273. VITAMINE PENTRU O PIELE SANATOASA
Felul in care aratati pe dinafara depinde foarte mult de ceea ce faceti pentru interiorul dumneavoastra, iar in privinta pielii, vitaminele si nutritia corecta sunt esentiale. Pentru a arata cat mai bine, asigurati-va o rape zilnica de 55

65 g proteine; beti opt pahare de apa pe zi (puteti inlocui cateva cu ceai de te) si mancati doar sorturi de lapte si iaurt degresate; evitati ciocolata, nucile, fructele uscate, alimentele prajite in grasime, bauturile pe baza de cola, cafeaua, alcoolul, tigarile si cantitatile excesive de sare. De asemenea nu folositi zaharul; putina miere sau melasa indulcesc la fel de bine, iar dumneavoastra va veti pastra un aspect mai placut. Un bun inceput pentru a va asigura un ten cat mai sanatos si mai stralucitor este un cocktail proteinic zilnic, care poate tine locul oricarei mese, si e foarte bine-venit in chip de mic dejun.

COCKTAIL PROTEINIC
170 g lapte crud degresat.
O lingura de drojdie uscata nutritionala (contine multe vitamine B).
Trei linguri acidofilus (favorizeaza proliferarea bacteriilor 'prietenoase\" in intestin).
O lingura de lecitina granule (distruge depozitele de colesterol de sub piele).
O lingura pudra de proteine.
Jumatate de lingura cu miere sau melasa.
Banane, capsuni, sau orice fruct proaspat pentru aromatizare.
Amestecati totul in mixer si adaugati, dupa dorinta, trei-patru cuburi de gheata.

SUPLIMENTE
Multivitamine cu multiminerale o leta pe zi, dupa fiecare dintre mese. Sunt importante pentru tonusul pielii si al terminatiilor nervoase de la nivelul epidermei. Vitamina B complex, 10 mg (reglare temporala)

o leta pe zi, dupa oricare dintre mese. Vitaminele B2 (riboflavina) si B6 (piridozina) reduc excesul de sebum al pielii si impiedica formarea punctelor negre. Beta-carotenul 25.000 UI zilnic, cate oleta dupa micul dejun si cina, asigura o piele catifelata si sanatoasa; mareste rezistenta fata de infectii.

Vitamina C din fructe de maces, 100 mg, cu bioflavonoide

trei lete zilnic, preferabil cate una dupa fiecare masa, ultima inainte de culcare. Ajuta la prevenirea acneei si accelereaza vindecarea ranilor, vanatailor si cicatricilor; actioneaza preventiv impotriva spargerii capilarelor de pe fata.
Vitamina E (formula uscata), 400 UI

una pana la trei capsule zilnic (dupa fiecare masa). Ajuta la vindecarea ranilor prin inlocuirea stratului superficial de celule. Conlucreaza cu vitamina C in prevenirea acneei. Utilizati vitamina E uleioasa (10.000 UI per gram) extern, pentru vindecarea arsurilor, a zgarieturilor si a cicatricilor.
Multiminerale chelatizate

sase lete pe zi (doua dupa fiecare masa sau cate trei dimineata si seara).

Ajuta la mentinerea echilibrului acido-bazic al sangelui, necesar pentru un ten proaspat. Calciul contribuie la catifelarea tenului, cuprul impiedica decolorarea, fierul atenueaza paloarea, potasiul amelioreaza acneea si uscaciunea pielii, iar zincul accelereaza vindecarea ranilor interne si externe.
Colina si inozitol, 1000 mg zilnic, dupa principala masa a zilei (doua linguri de lecitina granule pot inlocui colina si inozitolul). Ajuta la emulsifierea colesterolului (depozitele grase de sub piele) si la .curatarea rinichilor

ceea ce are un efect favorabil asupra tenului.

