Volumul suplimentar de sange din organism intinde peretii venelor si presiunea uterului asupra venelor care trimit inapoi sangele din picioare le face sa se umfle si sa devina sensibile si fragile. De obicei primul semn ca confruntati cu aceasta problema este faptul ca simtiti picioarele grele si dor, mai ales la sfarsitul zilei si de obicei catre sfarsitul sarcinii. in cazul unei noi sarcini, veti confrunta si mai mult cu aceasta problema. De asemenea, existenta altor cazuri similare in familie este un factor predispozant si in acest caz trebuie sa fiti cu atat mai atenta. Si venele labiilor pot capata un aspect ricos (rice vulre), la fel ca si anusul ( "Hemoroizii", ina 122).

Cum sa ajutati singure?

Cea mai buna medicina este cea preventi. Odihniti- suficient si nu stati in picioare prea mult timp, daca permiteti. Este posibil sa fiti nevoite sa intrati in concediu prenatal mai devreme decat atiIficat, mai ales daca serviciul este de asa natura incat trebuie sa

stati mult timp in picioare.

In timpul zilei stati cat puteti mai mult intinsa cu picioarele mai
ridicate decat restul corpului, purtati ciorapi medicinali siImbunatatiti- circulatia facand exercitii de intindere. Unul dintre
ele consta in a st.i intinsa pe spate pe podea, cu picioarele ridicate si

departate sprijinite de perete, timp de zece minute odata.

De asemenea, puteti tonifica venele facand dusuri alternative la
picioare, intai cu apa cat de fierbinte suportati, apoi cu apa rece,
repetand procesul de mai multe ori. Acest tratament aplicat cate cinci
minute de doua ori pe zi imbunatateste circulatia venoasa. Alte
exercitii care ajuta sunt mersul in pas vioi si inotul, dar evitati
brasul cu capul la suprafata apei pentru ca solicita coloana
lombara.
Pentru mai multe informatii privind exercitiile pe care le puteti face,
consultati sectiunea lui Janet Balaskas, Active Birth (Nasterea acti), si
cea a lui Elizabeth Noble, Essential Exercises for the Childbearing
Year (Exercitii de baza pentru femeile insarcinate).