Daca sarcina dumneavoastra evolueaza fara probleme, nimic nu va impiedica sa calatoriti. Evitati lotusi deplasarile lungi incepand cu luna a 7-a. : nu poate fi exclusa posibilitatea unei nasteri si e mai bine sa nu va indepartati prea mult de maternitate.

Calatoriile suni uneori nerecomandate femeilor insarcinate, pentru ca ele pol insemna disconfort si oboseala si pot creste in consecinta riscurile unei nasteri premature. Dar (olul depinde de conditiile in care va ti deplasa.

Bicicleta
Ese un mijloc de transport practic, dar incontrolabil. El supune corpul la numeroase trepidatii si solicita eforturi musculare putin recomandate unei femei insarcinate, mai ales incepand cu luna a 4-a sau a 5-a. Renuntati deci la ea de indata ce abdomenul vi s-a rotunjii, pentru a evita o cadere de pe urma careia viitorul copil ar puica grav suferi.
Autocarul si autobusul
Scurtele trasee cu autocarul nu ridica nici o problema, cu conditia de a fi asezata in limpul calatoriei. In transporturile urbane, ati de altfel locuri rezervate. incercati lolusi sa nu apelati la transportul in comun in orele de varf si nu alergati ca sa prindeti autobusul sau metroul gata de pornire.

Automobilul

Acest mijloc de transport nu prezinta nici o problema in oras sau pentru trasee scurte (sub o ora), cu conditia ca viteza de rulare sa nu fie prea mare si sa se evite drumurile cu pante abrupte si gropi. Nu uitati ca purtarea centurii de siguranta esle obligatorie. Puneti-o plasand inchizatoarea sub abdomen si nu peste, cum aati obiceiul pana acum. Evitati, desigur, plimbarile in 4x4, care. formal, sunt nerecomandate inca de la inceputul sarcinii.
Pentru distantele lungi, esle bine sa respectati un numar de reguli de prudenta care fac apel mai ales la bun simt. Si. oricare ar fi destinatia. incepeti prin a organiza corect plecarea, din timp. pentru a evita pregatirile febrile si angoasante din ultima clipa.
a Prima regulii. ()rganizati-va in asa fel, incat chiar inainte de plecare sa faceti o consultatie prenatala. Medicul va va consulta si. daca c cazul, nu va va recomanda acest mijloc de transport. Daca nu sesizeaza nici un risc. el va putea sa va prescrie un spasmolilic pe care sa-l luati in caz de contractii.
a A doua regula. Nu faceti prea multi kilometri fara oprire.Recomandarea caic se face tuturor automobilisiilor de a se opri la fiecare 2 orc se justifica mai mult ca oricand pentru dumneavoastra, tinand cont de oboseala pe care o presupune deplasarea in masina. Nu va ificati deci nici sfarsii de saptamana, nici vacante turistice doar in masina dumneavoastra. Si. indata ce aii ajuns la destinatie, nu faceti nimic altceva decat sa va odihniti. a A treia regula. Fie ca sunteti pasager, fie ca .sunteti la volan, condusul trebuie sa fie calm. Iara prea multe accelerari sau frane bruste.

TrenulIncepand din a 7-a luna. traseele in masina, de peste 3 orc, sunt nerecomandate, caci ele pot antrena aparitia contractiilor anormale. Pe distante lungi, preferati trenul. Astfel, nu ti fi obligata sa ramaneti nemiscata ore intregi: va ti puica deplasa prin vagoane si. entual, va ti putea programa sa calatoriti noaptea, culcata.

Avionul
Este fara pericol pentru femeia insarcinata si constituie mijlocul de transport cel mai indicat pentru distantele lungi. Cea mai mare parte a companiilor aeriene accepta sa transporte femei insarcinate pana in luna a 8-a. Dincolo de acesl termen, acestea cer un docu-nicnl al medicului care sa autorizeze acesl mod de transport (penlru a evita nasterile in avion). In timpul duratei zborului, mancati moderai si beti multa apa. La altitudine, picioarele au adesea tendinta de a se umfla, mai ales cand esli insarcinata. Instalati-va deci conforil, scoateti-va pantofii, faceti cateva miscari pentru a va destinde si nu ezitati sa va miscati pe culoarul dintre scaune (cel putin o data pe ora) penlru a activa circulatia sangvina in membrele inferioare. La sosire, aceasi regula ca si penlru automobil: odihniti-va.

Calatoriile in strainatate
Decalajul orar important, schimbarea brusca a climei sau a alimentatiei cer organismului mari eforturi de adaptare si provoaca o oboseala evidenta: nu este lipsii de riscuri sa calatoresti in tari indepartate. Evitati mai ales tarile tro picale: intr-adevar, vaccinul contra febrei galbene, obligatoriu in mai multe tari. este contraindicat in timpul sarcinii: ori. aceasta boala poate fi mortala. Paludismul. deasemenca, ameninta atat viata mamei (risc de hemoragie) cat si pe cea a latului (risc de avorl sau nastere prematura). Prenirea se face uneori prin absorbirea de Nivaquinei, medicament ce nu prezinta pericol pentru femeia insarcinata. in multe tari Lariami-ul a denii singurul medicament eficace, ori. in mod formal, el csle contraindicat femeilor care asteapta un copil.
Sa stiti, in sfarsit, ca diareele care afecteaza adesea turistii nu pot face obiectul nici unui tratament prentiv fiabil. Principalul pericol pe care-l prezinta este acela de a provoca o importanta deshidratare a organismului, inainte de a intreprinde o calatorie in Africa tropicala, in Asia sau in America de Sud. informati-va asupra bolilor epidemice din aceste tari.

IN VACANTA DE VARA

Daca a calatori, cand esti insarcinata,

cere luarea unor masuri de precautie, sarcina si vacanta fac in schimb casa buna. Cu conditia de a ramane la Ici de prudenta. Sa optezi pentru odihna si recreere. evitand expeditiile anturoase, nu le impiedica sa-ti oferi o adevarata vacanta.
a Faceti-va siesta de cate ori csle posibil, de preferinta la umbra sau intr-o incapere racoroasa. in loc sa mergeti sa vizitati castelul cu 500 de trepte sau sa masurati, cu rucsacul in spalc. dealurile inconjuratoare.
a P.vilati sa va scaldati in rauri, lacuri, sau sa mergeti cu picioarele goale pe pamantul umed sau in noroi.
chiar si la tara. Apa contine adesea paraziti ce va pot patrunde in epiderma.
a Renuntati la expunerile prelungite la soare pe plaja sau langa o piscina; daca puteti, intrati putin in apa (cu o palarie pe cap si cu pielea fetei protejata cu o crema ecran total) penlru a va usura picioarele.
a Nu uitati sa luati in bagajul dumneavoastra o crema solara eficace, ochelari de soare, o palarie, haine ample si usoare. incaltaminte conforila si carnetul
de maternitate (sanatate).
a Nu consumati apa curenta, nici alimente crude (salate, cruditati. cruslacei). mai ales in tarile tropicale. In schimb, beti 2-3 litri de apa minerala pe zi. penlru a evila deshidratarea datorata caldurii si agravata in caz de diaree.
a Nu ezitati sa consultati pe loc, fara intarziere, medicul. la cel mai mic semn (febra, contractii, sangerari). fara a pune entualele tulburari pe seama caldurii, de pilda.