78. DL-FENILALANINA (DLFA)
Aceasta forma de prezentare a fenilalaninei este un amestec in parti egale de izomer D (obtinut numai pe cale sintetica) si L (natural) al fenilalaninei. Prin producerea si actirea anumitor hormoni asemanatori morfinei, numiti endorfine, DL-fenilalanina intensifica si prelungeste
raspunsul anestezic al organismului la rani, accidente si boli. Anumite sisteme enzimatice din corp distrug in mod continuu endorfinele, dar
DL-fenilalanina are actiune inhibitoare asupra enzimelor respective, permitand acestor 'anestezice\" naturale sa-si exercite efectul.
Multe persoane care nu reactioneaza la anestezicele
conventionale (Valium, de exemplu), raspund
eficient la DLFA.

Persoanele care sufera de dureri cronice inregistreaza un nivel scazut al activitatii endorfinelor din sange si din fluidul cerebro-spinal. Si, din moment ce DLFA poate resili nivelul normal de endorfine, permite organismului sa lupte contra durerii fara ajutorul medicamentelor. Mai mult decat atat, datorita faptului ca DLFA este capabila de blocarea selecti a durerilor, ea poate atenua suferintele cronice fara a afecta mecanismele naturale de aparare ale corpului impotri durerilor acute pe termen scurt (arsuri, taieturi etc).

Efectul DLFA il egaleaza si uneori chiar il depaseste pe cel al morfinei si a altor deriti de opiu, dar acest aminoacid esential difera de medicamentele disponibile obtinute doar cu reteta sau rara prin urmatoarele:
a Nu creeaza obisnuinta.
a Efectul anestezic creste in timp (fara a dezvolta toleranta).
a Are o puternica actiune antidepresi.
a Poate asigura un efect anestezic continuu timp de o luna, fara administrarea unei alte medicatii.
a Nu este toxic.
a Poate fi combinat cu orice alta terapie pentru a-i mari efectul, fara a se inregistra reactii adverse.

Ce poate face epentru dumneavoastra?
Actioneaza ca un anestezic natural in cazuri de osteoartrita, artrita reumatoida, dureri lombare, migrene, crampe musculare si carcei, dureri postoperatorii si nevralgii. Suplimente
DL-fenilalanina este in nod obisnuit disponibila sub forma de lete de 375 mg. Dozajul individual difera in functie de intensitatea durerii resimtite. Administrarea a sase lete pe zi (doua lete luate cu aproximativ cincisprezece minute inaintea fiecarei mese) este cel mai indicat mod de a incepe un tratament cu DLFA. Durerile se calmeaza de obicei dupa primele patru zile, desi uneori se intampla sa dureze si trei sau patru saptamani (daca nu remarcati o usurare considerabila a durerilor in primele trei saptamani, dublati doza initiala pentru inca doua sau trei saptamani;

daca tot nu obserti nici o ameliorare, intrerupeti tratamentul; s-a descoperit faptul ca cinci pana la cincisprezece procente dintre utilizatori nu raspund la proprietatile analgezice ale DL-fenilalaninei.)
ATENTIE: DLFA este contraindicata pentru gravide si suferinzi de fenilcetonurie. Din cauza faptului ca ridica tensiunea arteriala, cardiacii si hipertensivii trebuie sa consulte un medic inainte de a incepe sa ia suplimente de DLFA. in mod obisnuit nu exista contraindicatii daca letele sunt administrate dupa mese.

Sfatul meu si comentariiIn cazul unui tratament cu DLFA, durerile cedeaza in general in cursul primei saptamani; dozele pot fi reduse in mod gradat pana la un minim necesar. in once caz insa, letele trebuie luate la interle egale in cursul unei zile. Unii suferinzi se declara multumiti doar cu o saptamana de tratament pe luna; altii au nevoi e de el neintrerupt. Mi se pare interesant faptul ca persoane ce nu raspund analgezicelor conventionale obtin efecte pozitive cu DLFA.