Acidofilus

sase linguri zilnic (doua capsule sau sase lete dupa fiecare masa). Previne eruptiile cutanate cauzate de bacteriile daunatoare existente in organism.
Clorofila

trei lingurite, sau noua lete zilnic (cate o lingurita, sau cate trei lete dupa fiecare masa). Reduce riscul contaminarii microbiene. Are actiune antibiotica. Constituie un excelent ajutor pentru vindecarea ranilor dupa spalarea constiincioasa a acestora cu un inlocuitor de sapun pe baza de tataneasa.
Cisteina

1 g zilnic, intre mese, cu suc de fructe. Ajuta la mentinerea aspectului suplu si tanar al pielii.
Daca tenul este foarte palid, se recomanda si un supliment de zinc chelatizat, 15-50 mg zilnic. Zincul ajuta de asemenea si la refacerea tesuturilor vatamate.

274. VITAMINE PENTRU UN PAR SANATOS
Sampoanele si balsamurile nu sunt suficiente pentru a avea un par sanatos; nutritia eficienta joaca un rol deosebit de important in mentinerea supletei si stralucirii podoabei capilare. Spre deosebire de piele, parul nu are capacitatea de a se autoreface, insa dumneavoastra puteti asigura cresterea unui par nou, mai sanatos. Primul lucru pe care il aveti de facut este sa va examinati cu atentie dieta zilnica. Sunt prezente drojdia, pestele, germenii de grau si ficatul? Asa ar trebui. Vitaminele si mineralele continute in aceste alimente sunt necesare parului dumneavoastra

ca si un bun masaj al pielii capului, sampoane imbogatite in proteine, cu un pH echilibrat si suplimente vitaminice.

SUPLIMENTE
Multi vitamine si multiminerale

o leta pe zi dupa oricare dintre mese. Sunt importante pentru starea generala de sanatate a parului.
Vitamina B complex, 100 mg (reglare temporala)

o leta dupa oricare dintre mese. Vitaminele B sunt esentiale pentru cresterea parului. Acidul pantotenic, acidul folic si acidul para-aminobenzoic ajuta la resilirea culorii naturale a parului incaruntit.
Beta-caroten, 10.000 UI, una-doua lete zilnic, timp de cinci zile pe saptamana, dimineata si seara.

Conlucreaza cu vitaminele B pentru a reda stralucirea parului.
Cisteina, 1 g zilnic, intre mese

cu suc de fructe. Contribuie la mentinerea unui par stralucitor.
Multiminerale chelatizate

o leta zilnic la micul dejun. Minerale ca siliciul, sulful, iodul, fierul previn caderea parului.
Nu uitati ca pentru a pastra vitamina A in organism si o eficienta I utilizare a ei, aveti nevoie de cativa acizi grasi, vitamine B si colina.

275. VITAMINE PENTRU MAINI SI PICIOARE
Mainile dumneavoastra sunt zilnic supuse unor eforturi si neplaceri deosebite. Detergentii inlatura grasimile naturale, iar apa si vremea rece cauzeaza craparea pielii. Manusile de cauciuc pot fi o solutie, dar daca deja averi mainile asprite sau ati capatat o dermatita, nu este bine sa le puneti direct pe piele (o pereche de manusi din bumbac pe sub cele de cauciuc vor absorbi transpirata, prevenind suprainfectarea). Nu presarati amidon de porumb in manusi fiindca poate favoriza cresterea microorganismelor. Daca doriti sa folositi ceva care sa absoarba umezeala, apelati la pudra de talc.

Cat despre unghiile de la maini si picioare, cel mai indicat remediu pentru orice gen de probleme este regimul alimentar. Conceptia conform careia gelatina vindeca unghiile fragile este gresita. Unghiile au nevoie de proteine, insa gelatina este o sursa saraca; pe langa faptul ca doi aminoacizi esentiali lipsesc complet, un altul, glicina, este prezent in cantitati mai mari decat cele necesare. Alimentele bogate in sulf, ca de exemplu galbenusul de ou, nu trebuie sa lipseasca din meniul dumneavoastra, iar ca suplimente se recomanda letele cu extract deshidratat si degresat de ficat.

