Atunci cand cauza obezitatii este indepartata, cresterea in greutate va inceta. Apoi tot mai trebuie sa scapi de excesul de greutate deja acumulat. Este nevoie de patru etape:

1. Corectarea alinierii vertebrelor lombare.

2. Cresterea graduala si sistematica a activitatii fizice.
3. Sustinerea unor programe de curatare interna si postul regulat.
4. Combinarea corecta a alimentelor, potrivit Tabelului 2 (ina 122).

1. Corectarea alinierii vertebrelor lombare
Exista numeroase metode de aliniere a vertebrelor lombare. Deseori sunt mai usor de facut decat de descris; totusi, voi incerca.
Metoda barei de exercitii. Este o modalitate simpla si eficienta de aliniere a vertebrelor lombare. Prindeti bara cu ambele maini (bara ar trebui potrivita astfel incat picioarele sa fie la o distanta de zece centimetri de pamant) si miscati picioarele pentru a intinde coloana lombara Daca nu aveti o bara de exercitii, puteti folosi craca unui copac - pur si simplu agatati-va de ea cu mainile pentru a intinde coloana lombara sub greutatea corpului.
Metoda sforii. Asezati doua scaune la o distanta de 1,8 metri unul de celalalt si prindeti-le cu o sfoara la 60 de centimetri de podea. Asezati-va in genunchi de o parte a sforii, aplecati capul si deplasati-va pe sub sfoara catre cealalta parte a sforii si inapoi; repetati de doua sau de trei ori.
Masajul cu picioarele. intindeti-va pe podea cu fata in jos. Rugati o alta persoana sa stea pe un scaun si sa va maseze usor coloana lombara cu picioarele. Atentie: nu incercati niciodata acest gen de masaj calcand pe zona lombara.
Masajul cu un rulou. inveliti ruloul intr-un prosop moale si puneti-l pe podea. intindeti-va pe podea astfel incat zona lombara sa fie pe rulou si miscati-va organismul inainte si inapoi. (20-40 de secunde in fiecare directie.) Aceasta metoda este dureroasa, dar eficienta. La inceput veti simti dureri in zona lombara. Dupa cateva exercitii, timp de trei sau patru zile, durerile vor incepe sa scada.
Terapia manuala. in ultima vrerre, exista multi profesionisti care efectueaza proceduri de aliniere a coloanei. Acestea sunt eficiente atat timp cat cel care le executa este un bun specialist. Cea mai buna metoda de a gasi o astfel de persoana este de a va baza pe opinia altor pacienti. O procedura gresita poate provoca un traumatism pentru tot restul vietii.
Acum, ca stiti ce trebuie facut, incepeti astazi si nu amanati pentru cand incepe vacanta sau alta perioada convenabila.

Sanatatea nu poate astepta - merita atentia dvs. in fiecare zi.

2. Cresterea graduala si sistematica a activitatii fizice Corpul omenesc este construit potrivit legilor fizicii si chimiei, legi general acceptate si dovedite stiintific. Acestea sunt codificate in fiecare nerv si fiecare muschi. Regleaza celulele, tesuturile si organele, dandu-le functii specifice.
Daca ne amintim fizica invatata in liceu, putem intelege ce legatura are propozitia de mai sus cu problema obezitatii. Principiul conservarii energiei, unul dintre conceptele fundamentale ale fizicii, declara:
Energia nici nu se creeaza, nici nu se pierde. Ea doar se transforma dintr-o forma intr-alta.
Sa explicam legatura. Energia ce se afla in mancare se foloseste in procesele vietii, de exemplu pentru mentinerea temperaturii corpului sau pentru digestie. Muschii ce lucreaza din greu pot folosi energia acumulata in exces. Daca muschii nu utilizeaza aceasta energie, ea se depoziteaza sub forma de grasime pentru a fi folosita mai tarziu. Nu este neaparat necesar sa folosim termenul obscur de "meolism" atunci cand vorbim despre obezitate. (Ca biochimist, inca nu stiu sa-l definesc in totalitate.) Obezitatea poate fi tratata ca o boala provocata de dezechilibrul in fluxul de energie. in termeni de fizica, atunci cand aportul de energie este mai mare decat consumul (de exemplu, mancatul in exces combinat cu sedentarism), se formeaza tesutul adipos pentru a inmagazina excesul de energie.
Bazandu-ma pe acest rationament, voi repeta sfatul general folosit pentru oamenii obezi: mancati mai putin si faceti mai mult sport. Pe cat de simplu suna, aceasta este o metoda sigura si eficienta de scadere in greutate.

