Este unul dintre cele mai importante principii pentru tratamentul sindromului de colon iriil si al tulburarilor asociate. De fapt, este una dintre cele mai importante recomandari din intreaga sectiune. Putine lucruri contribuie mai mult la iriilitatea colonului ca obiceiul de a minca pe fuga, de a minca in timp ce lucram sau de a ne certa in timpul mesei. Este foarte important ca mesele pe care le luati sa aiba loc intr-un moment calm si placut al zilei, cind puteti elibera de orice ar putea sa deranjeze. Acest lucru este aproape intotdeauna posibil, chiar daca sinteti foarte ocupat si aveti numai 20 sau 30 de minute pentru masa.

La ora mesei, trebuie sa lasati toate celelalte lucruri deoparte, pentru a-i permite corpului sa se concentreze numai pe hranire si digestie. Cu atentia indreptata exclusiv asupra alimentelor pe care le aveti in fata, puteti savura aromele si puteti extrage in mod adect inteligenta din mincare.