79. O PRIVIRE ASUPRA LISINEI
Lisina este un aminoacid esential pentru formarea proteinelor strict necesare organismului uman. Este indispensabila pentru crestere, refacerea tesuturilor si producerea de anticorpi, hormoni si enzime.
Ce poate face ea pentru dumneavoastra?
Reduce incidenta si/sau previne infectiile herpetice simplex (de exemplu cele determinate de febra sau de frig). Asigura o capacitate ridicata de concentrare. Utilizeaza eficient acizii, grasi necesari pentru producerea de energie. Ajuta la atenuarea unor deficiente de fertilitate.

Surse naturale
Peste, lapte, came, branza, drojdie, oua, produsele din soia, toate alimentele bogate in proteine.
Suplimente
L-lisina este in general disponibila sub forma de capsule sau lete de 500 mg. Doza uzuala este de unul-doua comprimate pe zi, cuojumatate de ora inainte de masa.
Sfatul meu si comentarii
Daca sunteti adesea obosit, incapabil sa concentrati, cu ochii injectati, predispusi la greata, ameteala, anemie si caderea parului, este posibil sa suferiti de carenta lisinei.

Batranii, in special barbatii au nevoie\" de mai multa lisina decat tinerii. Anumite proteine din cereale nu contin lisina (de exemplu gliadina din grau sau zeina din porumb). imbogatirea cu lisina a produselor alimentare pe baza de grau le imbunatateste din punct de vedere calitativ ( sectiunea 72, proteine complete si incomplete). Daca deranjeaza herpesul, suplimentele de lisina in doze de 3-6 grame zilnic, plus alimente cu un continut ridicat in acest aminoacid sunt in mod sigur recomandabile.

80. TOTUL DESPRE ARGININA
Acest aminoacid este necesar pentru functionarea normala a glandei pituitare (hipofiza). Alaturi de omitina, fenilalanina si alte substante cu actiune neurologica, arginina este indispensabila pentru sinteza si eliberarea hormonului de crestere al glandei pituitare ( sectiunea 81). Necesarul de arginina este mai mare la barbati deoarece lichidul seminal contine 80% din cantitatea totala a acestui aminoacid si deficitul poate duce la sterilitate.
Ce poate face ea pentru dumneavoastra?
Mareste cantitatea de sperma. Contribuie la raspunsul imun al organismului si ajuta la vindecarea ranilor. Permite meolizarea depozitelor de lipide din organism si tonifica tesutul muscular. Asigura vioiciunea fizica si mentala.

Surse naturale
Nuci, floricele de porumb, roscove, dulciurile pe baza de gelatina, ciocolata, orezul brun, faina de oz, stafidele, semintele de susan si floarea soarelui, painea integrala de grau si toate alimentele bogate in proteine.
Suplimente
L-arginina este disponibila sub forma de lete sau pulbere. Eficienta maxima se obtine atunci cand e luata pe stomacul gol (cu apa sau suc de fructe), in doze de 2 grame, imediat inainte de culcare. Beneficii suplimentare

in mod particular tonifierea musculaturii

pot fi obserte daca se administreaza aceeasi doza de 2 grame pe stomacul gol (cu apa sau suc) cu o ora inainte de a incepe un viguros program de exercitii fizice.

ATENTIE: Nu administrati arginina copiilor in crestere (poate cauza gigantism) sau suferinzilor de schizofrenie. Suplimentele si alimentele bogate in arginina sunt contraindicate tuturor celor care au herpes. Nu se recomanda doze exagerate de 20-30 g zilnic (pot cauza deformari ale oaselor si mariri de volum ale incheieturilor).
Sfatul meu si comentarii
Arginina este un aminoacid strict necesar pentru adulti deoarece dupa rsta de treizeci de ani glanda pituitara inceteaza aproape complet sa il secrete. Daca obserti o subtiere sau o inasprire a pielii dumneavoastra, inseamna ca luati o cantitate prea mare de arginina. Doze extrem de ridicate administrate timp de mai multe saptamani pot determina un asemenea efect secundar, dar acesta este reversibil la intreruperea tratamentului. Traumele fizice sporesc necesitatile de arginina ale organismului. L-arginina luata in combinatie cu L-omitina poate ajuta la scaderea in greutate.

