Greutatea suplimentara pe caic o veti lua in timpul sarcinii va depinde atat de alimentatia cat si de morfologia dumneaastra, adica de talia si de greutatea dumneaastra obisnuita.

Cazuri particulare

Mancati mult mai mull daca

a Nu aven inca 18 ani iti cresterea dumneaastra nu s-a incheiat; aveti neie de 25(10 de calorii pe zi plus lapte si branza ( si "Ce sa mancaii cand alaptati?" p, 158).
a Aveti o munca foarte obositoare : 2200-2500 de calorii pe zi; cu proteine, glucide variate (simple si complexei, lipide bogate in acizi grasi esentiali, vitamine din grupele B si C.
a Ati avui deja mai multi copii apropiati ea varsta: intre 2000 si 2500 de calorii pe zi intarind aportul de fier. calciu, vitamine B9 (inimile si acid folie), precum si saruri minerale.
a Asteptaji gemeni: mai ales in cursul celei de-a doua jumatati a sarcinii, cresteti ratia calorica globala consumand cate putin din toate.
Cum sa va supravegheati ? Puteti destul de simplu sa va supravegheati cresterea in greutate datorita indicelui Quclclcl. ai carui formula este urmatoarea: i = greutate in kilograme: italic in metri)
Exemplu: masurati 1.56 m si aveti 51) de kg :I=50:(l.5(A: = 50 : 2.4 = 20.X. Cand i este inferior lui 18 sunteti slaba. Cand i este cuprins intre IX si 20 sunteti /velia.
Cand i este cuprins intre 2(1 si 23, greutatea dumneaastra este normala. ( Vnicl i este superior lui 23. sunteti robusta.
Daca aveti greutate normala, puteti creste in greutate cu pana la 12 kg pentru a permite copilului dumneaastra sa se dezlte bine. Daca sunteti svella puteti sa va ingrasati mai mull (pana la 20 de kg daca sunteti slaba). Daca sunteti robusta, puteti in. sa va ingrasati mai putin (de la 7 la 11 kgi, apeland la rezervele dumneaastra.