SUPLIMENTE
Multi vitamine si multiminerale

o leta zilnic dupa oricare dintre mese. Asigura sanatatea generala a pielii si cresterea unghiilor.
Vitamina B complex, 100 mg (reglare temporala)

o leta pe zi dupa oricare dintre mese. Mareste rezistenta fata de infectiile micotice si este vitala pentru cresterea unghiilor.
Beta-caroten, 10.000 UI zilnic, dupa oricare dintre mese. Previne exfolierea unghiilor.
Vitamina E, 100

400 UI, una-doua lete zilnic, dimineata si seara. Este necesara pentru eficienta utilizare a vitaminei A.
Multiminerale chelatizate

o leta zilnic, dupa oricare dintre mese. Fierul intareste unghiile friabile, iar zincul indeparteaza petele albe.

276. COSMETICELE NATURALE

CE CONTIN ELE?
Despre multe preparate cosmetice se spune astazi ca sunt 'naturale\", dar o privire aruncata asupra ingredientelor utilizate este de ajuns pentru a ne starni anumite intrebari. Daca vreti sa stiti ce substante utilizati, cititi cu atentie etichetele. Explicatiile ce urmeaza va pot ajuta sa intelegeti mai bine.
Acid arnil-dimetil-para-aminobenzoic = agent de protectie impotriva razelor solare, un factor din clasa B complex.
Annatto = un colorant vegetal obtinut din semintele unei te
tropicale.

Acid sorbic = un conservam natural derivat din fructele scorusului de munte.
Acid citric = acid organic natural, larg raspandit in tele citrice. Alcool cetilic = component al uleiurilor vegetale. Alcool lanolinic = constituent al lanolinei, cu proprietati emoliente si emulsifiante.
Apa = solvent universal si principalul constituent al tuturor organismelor vii.
Arome = uleiuri volatile obtinute din flori, ierburi, radacini si tulpini, care raspandesc un parfum placut.
Cetii palmitat = component al uleiurilor de cocos si de palmier.
Cetil-sulfat de sodiu = detergent si emulsifiant obtinut din uleiul de cocos.

Cocamide DEA = aditiv de solidificare, obtinut din uleiul de cocos.
Decil oleat = sare organica obtinuta din seu, ori din uleiul de cocos.
Gliceril stearat = emulsifiant organic obtinut din glicerina.
Imidazolinil-uree = conservant natural, produs secundar rezultat din meolizarea proteinelor (prin hidroliza).
Lauro-sulfat de sodiu = detergent, obtinut din uleiul de cocos.
Laureth-3 = material organic, obtinut din uleiurile de cocos si de palmier.
Laurii sulfat de sodiu = detergent obtinut din uleiul de cocos.

Metil gl ucozid-sexistearat = emulsifiant organic, obtinut dintr-o-zaharida naturala simpla.
Monolaureat, 5-sulfosuccinat disodic = compus obtinut din lanolina si utilizat pentru imbunatatirea calitatii firului de par.
Pectina = substanta derivata din citrice si coaja merelor.
PEG lanolina = emolient si emulsifiant,, obtinut din lanolina.
Petrolatum = gel, derivat petrolifer.
POE (20) metil glucozid-sexistearat = emulsifiant organic derivat dintr-o zaharida naturala simpla.
Sodium PCA = umectant natural, existent in piele.
Sorbat de potasiu - sare obtinuta din acidul sorbic (care se gaseste in fructele de scorus de munte).
Triglicerida caprilica = emolient obtinut din uleiul de cocos.
Tocoferol = o vitamina E naturala.
Ulei de avocado = ulei vegetal obtinut din fructele de avocado.