81. STIMULATORII HORMONILOR DE CRESTERE
Stimulatorii hormonilor de crestere sunt elemente nutritive care activeaza producerea de hormoni de crestere in organism. La om, acesti hormoni sunt stocati in glanda pituitara care ii elibereaza ca raspuns la somn, antrenament si regim alimentar.
Ce pot face pentru dumneavoastra hormonii de crestere?
Ajuta la arderea grasimilor si la conversia acestora in energie si in fibre musculare. imbunatatesc rezistenta la boala. Accelereaza vindecarea ranilor. Contribuie la refacerea tesuturilor. intaresc tesutul conjunctiv asigurand tendoane si ligamente sanatoase. Intensifica sinteza proteinelor pentru cresterea musculaturii. Reduc nivelul de uree din sange si urina.

Prin suplimentarea dietei dumneavoastra cu
aminoacizi si vitamine care stimuleaza eliberarea
hormonilor de crestere, productia acestora poate fi
readusa la nivelurile specifice rstei tinere.
Stimulatorii importanti ai hormonilor de crestere sunt aminoacizii: omitina, arginina, triptofan, glicina si tirosina care actioneaza sinergetic (mai eficient impreuna decat separat) cu vitamina B6, nicotinamida, zincul, calciul, magneziul, potasiul si vitamina C, pentru a declansa secretia nocturna a hormonilor de crestere. Maximul acestei secretii este atins la aproximativ nouazeci de minute dupa momentul adormirii. Cantitatea de hormoni de crestere naturali scade pe masura ce inaintam in rsta, iar spre cincizeci de ani inceteaza complet. insa prin suplimentarea dietei zilnice cu aminoacizi si vitamine, productia de hormoni poate fi readusa la nivelurile specifice rstei tinere.

UN CUPLU DIMANIC DE AMINOACIZI: ORNITINA SI ARGININA
Omitina si arginina, doi aminoacizi implicati in secretia hormonilor de crestere, sunt printre cele mai raspandite suplimente in ziua de azi, datorita faptului ca ajuta la eliminarea kilogramelor in plus in timpul somnului (adica atunci cand sunt secretati hormonii de crestere). in vreme ce alti hormoni fixeaza grasimile, hormonii de crestere le mobilizeaza, oferindu- dumneavoastra nu doar un aspect suplu si zvelt, ci si un grad mai inalt de energie. Omitina stimuleaza secretia de insulina si faciliteaza actiunea ei anabolizanta (de formare a tesutului muscular), motiv pentru care e folosita de culturisti.

Administrarea de omitina determina cresterea nivelului de arginina din organismul dumneavoastra. Relatia intre cei doi aminoacizi este biunivoca, arginina deri din omitina, iar omitina este eliberata din arginina intr-un proces ciclic continuu. Datorita faptului ca cei doi aminoacizi sunt atat de strans legati intre ei, caracteristicile unuia sunt labile si pentru celalalt ( sectiunea 80, ..Totul despre arginina\"). in calitate de supliment, omitina actioneaza cel mai bine daca este luata in acelasi timp si in acelasi mod ca si arginina (pe stomacul gol, cu suc sau cu apa, nu cu proteine).

82. ALTI AMINOACIZI UIMITORI: GLUTAMINA SI ACIDUL GLUTAMIC
Acidul glutamic functioneaza in principal ca un combustibil pentru creier. El are capacitatea de a aduna excesul de amoniac din organism

care poate inhiba activitatea de inalta performanta a creierului

convertindu-l in glutamina. Din moment ce glutamina produce o sporire remarcabila a nivelului de acid glutamic, un deficit al celei dintai poate determina carenta celui de-al doilea in creier. Pe langa faptul ca dezvolta inteligenta (ridicand chiar si coeficientul de inteligenta al copiilor retardati), glutamina s-a dovedit utila si in controlul alcoolismului. De asemenea, s-a descoperit ca reduce timpul de vindecare a ulcerelor si atenueaza oboseala, depresiile si impotenta.
In ultima vreme a fost utilizata cu succes in tratamentul schizofreniei si senilitatii. L-glutamina (forma naturala a aminoacidului) este disponibila in dozaje de 500 mg per capsula. Se recomanda administrarea a 1 pana la 4 g zilnic, in mai multe reprize. Pentjru oboseala, depresie si impotenta doza indicata este de 500

1000 mg Silnic in primele saptamani, 1200

1500 mg pentru perioada urmatoare si, dupa o luna, se ridica doza la 2 g.
ATENTIE: Desi glutamina si acidul glutamic sunt diferite de glutamatul monosodic, persoanele cu o oarecare sensibilitate la acesta din urmapot suferi reactii alergice si, in consecinta, este indicat sa consulte un medic inainte de a lua astfel de suplimente.

