Copilul a ajuns deja de varsta scolara. Ce bucurie este pentru el prima zi de scoala! De-acum va incepe sa dovedeasca tututor ce poate face el. Tot felul de solicitari si provocari ii stau in fata. Pentru aceasta, mama trebuie sa vegheze ca alimentatia lui sa fie corespunzatoare. Alimentatia vegetariana ii va oferi tot ce are nevoie.
Pentru ca stilul lui de ata sufera modificari in aceasta perioada (el incepe sa plece regulat de acasa pentru programul scolar), s-ar putea ca felul in care se alimenta pana acum sa fie putin perturbat. Pentru aceasta, mama trebuie sa vegheze in mod special. Ce are de facut practic?
Sa-i asigure o masa de dimineata foarte consistenta. In acest scop trebuie sa-l puna la culcare foarte devreme seara - cel tarziu la ora 21, pentru ca el sa se poata scula odihnit dimineata. La sculare copilul va bea un pahar de apa, dupa care va avea un scaun. Este foarte important ca scaunul sa fie in acest moment al zilei. De asemenea, este bine ca el sa fie obisnuit cu un mic program de gimnastica si respiratie profunda, in fata geamului deschis (vara chiar in curte sau pe balcon) dupa care sa se spele bine sau sa faca un dus; facand aceste lucruri si fiind odihnit, va fi bine dispus si va avea o pofta de mancare de lup. Este absolut necesar ca scolarul sa se deprinda cu aceste lucruri in prima luna de scoala. Efectul va fi extraordinar pentru toata ata. Aceste obiceiuri intra in reflex si ii vor fi de mare folos. Cel mai indicat este ca dimineata masa lui sa fie alcatuita din cereale si fructe.
Pentru cele 4 ore cat sta la scoala, sugerez sa nu i se puna nici un pachet cu mancare - din doua considerente: 1) daca a mancat bine dimineata, nu mai este nevoie; 2) din motive de igiena - nu putem sti cat de bine se poate el spala pe maini la scoala inainte de a manca, si stim ca hepatita si alte boli sunt un pericol real continuu pentru copin nostri. Ar fi bine sa-i crutam, si pentru aceasta este bine sa le explicam si sa-i invatam sa nu se lase ispititi de portocalele sau pufuletii imbietori ai colegilor. Lectia de stapanire de sine le va fi foarte utila. A nu manca nimic intre mese constituie un mare bine pe care l-am putea face sanatatii noastre. Nu uitati sa-i incurajati pentru ca trec cu bine acest examen. Trebuie vorbit mult cu ei.

Cand va veni acasa de la scoala va fi flamand si va manca foarte bine la masa de pranz. Masa de pranz trebuie sa fie consistenta, sa contina neaparat o salata. Este foarte important pentru aportul de fibre. S-ar putea ca, datorita noului program, si tranzitul lui intestinal sa fie putin perturbat. O salata va fi foarte bine venita. Se vor ser doua feluri de mancare - o mancare din legume, o leguminoasa cu salata - si un desert. Dupa masa de pranz un program lejer de miscare fizica - joaca, un sport lejer, ii va prinde foarte bine. Daca este pus sa se culce de pranz, aceasta trebuie sa se faca doar dupa 30-60 minute de la masa, si dupa ce a facut ceva miscare fizica. Miscarea fizica ajuta digestia si de asemenea ii face bine copilului pe toate urile. Copilul nu trebuie pus la lectii imediat dupa masa. Sangele se concentreaza spre stomac imediat dupa masa, deci oricum nu va avea randament.
Cina trebuie sa fie usoara: mamaliguta cu tofu, budinci, salata orientala, shete cu legume, rizoto, orez cu lapte vegetal, supe-creme, etc. Nu uitati, in fiecare seara cand faceti bilantul zilei, sa-i spuneti ce a facut bine, iar ce a facut rau, va spune el singur daca l-ati incurajat mereu, fiindu-i prieten.

Cateva pericole de avut in vedere in perioada scolara, mai ales cand ajung ceva mai marisori
Pentru ca primesc bani de buzunar si datorita unui anturaj nepotrit in care ar putea intra, ei incep sa-si cumpere tot felul de nimicuri de mancare, pentru a incerca noi gusturi cu care nu sunt obisnuiti si carora colegii, si nu numai, le fac o deosebita reclama. Ce putem face? Interdictia nu e de folos, dimpotriva, se vor distanta de noi, actionand pe ascuns. Singura solutie este sa gasiti un moment potrit cand sa discutati cu ei si sa le explicati ca alimentatia de acasa e cea mai buna, ii face sanatosi si satura mai bine, neprezentand nici un fel de pericol. Explicati-le ca din banii pe care ii cheltuiesc pe astfel de lucruri isi pot procura lucruri care le pot fi de mai mare folos. Aceasta este posibil numai daca ni-i facem prieteni.
Alimentatia trebuie sa-i confere 50-60 cal/kgcorp/zi. Sa contina toti nutrientii. Scolarul trebuie sa consume multe fructe si legume, pentru aportul lor deosebit in tamine, saruri minerale si fibre.