Haptonomia
Haptonomia nu inseamna o pregatire pentru nastere in sine. Este o metoda care isi propune sa ajute, pe dumneavoastra si pe partenerul dumneavoastra sa luati act de copilul ce se naste si sa siliti cu el, prin atingere, primele legaturi. Dezvoltata mai intai in Olanda, apoi introdusa in Franta de Frans Veldman din 1978. haptonomia (termen derit din cuvintele grecesti hapsis. "atingere" si nomos. "lege"), se defineste ca "ansamblu de legi caic guverneaza spatiul inimii si a sentimentelor noastre". Este stiinta afectivitatii. Relatia cu copilul incepe cu mult inainte de nastere. in abdomenul mamei sale. fatul este deja o fiinta care nu exista decal prin relatiile cu ceilalti.

O stiinta a afectivitatii

Puteti sa intrati in legatura eu un specialist in haptonomie de cum stiti ca sunteti insarcinata. Sedintele sunt individuale. Trebuie urmata in general o sedinta chiar la inceputul sarcinii, apoi o alta cand copilul incepe sa se miste (spre luna a 4-a sau a 5-a): apoi, o data pe luna pana la sfarsitul sarcinii. O ultima sedinta este recomandata dupa nastere. Medicul arata atunci diferite moduri de a tine copilul in brate. Reprosul esential care poale fi facui acestui demers este ca el nu tratis-mile decat putine informatii asupra derularii sarcinii si asupra nasterii. Trebuie deci, in paralel, urmata si o pregatire clasica in vederea nasterii.

Un alt mod de abordare a durerii
Daca haptonomia nu este o pregatire directa pentru nastere (nu este data nici o metoda de respiratie sau de impingere), ea poate avea, chiar in aceasta privinta, incidente fericite, pentru ca inta o abordare diferita a notiunii de durere. Invitata sa se concentreze nu asupra ei insasi ci asupra copilului, mania se "prelungi" intr-o alta persoana, asa cum un nczator inta sa-.si considere bastonul ca o prelungire a sa. indata ce ea reusi sa "iasa" din ea insasi, viitoarea mama da mai putina atentie durerii. Ha fi, prin urmare, in masura sa se prelungeasca in copilul ce se naste, sa-l insoteasca in nasterea sa, si, prin aceasta legatura afecti foarte puternica, sa "integreze" mai bine durerea. Haplonomia inta sa lasati contractiile sa modifice corpul si sa permiteti copilului sa se nasca cat mai usor posibil.

Sqfrologia

Sofrologia (din greaca sos, "armonie", phren, "constiinta" si logos, "stiinta") nu presupune doar pregatirea evenimentului nasterii, ci, in general, a faptului de a li parinte. Obiectivul sau este de a permite femeilor de a atinge un echilibru fizic si psihologic care fi favorabil atat derularii sarcinii, cat si nasterii si relatiei care se sili cu copilul. Pusa la punct in Spania la inceputul anilor "60, aceasta metoda privilegiaza relaxarea, facand apel la tehnicile de hipnoza. Pregatirea sofro-logica incepe in general in luna a 5-a si se practica in grup. Ea cere o investitie personala destul de importanta: daca doriti sa profitati de aceasta metoda in timpul nasterii, trebui sa antrenati timp de 20 de minute in fiecare zi.

In pragul somnului Relaxarea, care se afla la baza activitatii sofrologice ( in margine), consta in cautarea unei stari de constiinta la jumatatea drumului dintre somn si veghe. Aceasta stare este cea pe care o intalnim in fiecare zi, chiar inainte de a ne scufunda in somn si in chiar primele minute dupa trezire : nu mai dormim, sau nu inca, avem constiinta propriului corp si a ceea ce il inconjoara, dar suntem in pragul somnului. Sofrologia ne inta sa provocam voluntar aceasta stare singulara de constiinta. La pornire, sofrologul creeaza el insusi, vorbind cu o voce blanda. linistita si monotona, un climat propice acestei stari numita "sofroliminal". In picioare, asezata sau culcata, trebuie sa te lasi condusa de sunetul vocii sale. Dupa mai multe saptamani de practica, este suficient sa inchizi ochii si sa-ti amintesti aceasta voce pentru ati regasi rapid starea sofroliminala. In acest scop, trebuie sa antrenati in fiecare zi, reasculland, pe caseta, vocea sofrclogului dumneavoastra.

O disciplina antioboseala

O "sofronizare" - adica acest exercitiu care vizeaza trecerea la starea sofroliminala - de o jumatate de ora permite recuperarea a aproximativ doua ore de somn. Interesul acestei metode in timpul sarcinii este deci evidenta. In ziua nasterii, sofronizarea creeaza un climat de echilibru propice bunei desfasurari a traliului. Dupa nastere, cand noptile sunt intrerupte de alaptarea copilului, ea li de mare ajutor.