3. Sustinerea unor programe de curatare interna si postul regulat
Cel de-al treilea pas poate fi explicat printr-o simpla analogie cu viata noastra de zi cu zi. Toata lumea a folosit un fierbator electric si a observat probabil ca apa fierbe mai repede si cu mai putin consum de energie daca aparatul este nou. Un vas mai vechi, al carui element de incalzire este acoperit de piatra, are nevoie de mai mult timp si de mai multa energie. Aplicand aceasta analogie corpului nostru, atunci cand imbatraneste si ajunge sa contina mai multe depuneri nesanatoase (in muschi, oase, sistemul circulator, plamani etc), cere mai multa mancare din cauza utilizarii ineficiente a energiei. Consumul crescut de mancare duce la obezitate.
O alta concluzie se desprinde din cele de mai sus: o crestere brusca in greutate semnaleaza existenta unei mari cantitati de depuneri nesanatoase in organism. Acest lucru ar trebui sa ne provoace sa efectuam procesul de curatare completa a organismului. ( partea a Vl-a, "Curatarea completa a corpului", ina 209).
Posturile scurte si regulate sunt cea mai buna cale de a reintineri meolismul. Organismul tau va scapa incet de tesutul adipos si va incepe sa digere mancarea asa cum o facea in anii tineretii. in afara de scaderea in greutate, postul mai are un alt beneficiu important. Atunci cand organismul nu primeste deloc mancare, incepe sa o caute in propriile resurse. in primul rand, consuma lucrurile care interfereaza cu functionarea sa: celule bolnave, chisturi, pliurile pielii etc. Cu alte cuvinte, isi consuma propriile boli. Nu este o intamplare faptul ca multe religii dicteaza postul drept un act moral. Ne ajuta sa scapam de grasime si in acelasi timp ne purifica mintea si sufletul.
Doresc sa subliniez faptul ca ma refer la post, nu la infometare.Exista o diferenta psihologica mare intre infometare si post.Infometarea este o intrerupere brusca si neasteptata a aprovizionarii cu substante nutritive a organismului. Este la fel de socant pentru organismul nostru precum o coliziune sau un cataclism.
Atunci cand organismul pierde 20% din greutate ca urmare a infometarii, incepe sa se hraneasca din propriile tesuturi. Procesul este distructiv, atat pentru sanatatea fizica, cat si pentru cea psihica, infometarea este insotita de frica si nesiguranta. Aceste doua emotii opresc sistemul imunitar prin blocarea endorfinelor - hormonii responsabili cu declansarea reactiilor imunitare. Organismul ramane fara aparare, slab si incapabil sa lupte cu infectiile.
Postul provoaca un cu totul alt fel de reactii. Postul este o actiune constienta, gandita si bine ificata de abtinere temporara de la mancare, precedata de o perioada de pregatire psihologica. Exista doua feluri de post:
Postul limitat - eliminarea aportului de proteine si grasimi de origine animala, de exemplu, se beau sucuri si se mananca numai fructe si legume.
Postul strict - abtinerea de la mancare si bautura, cu exceptia apei (inclusiv apa minerala, in cantitati adecvate). Este cel mai benefic pentru imbunatatirea starii de sanatate.In cazul postului total, organismul trece pe hrana endogena (interna) dupa 24 - 36 de ore.
O persoana care posteste este calma si capabila sa se concentreze asupra etapelor (descrise mai jos); organismul este capabil sa ia decizii pe baza unui sistem ierarhic - incepe sa se hraneasca din propriile deseuri: bacterii provocatoare de boli, saruri acumulate in oase si incheieturi, tot felul de chisturi si umflaturi, celule canceroase etc. Cu alte cuvinte, isi consuma propriul gunoi. Acesta este un exemplu extraordinar al unei puteri curative naturale facute pentru a curata organismul de toxine intr-un mod simplu si eficient. Principala virtute a postului (spre deosebire de infometare) este puterea de a curata si organismul, si spiritul.
Unii oameni incep sa resimta oboseala, greata sau dureri de cap dupa abtinerea de la mancare intre opt si zece ore. Sa explicam din nou de ce se intampla acest lucru si cum il putem preveni.
Dupa cum am spus mai devreme, in timpul postului organismul se hraneste din propriile toxine - acestea nu pot fi considerate alimente bune si de calitate. Sangele absoarbe compusii toxici din intestinul gros si ii transporta in tot corpul. Oboseala si durerile de cap sunt rezultatul autointoxicarii. Cum ne putem ajuta organismul sa elimine toxinele rapid? Putem facilita acest proces printr-o clisma (importanta mai ales pentru cei care sufera de migrene). Cei care incep perioada de post cu o clisma nu sufera niciodata de oboseala si aproape deloc de dureri de cap.
Cum se tine un post strict? Postul poate fi scurt (1 - 3, 5 sau 7 zile) sau lung (9, 11, 14, 17, 21 sau 40 de zile). Abtinerea de la mancare pentru mai mult de 40 de zile transforma postul in infometare, cu toate consecintele negative ce decurg din acesta.
Voi folosi propriul program de post pentru a exemplifica:

a in fiecare marti si vineri

a In primele trei zile ale fiecarei luni

a Un post de sapte zile la fiecare sase luni

a Sapte pana la unsprezece zile de post o data pe an.In total, postesc 120 de zile pe an. O astfel de pauza de la mancat ma ajuta sa pastrez greutatea corpului sila si o stare generala de sanatate buna - nu am de ce sa ma g.
Daca postim cinci zile sau mai mult, intoarcerea la dieta obisnuita trebuie sa ia tot atat de multe zile. Putem bea sucuri proaspat facute si manca legume proaspete sau inabusite, in primele doua zile. in cea de-a treia zi putem adauga cereale, iaurturi integrale sau lapte batut. Restul alimentelor pe care le consumam in mod obisnuit pot fi introduse gradual in ziua a patra si a cincea.
Care sunt beneficiile abstinentei? Nu sunt sclavul propriului stomac - nu imi dicteaza actiunile, ca in cazul majoritatii oamenilor. dem deseori ca oamenii sunt gata sa lase totul balta (munca, relaxare, dragoste) pentru a-si umple stomacul cand incepe sa ceara si sa faca zgomote. Acest lucru nu inseamna ca nu ma pot bucura de o masa copioasa - din contra, imi place mancarea foarte mult. Dar nu confund placerea mancarii gustoase cu mancatul in exces sau prea des. Respect regula Mananca pentru a trai, nu trai pentru a manca.

Recomand urmatorul program de post:

a 36 de ore o data pe saptamana

a 48-72 de ore o data pe luna

a 3-7 zile o data pe an.