Din cauze foarte diferite, in foarte multe sporturi, dar mai ales in cele cu caracter sezonier, se ivesc perioade de scadere si chiar de incetare temporara a activitatii fizice cu caracter de antrenament.
Schimbarea frecventa a conditiilor climaterice ingreuiaza sau face imposibila practicarea unor sporturi. Asa, de exemplu, lipsa zapezii si a ghetii impiedica practicarea schiului, a patinajului sau a altor sporturi sau jocuri de iarna. Conditiile aspre ale anotimpului rece nu permit practicarea in aer liber a inotului sau a sporturilor nautice.
Intreruperea antrenamentului se poate datora si altor cauze intamplatoare, de ordin metodic sau organizatoric.In ul de antrenament al sportivilor sunt prevazute perioade de activitate mai redusa sau de repaus, ca cele din timpul concediilor, vacantelor scolare sau al perioadelor de tranzatie.
Cand sportil se gaseste intr-o astfel de perioada, trebuie sa caute sa se mentina intr-o conditie fizica cel putin stationara, adica sa-si pastreze nivelul ridicat al pregatirii fizice si sa preintampine efectele negative ale inactivitati prelungite.In perioadele competitionale, forma sportiva nu poate fi mentinuta timp prea indelungat, de.cat tot prin exercitii fizice bine selectionate si prin procedee de
masaj bine adaptate la particularitatile individuale.
Gimnastica ofera desigur cea mai vasta gama de exercitii pentru intretinere, in perioadele de tranzitie surit utile indeoesbi exercitiile din
gimnastica pregatitoare sau ajutatoare, care devine astfel o gimnastica de mentinere a conditiei fizice.
Pe langa exercitiile de gimnastica se recomanda sportivilor si
masajul sau automasajul.
Ca si masajul de antrenament, cel de intretinere poate fi partial sau general, poate fi indicat sportivilor incepatori si celor avansati, se poate face in stransa legatura cu exercitiile din gimnastica de intretinere sau independent de ele.
Acest masaj are ca scop sa previna aparitia modificarilor ce se produc prin sedentarism. Sportil devenit treptat sedentar creste in greutate prin in-grasare si constata in acelasi timp o scadere a supletei corpului prin reducerea mobilitatii articulare si prin redori musculare. Semnele de
oboseala apar din ce in ce mai devreme si scade capacitatea de adaptare la efort a marilor lui functiuni organice.
Masajul sau
automasajul de intretinere se face de doua-trei ori pe saptamana, in cadrul masurilor pe care le ia sportil insusi, sau in cadrul activitatii organizate de catre conducatorii cluburilor sportive.
Pentru aceasta forma de masaj, conditiile tehnico-metodice si igienice raman aceleasi ca cele din perioada de antrenament.
Trebuie sa-i sfatuim pe sporitvi sa invete automasajul si sa-l practice mai ales in aceste situatii, cand devine desebit de util si de eficace. Automasajul pune pe sportiv in situatia de a-si cerceta si urmari el insusi forma si functiunile corpului propriu si de a se ingriji la timp, pentru a se mentine intr-o buna conditie fizica. In acest fel, sportil poate trece la urmatoarea perioada de lucru, fara a pierde timp si energie, iar organismul sau se poate adapta dfn nou, cu usurinta si rapiditate, la efortul intens si sustinut, necesitat de reluarea antrenamentului.
