Din cauza faptului ca digestia se face mai lent, constipatia este un simptom destul de frecvent in timpul sarcinii, mai ales daca si inainte de a fi gravida v-ati confruntat cu aceasta problema. Totusi, nu ar trebui sa aveti astfel de neplaceri daca alimentatia dumneavoastra este bogata in fibre provenind din produse alimentare preparate din faina integrala, fructe si legume. Acest lucru presupune sa reduceti consumul de produse din faina alba, precum paine, biscuiti, prajituri, paste fainoase, pizza etc. Carnea rosie incetineste digestia si poate agra tendinta spre constipatie. Verificati daca nu cum suplimentele de fier sunt raspunzatoare pentru problema dumneavoastra, deoarece dozele mari de fier duc la constipatie. De asemenea, poate fi o reactie la anumite alimente, precum produsele din grau si lactatele, asa ca incercati sa le eliminati pe fiecare in parte timp de doua saptamani ca sa vedeti daca tranzitul intestinal vi se imbunatateste sau nu. Aveti grija sa procurati suficiente proteine din alte surse.

Mancati mai multe alimente din faina integrala si beti multe lichide intre mese, in special apa minerala. incercati mai degraba sa mancati alimente bogate in fier, decat sa luaji suplimente de fier. Evitati sa faceti efort cand aveti scaun, incercati mai degraba sa ajutati respirand adanc. Puneti cate un teanc de carti pe marginile laterale ale sului de toaleta si sprijiniti- cu picioarele pe ele, pentru ca pozitia stand pe vine este mai convenabila pentru femeile insarcinate decat cea normala- Nimic nu stimuleaza digestia mai bine decat o plimbare zilnica. Laxativele pe baza de te precum siminichia sunt total interzise in timpul sarcinii.

Tratamente cu te mdicinale:

Urmatoarele te medicinale pot fi de ajutor:

Radacina de papadie: decoct, o jumatate de cana de trei ori pe zi, sau tinctura, 2,5 ml de trei ori pe zi.
Plea de ochiul lupului: o lingurita de doua ori pe zi, luata intr-un pahar de apa, dupa care mai beti un pahar de apa.
Fibra din sfecla de zahar ca agent de stimulare a digestiei este mult mai eficienta decat taratele.