Tulburari de menopauza

Tulburari de menopauza

Pentru a preveni si in acelasi timp pentru a combate tulburarile de menopauza trebuie sa tineti cont de cateva recomandari privind modul de alimentatie. Astfel mancati cat mai putina carne rosie si preferati-o pe cea de pui, de curcan sau chiar muschiul de porc. Pestele este in mod special recomandat pentru femeile aflate la varsta menopauzei. De asemenea diminuati consumul de zahar si grasimi si includeti in meniul zilnic fructele si legumele. Soia este foarte buna, caci contine fitohormoni. Beti cat mai putin alcool si cafea; sunt excitanti si va pot agrava tulburarile. Este foarte important sa dormiti bine. Culcati-va inainte de ora 23 si luati intotdeauna cina cu minimum 2 ore inainte de a va baga in pat, ca sa evitati ingrasarea. Beti multe lichide si pentru a elimina bufeurile, culcati-va dupa ce ati baut un pahar cu apa. Anumite alimente ajuta organismului sa produca estrogeni. Asa sunt ouale, lucerne, usturoiul, patrunjelul, salvia, laptele si derivatii lui, cartofii, ciresele, rosiile si varza de Bruxelles.

Se pot folosi urmatoarele te medicinale: catuse, lucerna, mielarea, paducel, pir, soia, talpa gastei, vasc.

Modul de folosire al telor medicinale:

Catuse (Ballota nigra)- se pune 3 linguri de ta maruntita la 1 litru de apa clocotita. Se acopere pentru 15 minute, apoi se strecoara. Se bea in cursul zilei. Este indicat mai ales pentru bufeuri ca sa se scape de acestea. Se pot consuma perioade lungi de timp.

Lucerna- se pune 1 lingurita de ta maruntita la 250 ml apa clocotita. Se acopere pentru 15 minute, apoi se strecoara. Se pot consuma 3 cani pe zi. Este foarte util in cazul in care se simte tensiune in abdomen sau zona genitala.

Mielarea (Vitex agnus castus) 1 lingurita de ta maruntita la 250 ml apa clocotita. Se acopere pentru 15 minute, apoi se strecoara. Se pot consuma 3 cani pe zi.

Paducel (Crataegus monogyra) 1 lingurita de ta maruntita la 250 ml apa clocotita. Se acopere pentru 15 minute, apoi se strecoara. Se pot consuma 3 cani pe zi.

Pir (Agropiron repens) 1 lingurita de radacina maruntita se pune la 250 ml apa si se fierbe 5 minute, apoi se strecoara si se arunca apa. Se pune alta apa si se fierbe din nou 5 minute. Se strecoara si se pot consuma 3 cani pe zi. Se va pune inainte de administrare putin bicarbonat de sodiu alimentar.

Soia (Soia hipoida) se consuma in diferite preparate culinare contine fitoestrogeni.

Talpa gastei (leonorus cardiaca) 1 lingurita de ta maruntita se pune la 250 ml apa clocotita. Se acopere pentru 15 minute apoi se strecoara. Se pot consuma 3 cani pe zi, fiind un bun calmant.

Vasc (Vascum album) 1 lingurita de ta maruntita se pune la 250 ml apa rece si se lasa de seara pana dimineata. Dimineata se strecoara si se consuma in cursul zilei.

Vinul rosu este foarte indicat sa se consume dar in cantitati de 50 ml de 3 ori pe zi. Polifenolul, care este colorantul din boabele de struguri, neutralizeaza efectul radicalilor liberi, principala cauza a ingrosarii peretilor vaselor de sange. Totodata acesta face sa se subtieze sangele, impiedicand formarea cheagurilor de sange. Mai contine de asemenea coloranti vegetali si taninuri care previn depunerea de colesterol, deci sclerozarea vaselor. Se recomanda maximum 300 ml pe zi.

Cura pentru tulburarile menopauzei. Se va pune 2 linguri de flori de sunatoare macinate sub forma de praf cu ajutorul rasnitei de cafea si 2 linguri de ciubotica cucului la fel macinate in 2 litri de vin rosu, de buna calitate. Se lasa timp de 10 zile agitand des si apoi se strecoara. Se pune apoi in acest vin 400 g de miere, se agita bine pentru omogenizare si apoi se pune in sticle mai mici la rece, bine inchise. Se va lua zilnic cate 50 ml de 3 ori pe zi, cu 15 minute, inainte de fiecare masa. Se face acest lucru sub forma de cura, pana la terminarea produsului. Acesta va asigura de estomparea unor efecte neplacute pe care le resimtiti in aceasta perioada.

De asemenea este indicat ca in aceasta perioada sa se consume magneziu, pentru ca acesta ajuta la disparitia nervozitatii, starilor depresive si altor fenomene ne dorite. De asemenea acesta apara de stres stimuland activitatea a peste 300 de enzime si totodata opreste hemoragia si formarea de cheaguri de sange la nivelul vaselor de sange. Se afla intr-o serie de alimente ca: soia, fasole uscata, orez ne decorticat, fulgi de ovaz, faina de grau integrala.