Ulei de ricin = un ulei emolient obtinut prin presarea semintelor de ricin.
Ulei de ricin hidrogenat = material ceros obtinut din uleiul de ricin.
Ulei de arahide = ulei vegetal obtinut din arahide.
Ulei de masline = ulei natural obtinut din masline.
Ulei mineral = emolient si lubrefiant organic.
Ulei de susan = ulei obtinut prin presarea semintelor de susan.
Ulei de sofran hibrid = emolient natural obtinut dintr-o specie de te special cultivate.
Undecilen-amida DEA = conservam natural, derivat din uleiul de ricin.
Zer din lapte de capra = zer bogat in proteine, obtinut din laptele de capra.

277. MEDICAMENTE 'ANTI-COSMETICE\"
Nu incape indoiala ca medicamentele sunt necesare in anumite situatii, dar adesea doctorii omit sa va aduca la cunostinta potentialele efecte secundare ale acestora. Foarte rari sunt medicii care recomanda anticonceptionale spunand totodata pacientei ca, datorita lor, ar putea capata pete pe fata, sau i-ar putea cadea parul; din pacate, multe femei ce iau anticonceptionale orale afla acest lucru curand. in realitate, un mare numar de medicamente cauzeaza probleme dermatologice si cosmetice.

Iata mai jos enumerate cateva dintre acestea:
Amytal Eruptii cutanate, mancarimi ale pielii, pleoape umflate.
Butisol Acnee, cosuri.
Coumadin Eruptii cutanate, mancarimi, urticarie.
Dalmane Eruptii, congestie pe fata.
Dexamyl Umflaturi, mancarimi ale pielii.
Dexedrine Umflaturi, mancarimi ale pielii.
Equanil Eruptii, dermatite.
Librium Cosuri.
Miltown Mancarimi, exfolieri ale pielii.
Nembutal Eruptii cutanate.
Fenobarbital Eruptii, mancarimi ale pielii, pleoape umflate.

Placidyl Mancarimi, umflaturi pe piele.
Quaalude Cosuri.
Talwin Eruptii, cojiri ale pielii, umflarea fetei.
Tetraciclina Administrata in timpul graviditatii si la nou nascuti poate cauza decolorarea permanenta a dintilor copilului.
Thorazine Cojiri ale pielii, icter, umflaturi.
Tofranil Eruptii, mancarimi, icter.
Tuinal Agraveaza problemele dermatologice deja existente.
Valium Icter, mancarimi, umflaturi ale pielii.

278. NECLARITATI CU PRIVIRE LA CAPITOLUL XIX? Ce credeti despre uleiul de jojoba folosit in cosmetica?
Personal, cred ca este unul dintre cele mai bune. Realizeaza adevarate minuni si e disponibil intr-o varietate larga de forme: ulei, crema, sapun, sampon. De exemplu: pentru hidratare, folositi cateva picaturi inainte de machiaj. Masati usor pana ce intra in piele, insistand in jurul ochilor, unde se formeaza riduri (evitati contactul direct cu ochiul; daca apar iritatii, intrerupeti tratamentul). Pe timp de noapte, utilizati uleiul pentru a va catifela pielea. Dupa ce v-ati curatat tenul foarte bine, aplicati un strat subtire de ulei pe fata si pe gat.

Uleiul poate fi folosit si pentru a inmuia pielea dupa dus, sau ca un eficient ulei de baie; in ambele cazuri, cateva picaturi sunt suficiente. Pe pielea uscata, crapata, sau imediat dupa barbierit, uleiul se aplica direct.
Dupa ce va spalati parul, folositi cateva picaturi de ulei pentru a masa pielea capului si parul (nu frecati). Repetarea zilnica a acestui procedeu va readuce stralucirea chiar si celui mai uscat par.
Unghiile mele nu vor sa creasca. Am incercat toate soiurile de vitamine, dar n-am obtinut nici un rezultat Ce ma sfatuiti sa mai fac?

Este posibil sa aveti o problema tiroidiana, deci va sfatuiesc sa luati legatura cu un medic nutritionist/ intre timp, puteti incerca sa folositi ta numita coada calului (Equisetum arvense) care, in organism. elibereaza calciu usor asimilabil; acesta hraneste unghiile, pielea, parul, oasele si tesutul conjuncti