De ce sunt ineficiente programele de slabire?
Majoritatea celor care se lupta cu
obezitatea aleg una dintre urmatoarele trei metode:
1. Formulele de slabire
2. Dietele hipocalorice
3. Exercitiile fizice
Sa analizam fiecare dintre aceste metode.
1. Formulele de slabire. Diverse formule farmaceutice de reducere a
greutatii au devenit in ultimul timp foarte populare. Acestea produc doar efecte temporare de reducere a greutatii. in majoritatea cazurilor, efectele pozitive dispar la doua sau trei luni de la finalizarea regimului. Ceea ce ramane este o deteriorare de nedescris a organismului, in special a ficatului, stomacului, pancreasului si sistemului circulator. Formulele produc deshidratarea corpului, schimba compozitia sangelui, facandu-l mai gros, cresc
aciditatea organismului (daunator!) etc. - efectele negative nu sunt in totalitate previzibile. Aceste terapii se bazeaza pe formule artificiale, facute sa actioneze fara nicio implicare psihologica din partea pacientului. Individualitatea noastra merita mai multa apreciere - corpurile noastre sunt diferite unul de celalalt si fiecare are trasaturile sale unice.
De aceea, fiecare dintre noi trebuie sa gaseasca o metoda individuala de a ne mentine sanatatea trupului; o metoda bazata pe fiziologia unica a corpului nostru, nu pe formule ndute in masa. Procesul de pierdere a greutatii in exces ar trebui sa fie directionat de propria noastra minte. Vrem sa scapam de greutatea in plus pentru ne imbunatati sanatatea, nu pentru a deschide calea bolilor.
2. Dietele hipocalorice. Dupa cum stim, apa este baza tesutului adipos ce se acumuleaza in corp. Orice
regim sau formula de
slabire declanseaza mecanismele de aparare a corpului: atunci cand nu primeste suficienta hrana, trebuie sa foloseasca din propria grasime ca sursa de energie pentru indeplinirea diferitelor procese fiziologice. Apa este un produs secundar al procesarii grasimilor si este eliminata de organism. in loc de slabire, organismul nostru incepe sa semene cu un fruct uscat. Apar
riduri pe fata si pe corp; muschii slabesc; suferim de dureri de cap, de ficat si de stomac. in final, senzatia constanta de foame si de slabiciune ne forteaza sa oprim regimul. Tesutul adipos actioneaza ca un burete gata sa absoarba apa. intoarcerea la
obezitate se poate intampla foarte rapid.
3. Exercitiile fizice.
Cu un organism nepregatit pentru un asemenea efort, exercitiile aerobice, joggingul etc. pot provoca grave probleme de sanatate. Acest lucru se intampla deoarece exercitiile fizice intense intensifica circulatia sangelui si incalzesc corpul. Depozitele daunatoare acumulate in organism in locuri precum intestinele si sele de sange (oamenii obezi au in general asemenea depozite in cantitati mari) devin mai acide, iar cantitatea de substante toxice creste. Transpiratia abundenta elimina o parte dintre acestea, dar sangele absoarbe grosul si le transporta prin organism, cauzand auto-intoxicare. Starea generala de sanatate se deterioreaza, cu dureri acute de cap si
depresie ca prime simptome. in special oamenii peste treizeci de ani nu ar trebui sa incerce sa slabeasca prin exercitii fizice intense.
Oamenii obezi care incearca sa slabeasca printr-una dintre metodele mentionate mai sus fac doua greseli fundamentale:
1. Regimurile pe o anumita perioada de timp de-a lungul carora se consuma doar alimente cu un continut caloric scazut. (De fapt, cuntul "dieta" inseamna "stil de viata" in limba greaca, nu "perioada de timp".)
2. incercarea de a slabi foarte mult intr-o perioada scurta de timp.
O zicala din Rasarit spune: "Un copil nu se poate naste intr-o luna punand noua femei insarcinate laolalta". Pentru a aplica acest ader discutiei noastre, nu exista nicio cale rapida - daca timp de cati ani am acumulat in greutate, atunci ne lua timp (doua sau trei luni) pentru a schimba acest proces si a incepe sa slabim.
Unul dintre principiile fundamentale ale naturii spune ca nimic nu dispare fara urma si nimic nu apare din nimic.
Acest principiu contine cea mai importanta lectie pentru un obez - mananca mai putin.
lata cate sfaturi in aceasta privinta:
a Foloseste farfurii mai mici - jumatate fata de cele pe care le folosesti acum.
a inta sa mananci incet. Scrie pe o bucata de hartie "Mananca incet, mesteca fiecare inghititura de 50 de ori" si pune acest memento in mai multe locuri in care iti atrage atentia - pe masa, pe oglinda, pe frigider, in baie etc.
Sa incercam sa intelegem ce este obezitatea. O asociem cu o forma dezagreabila a corpului, dar e, in primul rand, o boala ce implica multe disfunctionalitati ale proceselor fiziologice care au loc in organism. Ca orice alta boala, obezitatea necesita un tratament lung si chinuitor. Daca este neglijata, poate cauza degradarea permanenta a sanatatii. Obezitatea afecteaza toate grupele de rsta, tineri si batrani. Pentru a ne lupta cu o boala, trebuie sa-i cunoastem cauzele. in cazul obezitatii, cauzele sunt obiceiurile si dependentele noastre proaste.
Stai gol in fata oglinzii, uita-te bine la organismul tau si obser tot excesul de grasime pe care il duci cu tine. Nu intoarce capul; priveste efectele lacomiei si ale lipsei de vointa asupra corpului tau. Ceea ce te moti sa actionezi
