Exercitiul
aerobic scoate intregul organism din starea de repaus siI pune in situatia de a-si folosi toate rezervele pentru a realiza efortul impus, pentru a asigura energia necesara intr-un timp optim si pe de alta parte pentru a elimina de-seurile rezultate din arderea compusilor folositi ca surse de energie.
Toate acestea vor determina reactii la toate nivelurile organismului si in toate sistemele sale. Repetate regulat, aceste reactii vor duce la adaptari de durata, care sa permita un raspuns din ce in ce mai bun si mai prompt al organismului ca intreg si al componentelor sale la
stresul fizic reprezentat de exercitiu sau de orice alta activitate fizica similara. Cele mai importante reactii de raspuns la exercitiu se produc la nivel muscular, respirator si cardiovascular.
Reactia aparatului
cardiovascular este cea mai evidenta, dar si cea mai interesanta pentru noi: aceea de a ameliora fitnessul cardiac. In primele momente, in functie de intensitatea exercitiului, de masa musculara antrenata si de conditia fizica anterioara, se produc cresterea tensiunii arteriale si a frecventei cardiace, in principal ca urmare a unei contractii mai intense a cordului, dar nu numai.
Este important de stiut ca cererea mare de sange la nivelul muschilor care se contracta poate fi satisfacuta doar luand sange din alte zone, adica din organele interne abdominale si de la rinichi. Se produce o asa-numita redistribu-tie a sangelui. Asta face ca vasele din muschi sa se dilate (vasodilatatie) si sa-si creasca volumul, iar cele din organele interne sa se contracte (vasoconstrictie) pentru a se adapta noii capacitati. Fenomenul are doua consecinte. Prima ar fi ca inima are la dispozitie un volum mai mare de sange pe care sa-l puna in circulatie intr-un ritm crescut, in functie de nevoile de oxigen si substante nutritive determinate de efortul fizic, ceea ce duce la cresterea tensiunii si a fortei de contractie miocardica. A doua consecinta este o irigatie mai slaba a organelor interne abdominale si a rinichilor, care, in conditiile preexistentei unor boli, poate duce la suferinta acestora.
Pentru eliminarea excesului de caldura produs de efortul fizic, reactia fiziologica a organismului este de a amplifica circulatia la nivelul pielii, favorizand astfel eliminarea caldurii in mediu. Daca exercitiul fizic se desfasoara intr-un mediu cu temperatura crescuta, circulatia pielii trebuie amplificata cu o crestere corespunzatoare a cerintei de sange, care este luata tot de la organele interne, scazand si mai mult irigatia acestora. Oamenii in varsta au cateva particularitati care fac ca exercitiul fizic nesupravegheat sa reprezinte un potential pericol: vase de sange mai rigide, care nu-si mai pot schimba usor volumul in functie de cerinte, o capacitate mai redusa a miocardului de a se contracta rapid si cu putere, afectare preexistenta la nivelul circulatiei renale, capacitate mai redusa a pielii de a asigura echilibrul termic.
Ceea ce urmarim prin practicarea regulata a exercitiului fizic este obtinerea unor adaptari ale organismului, adaptari ce stau la baza starii de fitness. Trebuie spus de la bun inceput ca aceste adaptari nu sunt definitive si, dupa o perioada oarecare de la incetarea comportamentului acti se pierd.