ACIDUL ASPARTIC
Acidul aspartic ajuta la eliminarea excesului tamator de amoniac din organism (cand amoniacul patrunde in sistemul circulator, el actioneaza aidoma unei susbstante cu un ridicat potential toxic). Contribuind la eliminarea amoniacului, acidul aspartic ajuta la protejarea sistemului nervos central. Cercetari recente au aratat ca acidul aspartic ar putea fi un factor important in marirea rezistentei la oboseala. Atletii carora li s-au administrat saruri de acid aspartic au inregistrat o crestere considerabila a fortei si rezistentei fizice. Acidul L-aspartic (forma naturala a acestui aminoacid) este disponibil ca supliment in dozaje de 250 si 500 mg per leta. in mod obisnuit se recomanda 500 mg de 1-3 ori pe zi, cu apa sau suc (nu cu proteine).

CIST1NA SI CISTEINA
Cistina este forma sila a aminoacidului cu sulf numit cisteina

un factor important in prevenirea imbatranirii precoce. Cele doua forme pot fi considerate in cadrul meolismului ca un singur aminoacid, organismul transformandu-le rapid una in cealalta dupa necesitate. Prin meolizare, cistina elibereaza acid sulfuric, iar acesta reactioneaza cu alte substante, contribuind la detoxifierea organismului. Aminoacizii care contin sulf, in mod special cistina si metionina, s-au dovedit a fi protectori eficienti impotri toxicitatii cuprului (o acumulare excesi de cupru in corp constituie un simptom al bolii Wilson). Cuplul cistina/cisteina poate de asemenea actiona ca agent protector impotri efectelor daunatoare ale altor metale, precum si impotri radicalilor liberi periculosi formati in organism de tutun si de alcool.

Un supliment de cisteina (L-cistina) luat de trei ori pe zi, cu vitamina C (in raport de 1-3) este recomandabil fumatorilor si celor care consuma alcool (suplimentele nu trebuie luate pe stomacul gol). Cercetari recente au demonstrat ca doze terapeutice de cisteina pot conferi o protectie importanta impotri razelor X si a radiatiilor nucleare.
ATENTIE: Doze mari de cisteina/cistina nu sunt recomandabile persoanelor care sufera de diabet; pentru administrarea de suplimente este necesar mai intai avizul unui medic (combinarea acestor nutrienti poate inhiba efectul insulinei).

METIONINA
Ca si cistina, este un alt aminoacid cu continut de sulf. Poate fi eficienta in anumite cazuri de schizofrenie prin faptul ca scade nivelul histaminei din sange (aceasta este responsabila de transmiterea unor mesaje gresite dinspre creier). In combinatie cu acidul folie si colina, metionina ofera protectie impotri unor tipuri de tumori. Insuficienta metioninei poate avea efecte negative asupra capacitatii organismului de a produce urina, determinand formarea de edeme (retentia fluidelor in tesuturi), marind riscul de infectii. Exista de asemenea o relatie directa intre carenta de metionina si depunerile de colesterol, arterioscleroza, si caderea parului (experimente efectuate pe animale de laborator).

GLICINA
Considerata uneori ca unul din cei mai simpli aminoacizi, glicina s-a dovedit a fi, in anumite cazuri, extrem de benefica. Este utila in tratamentul disfunctiilor hipofizare si, deoarece furnizeaza cantitati suplimentare de creatina (esentiala pentru activitatea musculara), a dat rezultate bune in tratamentul- distrofiilor musculare progresive. Astazi, un mare numar de nutrifionisti utilizeaza glicina in tratamentul hipoglicemiei, datorita faptului ca acest aminoacid stimuleaza formarea glucagonei care mobilizeaza glicogenul, eliberat apoi in sange sub forma de glucoza. Glicina este eficienta si in tratamentul hiperaciditatii gastrice, fiind inclusa in numeroase preparate antiacide. De asemenea, s-a dovedit utila si in anumite tipuri de acidemie (pH scazut al sangelui), in mod special in cele cauzate de dezechilibrul leucinei

dezechilibru manifestat prin mirosul puternic neplacut al sudorii si respiratiei.

