Omul care a dormit prost mai multa vreme, mai devreme sau mai tarziu va suferi urmarile neplacute ale acestei lipse de odihna Insomnia poate fi procata de anumite stari psihice si fizice. Cateva cauze cum ar fi incordare nerasa, un stomac plin, suprasolicitare sau oboseala fizica aduc noptile albe. in primul rand, persoana afectata trebuie sa-si gaseasca linistea. Cateva picaturi de valeriana (odolean) pot aduce liniste. Un pahar cu lapte cald cu miere, baut putin inainte de culcare la fel. Chiar si o baie calda la picioare ori pe tot corpul, sfarsind cu dusul rece, r fi un inceput bun pentru somn. Ajuta mult o plimbare in aer care se sfarseste cu o ceasca de ceai de soc, tei sau paducel sau un pahar cu lapte. Evitati orice enervare inainte de culcare. Daca in ciuda respectarii tuturor recomandarilor, starea dumneaastra nu se imbunatateste, mergeti atunci la medic.