Implicati pe copii in acest demers. Vorbiti cu ei despre nutritie, incurajati-i sa ajute la cumpararea alimentelor cat si la prepararea lor. Un copil care pune umarul la procurarea alimentelor (care necesita efort) cat si la gatirea lor, le consuma cu mai multa placere decat unul care habar nu are ce implica pregatirea hranei. Luati-i cu dumneavoastra la piata, la supermarket si dati-le ocazia sa ajute. Oferiti-le, de asemenea ocazia, de a pregati ei insisi retete usoare. Rostiti cat mai multe cuvinte de apreciere pentru ceea ce realizeaza. in caz de esec, nu ii demoralizati, indreptati-i cu blandete.
Jucati- cu ei. In special cand este vorba de copin mici care adora jocul. Cine poate rontai morcovi? Cine poate ciuguli seminte ca vrabiuta? Cine poate desface nuca precum veverita? Cine mananca zmeura ca ursul? Cine poate culege frunze ca girafa ? (de exemplu cand ne intindem la vita de vie sa culegem frunze pentru impachetat sarmale). Toate acestea pot fi jocuri in care copin pot fi implicati. Desigur, imaginatia fiecarui parinte il ajuta sa stie ce se potriveste cel mai bine copilului lui. Ideea este: jucati- continuu, iar copin vor prinde totul din mers.
Oferiti-le ocazia de a-si folosi degetele. Copiilor le place sa-si foloseasca degetele pentru a manca. in timp ce puneti masa copin sunt de obicei nerabdatori. Dati-le ce de facut si atingeti doua obiective. Obisnuiti- sa aveti pregatite dinainte bucati de legume sau fructe: bucati mici de rza, rondele de castraveti, de morcovi, cubulete de telina (acestea la masa de legume) sau feliute de mere, mandarine, rondele de banane, de kiwi, boabe de struguri, etc. (la masa de cereale cu fructe). Masa fi o aderata placere.
Oferiti-le posibilitatea de a alege. Nu le pregatiti un singur fel de mancare pe care ei il pot refuza categoric. Din doua feluri de mincare unul fi sigur apetisant pentru ei. La fiecare masa ingrijiti- sa fie ce care sa le faca placere. De exemplu fructele. Nu am auzit de copii care sa refuze fructe.
Camuflati vegetalele in mancarurile despre care stiti deja ca le plac.
De exemplu, stiti ca copilului ii place papricasul de cartofi. Introducand in acesta cate boabe de naut la preparare, el aproape ca nu baga de seama ce mananca. Va avea un beneficiu pentru sanatatea lui consumand o leguminoasa loroasa prin proteinele continute. Sa fim bine intelesi: nu indemn sa pacaliti copin, ci doar sa procedati intelept pentru a atinge obiectivul. Nimic nu impiedica sa comunicati copilului ceea ce aveti de gand sa faceti. " Ce ai zice daca astazi, la papricas as adauga si niste naut? Hai sa incercam impreuna si sa vedem cum este. Am auzit ca este atat de lorospentru sanatate."
Experimentati si incercati continuu. Daca copilului nu ii place o anumita leguma fiarta, incercati s-o preparati la cuptor. Sau puteti sa i-o dati cruda. De exemplu, rza. Daca toate incercarile dau gres, nici o problema, acceptati faptul ca copilul nu simte atractie pentru un anumit aliment. indrep-tati- spre altele din grupa respecti de alimente. De exemplu, nu ii plac nucile, dati-i alune; nu ii plac dovleceii, incercati conopida, si asa mai departe.
Puneti-le in farfurie portii mici. Faceti acest lucru premeditat. Mai bine sa mai ceara decat sa fie descurajati ca nu pot manca totul. Aceasta mai ales cand este vorba de noi feluri de mancare.
Evitati cliseul "termina tot din farfurie". Fortarea copilului sa manance, sau indoparea lui constituie una din cele mai grave greseli pe care le pot face parintii. Mancarea nu trebuie folosita nici ca rasplata, nici ca pedeapsa. Ora mesei trebuie sa fie cel mai placut timp din zi pentru ei, iar parintii trebuie sa faca tot ce le sta in putinta pentru crearea unei atmosfere placute la masa. Un copil care se simte iubit de parinti sta cu placere la masa alaturi de ei si, de cele mai multe ori, nici nu isi face probleme ce mananca, atat timp cat ii are alaturi pe cei ce se ocupa cu dragoste de el.
Cultiti in familie multumirea pentru faptul ca aveti de mancare.
Vorbiti copiilor despre problemele existente in lume legate de saracie, malnu-tritie, etc. Ei sunt foarte sensibili. Exprimati- continuu multumirea fata de Dumnezeu pentru ca ofera posibilitatea de a avea un serviciu, de a castiga bani pentru a putea procura alimente. Cresteti-i in acest spirit. Copin crescuti astfel nu vor face niciodata mofturi la masa. inainte de masa rostiti o rugaciune simpla si scurta de multumire pentru masa si intati-i si pe ei sa faca acest lucru. Copin deprinsi de la rsta foarte frageda in acest fel vor avea intotdeauna respect pentru ceea ce li se pune in farfurie.
Perseverati. Nu renuntati usor la tinta propusa. in unele cazuri este nevoie de ani de perseverenta. Dar merita. Nu puteti obtine totul dintr-o data, ci treptat. Pentru propria incurajare, concentrati- la ceea ce ati reusit pana la un moment dat.