TIROSINA
Desi nu face parte dintre aminoacizii esentiali, tirosina este un neurotransmitator de prima clasa, ea detinand un rol important in stimularea si modificarea activitatii cerebrale. De exemplu, pentru ca fenilalanina sa poata actiona cu eficienta in sensul mentinerii unei bune stari de spirit si pentru scaderea poftei de mancare ( sectiunea 77), ea trebuie mai intai sa se transforme in tirosina. Daca aceasta conversie nu are loc datorita unei insuficiente enzimatice, ori din cauza consumului mare de fenilalanina in alta zona a organismului

atunci creierul produce cantitati prea mici de norepinefrina, instalandu-se astfel starea de depresie. Studii clinice au aratat ca suplimentarea cantitatii de tirosina ajuta in cazul depresiei si anxietatii rezistente la medicatia obisnuita, de asemenea, tirosina a permis bolnavilor tratari cu amfetamine (atat in scop antidepresiv cat si nutritional) sa reduca pana la un nivel minim dozele de tratament in decurs de numai cate saptamani.

Tirosina s-a dovedit eficienta si in cazul cocainomanilor, contribuind la evitarea depresiilor, a oboselii si extremei iriilitati

fenomene ce insotesc frecvent curele de dezintoxicare. Rezultate bune au dat regimurile compuse din tirosina dizolta in suc de portocale, vitamina C, tirosin-hidroxilaza (enzima care asigura utilizarea organica a tirosinei), vitaminele Bl, B2 si nicotinamida.
83. NECLARITATI CU PRIVIRE LA CAPITOLUL V?
Sunt predispus la convulsii si medicul meu mi-a prescris cu un an in urma Dilantin (Fenitoin). Recent, un prieten mi-a vorbit despre taurina spunandu-mi ca este un aminoacid neesential natural care mi-ar putea fi de ajutor. Dar, daca nu este esential, pentru ce sa-l iau? Si cum mi-ar putea fi de ajutor?

Voi incepe prin a clarifica o serioasa eroare in ceea ce priveste aminoacizii: neesential nu inseamna automat si inutil; toti aminoacizii sunt necesari, insa cei asa-numiti esentiali nu pot fi produsi de catre organism in cantitati suficiente pentru a asigura sinteza proteinelor in conditii optime. Daca acestia nu sunt suplimentati pnn dieta zilnica, atunci toti aminoacizii din corp scad cantitativ in aceeasi proportie cu cel care este deficient sau lipseste complet. Cat despre administrarea de taurina ca anti-convulsiv, numai medicul dumneavoastra poate decide acest lucru. Ceea ce pot spune eu este faptul ca taurina s-a\' dovedit eficienta ca tratament impotri convulsiilor atunci cand a fost insotita de acizii glutamic si aspartic, insa nu recomand sa luati nimic fara prescriptia medicului.

Am citit ca exercitiile fizice stimuleaza secretia hormonilor de crestere. Eu fac zilnic cel putin douazeci de minute de gimnastica pe muzica; acest lucru inseamna ca nu mai am nevoie de suplimente de astfel de hormoni?
Dimpotri, probabil ca aveti. Numai anumite exercitii fizice, de exemplu ridicarea greutatilor

miscari care necesita un efort muscular deosebit, chiar daca-pentru o durata scurta de timp

asigura eliberarea unei cantitap importante de hormoni de crestere. Celelalte exercitii, chiar si prelungite, produc doar cantitati nesemnificative de hormoni. in realitate, datorita faptului ca aminoacizii sunt eliminati prin piele odata cu sudoarea, exercitiile fizice maresc necesarul acestora.

