Dieta South Beach nu este saraca in carbohi-drati.
Si nici in grasimi.
Dieta South Beach va invata sa consumati car-bohidratii potriti si
grasimile potrite carbohidra-tii si grasimile bune si va permite sa traiti foarte bine fara acei carbohidrafi si acele grasimi daunatoare. Ca urmare, veti deveni mai
sanatos si veti slabi intre 4 si 7 kilograme in numai doua saptamini.
lata cum veti proceda.
Veti minca portii normale de carne, pui, curcan, peste si
fructe de mare.
Veti minca legume din plin. Oua. Brinza. Nuci.
Veti minca salate cu sos din
ulei natural de masline.
Veti lua trei mese echilibrate pe zi si va depinde numai de dvs. sa mincati astfel incit sa va potoliti foamea. Nimic nu submineaza mai mult o
cura de slabire decit senzatia suparatoare ca nu te-ai saturat. Un bun program de
alimentatie nu va va provoca un asemenea disconfort. Veti fi indemnat sa luati o gustare in cursul diminetii si una dupa-amiaza, indiferent daca simtiti sau nu nevoia. Dupa cina va veti delecta cu un desert.
Fireste, veti bea apa, plus
cafea sau ceai, daca doriti.In primele 14 zile, nu va veti atinge de piine, orez, cartofi,
paste fainoase, produse de patiserie sau cofetarie. Nici macar de fructe. Dar nu intrati in panica. Peste doua saptamini veti incepe sa reintroduceti in alimentatie aceste produse. Insa pentru moment, ele va sint interzise.
Timp de doua saptamini nu veti minca bomboane, prajituri, biscuiti, inghetata sau zahar. Nici bere sau orice alt fel de bautura alcoolica. Dupa aceasta faza, aveti dezlegare la n care, din diverse motive, are efecte benefice. Dar in primele doua saptamini nu trebuie sa puneti in gura nici un strop de n.
Daca sinteti tipul de persoana dependenta de paste fainoase, piine sau cartofi, ori daca sinteti conns ca nu puteti trai nici o zi fara sa va satisfaceti pofta de dulciuri (de cite trei sau patru ori), o sa va spun ceva: veti fi socat cind veti vedea cit de usor vor trece doua saptamini fara asemenea alimente. Primele doua zile s-ar putea sa fie mai greu, dar odata ce ati trecut peste asta, nu va mai fi nici o problema. Nu trebuie sa va luptati cu propriile nevoi; in cursul primei saptamini, poftele" vor disparea practic de la sine. Spun asta cu toata increderea, pe baza marturiilor primite de la atitea persoane supraponderale care au urmat cu succes acest regim. S-ar putea ca regimul South Beach sa fie o noutate pentru dvs., dar el exista de mai multi ani, timp in care a ajutat sute de oameni sa slabeasca usor si sa se mentina la greutatea normala.
Pina acum v-am vorbit despre faza intii, care reprezinta perioada cea mai stricta.
Dupa primele doua saptamini, veti cintari cu 4-7 kg mai putin decit astazi. Cele mai multe kilograme se vor topi" din jurul taliei, asa ca veti observa imediat diferenta. Fermoarul de la pantaloni va merge mai usor decit in ultima vreme. Nu va mai trebui sa trageti burta pentru a va incheia la sacou.
Insa aceasta va fi doar diferenta zibila cu ochiul liber. Ceea ce nu veti vedea este ca in aceste doua saptamini s-a schimbat ceva si in interiorul dvs. Schimbarea se refera la modul diferit in care reactioneaza organismul fata de alimentele care v-au facut sa va ingrasati. La un moment dat, in corpul dvs. s-a activat un comutator. Acum, prin simpla schimbare a alimentatiei, il veti dezactiva. Poftele care va guvernau obiceiurile alimentare vor disparea si, atita vreme cit veti respecta programul, nici nu vor reveni. Scaderea in greutate nu se va produce datorita faptului ca veti incerca sa mincati mai putin. Ci datorita faptului ca veti consuma mai putine alimente care au creat acele pofte nesanatoase si v-au facut sa acumulati grasime in exces.
Ca urmare a acestei schimbari interioare, veti continua sa pierdeti in greutate si dupa primele 14 zile, chiar daca veti introduce in alimentatie citeva dintre alimentele interzise. Veti tine in continuare regim, dar daca va place piinea, veti putea minca piine. Daca va plac pastele fainoase, va veti bucura din nou de ele. La fel cu orezul,
cerealele sau cartofii. Fructele vor reveni cu siguranta pe masa dvs.
Ciocolata? Daca va face sa va simtiti bine, sigur. Insa va trebui sa alegeti cu care dintre aceste produse va veti rasfata. Nu va veti putea infrupta din toate in mod permanent. Veti invata sa va bucurati de ele putin altfel decit inainte poate cu mai putin entuziasm. Iar acest lucru se va intimpla foarte curind.
Aceasta este faza a doua.
Veti ramine in aceasta faza si veti continua sa
slabiti pina cind va veti atinge scopul. Cit de mult va dura? Depinde de cit trebuie sa slabiti. In faza a doua, se pierd in general 0,5-l kg pe saptamina. Odata ce v-ati atins tinta, veti trece la o versiune si mai liberala a programului, care va va ajuta sa va mentineti la greutatea ideala.
Aceasta este faza a treia, care va dura tot restul etii dvs. Din acel moment, veti observa ca nu mai este vorba de un regim, ci de un mod de ata. Veti consuma mincaruri normale, in portii normale. Si puteti chiar sa uitati cu desarsire de regimul South Beach, cu conditia sa respectati citeva dintre regulile sale de baza.
Pe masura ce pierdeti in greutate si organismul dvs. incepe sa reactioneze diferit fata de mincare, va avea loc si cea de-a treia schimbare. Este vorba de o modificare substantiala a compozitiei singelui, cu beneficii pe termen lung pentru sistemul cardiovascular. Se vor ameliora o serie de factori pe care nu ii vedem cu ochiul liber, in legatura cu care isi fac griji doar cardiologii si bolnai de inima. Gratie acestei ultime schimbari, sansele dvs. de a avea o ata lunga si sanatoasa vor spori simtitor ceea ce inseamna ca va veti mentine sanatatea si talitatea pe masura ce veti inainta in rsta.Incepeti regimul South Beach cu o singura speranta aceea de a slabi. Daca il adoptati si il respectati, speranta dvs. se va transforma in realitate. Dar totodata veti face mult mai multe pentru dvs. in sensul cel mai bun al cuntului. Nu exagerez deloc atunci cind spun ca acest
regim ca un beneficiu secundar va poate salva ata.