Pregatirea in piscina
Elementul actic este mediul ideal pentru destindere: nu sunteti stanjenita de haine si simtiti usoara, in ciuda kilogramelor suplimentare. Puteti sa exersati respiratia, si mai ales sa intati sa v-o retineti (tehnica apneii), ceea ce fi util in timpul nasterii, in faza de expulzare. Daca suferiti de tulburari ale venelor, de sciatica, de insomnie sau de constipatie, veti fi cu atat mai sensibila la virtutile pregatirii in piscina. Veti inlalni in cadrul aceslor sedinte alte femei insarcinate, veti indrazni sa expuneti corpul, ceea ce ajuta sa vi-l animati. Sedintele de gimnastica in apa suni animate de un instructor de inot, care asigura si securitatea piscinei, si de o moasa care asigura supravegherea medicala. Aceasta ia pulsul si tensiunea inainte si dupa fiecare sedinta, si personalizeaza exercitiile in functie de desfasurarea proprici sarcini. Puteti incepe aceasta pregatire indata ce o doriti, si dupa un ritm propus de dumneavoastra insi. Sedintele se desfasoara in grupuri de zece femei insarcinate si dureaza aproximativ o ora. Nu este necesar sa stiti sa inotati : aceste sedinte au loc intr-un bazin mic, ce este rezert. Temperatura apei este de circa 3'0AC si igiena piscinei este riguros controlata. In momentul inscrierii, trebui sa prezentati un certificat medical din care sa reiasa ca nu prezentati nici o con-traindicatie pentru practicarea acestui tip de pregatire.

HomeopatiaIn cursul sarcinii, homeopatia poate sa ajute la buna rezolre a micilor suferinte: probleme ale venelor, hemoroizi, tulburari de tranzit intestinal sau ale somnului. Ea contribuie deasemenea la calmarea nelinistilor si favorizeaza echilibrul general, ceea ce permite abordarea nasterii in bune conditii.
Medicatia homeopatica li prescrisa de un specialist: medic sau moasa homeopata. Aceasta prescriptie li personalizata si trebuie riguros respectata pentru a li eficace. in cursul ultimelor luni ale sarcinii, este posibil sa urinati un tratament penlru mini rea supletei colului uterin. Deasemenea, homeopatul propune poate niste granule pe care sa le luati la primele contractii. in acest caz, echipa obstetri-cala care urmareste trebuie sa fie in cunostinta de cauza.

Acupunctura
Acupunctura este o medicina traditionala chineza care are ca scop mentinerea sau resilirea la fiinta umana a celui mai bun echilibru energetic. Medicina chineza considera intr-ader ca viata este energie, o energie care se compune din doi poli: vin, corespunzand materiei, adica energiei stali-cc. si yang. corespunzand energici mobile, dinamice. Penlru a reechilibra energiile. cel care efectueaza acupunctura (acesta poale fi in acelasi timp un medic, un obstetri-eian sau o moasa) pune ace line in diferite puncte ale corpului, dupa "liniile de forta" vitale: el evita cel mai adesea regiunea abdomenului. Acele utilizate sunt de folosinta unica si deci nu risca sa transmita o boala. Sarcina antreneaza o tulburare a echilibrului energetic. La nivelul bazinului femeii insarcinate se formeaza o "materie" (vin) care trebui sa se puna in miscare in timpul nasterii, energia yin, statica, trebui sa se transforme radical in energie dinamica (yang). 0 astfel de transformare se face mai natural si mai armonios daca echilibrul energetic initial este satisfacator. in mod ideal, pregatirea prin acupunctura ar trebui sa inceapa inainte de conceptie si sa o priveasca atat pe viitoarea mama cat si pe viitorul tata. Dar sedintele pot deasemenea sa inceapa in orice moment al sarcinii si pregatirea propriu-zisa pentru nastere se esaloneaza in general pe ultimele 3 saptamani ale sarcinii, o sedinta pe saptamana.

Cantecul prenatal

Cantecul prenatal este o mcloda creata de o cantareata franceza Marie-Louise Aucher. care propune sa-l inluiti pe viitorul dumneavoastra copil intr-o ambianta sonora privilegiata, datorita cantecului.intr-ader, fatul rectio-ncaza, in mod diferit dupa registrul melodie - grav sau acut. Aceasta pregatire prezinta deasemenea interesul de a exersa respiratia, ca si unele pozitii ale corpului. Cantecul esle o energie care permite atingerea unui anumit echilibru. Maternitatile care organizeaza sedinte de cantec prenatal sunt rare. Sedintele pol incepe in orice moment si se desfasoara in grup. Daca nu aveti posibilitatea sa participati la ele, incercati sa adresati unei formatii corale sau unui profesor de muzica.