Eu iau Dexatrim pentru controlul greutatii corporale. Pe eticheta scrie ca acest medicament contine fenil-propanolamina; este oare acelasi lucru cu fendalanina? Sunt ambele la fel de eficiente?
Fenil-propanolamina (FPA), substanta care se gaseste in multe preparate medicamentoase, nu este, in mod sigur, acelasi lucru cu fenilalanina. FPA este un diminuant al apetitului (cu rezultate nesatisfacatoare

in conformitate cu American Medical Association), care determina numeroase efecte secundare, inclusiv reactii adverse la unele anticonceptionale orale. Spre deosebire de fenilalanina, care stimuleaza producerea norepinefrinei de catre creier (substanta ce diminueaza pofta de mancare) si atenueaza cearcanele determinate de regim, FPA consuma norepinefrina in aproximativ doua saptamani, provocand oboseala si deseori depresii.

FPA este un substituent nerecomandabil pentru o buna dieta ( sectiunea 125), pe cand L-fenilalanina, care se gaseste in alimente cu continut proteic ridicat

ca de exemplu branza de ci, produsele din soia, migdalele, laptele praf smantanit si altele

si poate exercita un control efectiv asupra apetitului (hranind in acelasi timp si creierul) daca este luata cu o ora inainte de masa, cu apa sau suc.
Exista cum un aminoacid capabd sa incetineasca procesul de imbatranire?
Sigur. L-glutationul este supranumit 'o tripla amenintare la adresa imbatranirii\". De fapt, glutationul este o tripeptida a carei sinteza porneste de la L-cisteina, acidul L-glutamic si glicina; are actiune antioxidanta si poate dezacti radicalii liberi care accelereaza procesul de imbatranire. Are de asemenea proprietati anti-tumorale. functioneaza ca un accelerator al respiratiei la nivelul creierului si este folosit ca adjunt in tratamentul alergiilor, cataractei, diabetului, hipoglicemiei si artritei, precum si preventiv impotri efectelor secundare ale dozelor mari de radiatii in chimioterapii si tratamente cu raze X.
In plus, ofera protectie impotri efectelor daunatoare ale fumului de tigara si alcoolului.
Ce-mi puteti spune despre acest nou aminoacid de care am auzit vorbindu-se in ultima vreme: carnitina?
L-carnitina a suscitat un interes general datorita faptului ca, pe langa rolul important pe care il joaca in transformarea depunerilor de grasime din organism in energie, ea s-a dovedit utila in controlul hipoglicemiei, in atenuarea atacurilor de angina, fiind benefica pentru suferinzii de diabet si boli de ficat sau rinichi. Administrata sportivilor, carnitina permite acestora efectuarea de eforturi sustinute pe o perioada indelungata de
timp.

L-camitina este un aminoacid indispensabil pentru buna functionare a inimii, lipsa ori deficitul lui determinand deteriorarea tesutului cardiac. Principalele surse naturale de carnitina sunt carnea si produsele lactate.
And in vedere bolile 'la moda\" in ziua de azi, cancer, SIDA si asa mai departe, putem face oare ce pentru a ne intari sistemul imuni tar?
Din fericire, da! Si raspunsul parea fi acesta: stimulatorii hormonilor de crestere ( sectiunea 81).
Pe masura ce inaintam in rsta, sistemul nostru imunitar

acea armata mereu in alerta de globule albe (numite celule T, datorita faptului ca se afla sub comanda timusului) care stie unde si cand sa atace si ce anume tip de anticorpi sa produca prin intermediul camarazilor lor (celule B produse in madu spinarii)

incepe sa dea semne de oboseala, cauzate de slabirea in putere si volum a timusului.

Aceasta imbatranire nu are ca singura consecinta ineficienta sistemului de aparare, ci adeseori confuzii periculoase pe care celulele T le fac intre prieteni si dusmani, confuzii traduse prin dezordini autoimune in care globulele albe ataca propriul organism. Se pare ca afectiuni precum scleroza multipla, miastenia gravis si artrita s-ar datora unei asemenea dezordini.
De curand insa s-a dovedit ca aceste afectiuni sunt cauzate de nivelul scazut al hormonilor de crestere produsi de glanda pituitara si necesari pentru functionarea timusului, deci implicit a sistemului imunitar Dar suplimentele de aminoacizi (arginina, omitina, cisteina), vitamine E, A, C, zinc, seleniu si enzime (ca de exemplu papaina) s-au aratat de-a dreptul miraculoase, atenuand acest sindrom degenerativ.

