ora. Acest lucru relaxeaza ochii.
Sfatul 7. Inchideti ochii.
Frecati-va mainile pana cand se incalzesc. Puneti-le usor peste ochi si stati astfel timp de circa trei minute. Caldura mainilor va va ajuta ochii sa se relaxeze. Cel mai simplu exercitiu pe care il puteti face la birou: ridicati-va ori de cate ori suna telefonul.
Sfatul 8. Cascati cat puteti de mult.
Un pic de magie: cascatul relaxeaza muschii fetei si creeaza automat lacrimi, mentinand ochii umezi.
Sfatul 9. Faceti baie de lumina.Intoarceti-va fata (cu ochii inchisi) catre soare. Mis-cati-va capul incet, dintr-o parte in alta. Acest lucru va relaxa mintea si ochii.
Sfatul 10. Ridicati-va in picioare.
Un truc simplu. Faceti-va un obicei din a va ridica ori de cate ori suna telefonul. Acest lucru va relaxa intregul corp si va ajuta circulatia sangvina. Mai exista si alte exercitii pentru mentinerea in forma si combaterea stresului in partea a la a acestei carti.