Sunt un halterofil profesionist si as vrea sa stiu daca exista vreo alternati legala si naturala pentru steroizi.
Cu siguranta exista. Aminoacizii cu catena ramificata (ACR), dintre care fac parte leucina, lina si izoleucina, sunt suplimente anabolizante ce maresc rezistenta musculara. Ei guverneaza, modul de utilizare a proteinelor in organism si indeplinesc un rol unic in meolismul proteic la nivelul muscular. in vreme ce restul aminoacizilor sunt distrusi in ficat, cei cu catena ramificata sunt oxidati in musculatura periferica. ACR constituie principala sursa de calorii pentru sistemul muscular. Exercitiile fizice intense determina eliminarea rapida a azotului prin excretie, ceea ce cauzeaza reducerea sintezei proteinei la nivelul muscular. ACR limiteaza aceasta reducere.
In timpul exercitiilor fizice intense, cum ar fi cele ale halterofililor, solicitarea puternica a unui muschi poate cauza cedarea acestuia (caolism). Aminoacizii cu catena ramificata previn un asemenea deznodamant si, mai mult, asigura reversibilitatea procesului. Sunt, cu alte cuvinte, anabolizanti deoarece cladesc tesut muscular. Caracteristici ale ACR care pot fi in antajul dumneavoastra:
a Reduc apetitul mentinand constant nivelul proteinelor din organism.
a Jumatate din greutatea dumneavoastra este constituita din muschi si 15-20% din acesti muschi sunt de fapt aminoacizi cu catena ramificata.
a Cincizeci de procente din cantitatea de ACR ingerata ajunge la muschi in rastimp de o ora, iar intreaga doza dupa doua ore.
a ACR produc glicogen, iar acesta echilibreaza secretia de insulina.
a Afecteaza in mod direct schimbarile in greutate asigurand distributia armonioasa a musculaturii.
Suplimentele trebuie luate cu jumatate de ora inainte de efortul fizic.

SCURTA REVIZUIRE A CUNOSTINTELOR DESPRE AMINOACIZI
ALANINA: intareste sistemul imunitar; reduce riscul formarii de pietre la rinichi; adjunt in tratamentul hipoglicemiei.
ARGININA: Mareste cantitatea de sperma; accelereaza vindecarea ranilor; tonifica tesutul muscular.
ACIDUL ASPARTIC: intareste sistemul imunitar; mareste forta si rezistenta organismului; ajuta la eliminarea \"excesului de amoniac din corp.
AMINOACIZII CU CATENA RAMIFICATA (LEUCINA, IZOLEUCINA, VALINA): mai sus.
CISTEINA: ajuta la prevenirea cheliei; atenueaza psoriazisul; imbunatateste starea de sanatate a parului, pielii si unghiilor.
ACIDUL GLUTAMIC SI GLUTAMINA: Dezvolta functiile creierului, atenueaza starea de oboseala; micsoreaza timpul de vindecare a ulcerului; ajuta la imbunatatirea starii de spirit.

HISTEDINA: Atenueaza artritele reumatoide, potoleste stresul; ajuta la marirea libidoul ui.
LISINA: Mareste puterea de concentrare; sporeste fertilitatea; ajuta la prevenirea infectiilor herpetice simplex.
METIONINA: Contribuie la scaderea nivelului de colesterol; adjunt in tratamentul schizofreniei si al bolii Parkinson; ofera protectie impotri tumorilor.
ORNITINA: Functioneaza asemeni unui hormon raspunzator de formarea tesutului muscular; mareste efectele argininei.
FENILALANFNA: Are actiune antidepresi; ajuta la reducerea apetitului; in anumite forme poate functiona ca un analgezic natural.

PROLINA: Ajuta in procesul de vindecare a ranilor; mareste capacitatea de intare.
SERINA: Contribuie la atenuarea durerilor; poate actiona ca un antipsihotic natural.
TREON1NA: Necesara pentru utilizarea proteinelor in dietele alimentare.
TRIPTOFANUL: Contribuie la reducerea anxietatii; ajuta la inducerea somnului; este util in controlul alcoolismului.
TIROSINA: Stimuleaza apetitul sexual; ajuta la atenuarea stresului; poate reduce pofta de mancare si imbunatateste starea de spirit.