Cele mai grave leziuni osoase se datoreaza ranirilor si accidentelor sportivilor, care nu pot fi prevenite cu usurinta. Este totusi bine sa se limiteze posibilitatile de caderi si accidente in jurul casei si ai locului de munca, prin identificarea si imbunatatirea conditiilor de risc cum ar fi iluminatul impropriu, podelele alunecoase si obiectele lasate sa zaca pe jos.
Un mod la fel de important si eficient de a preveni leziunile osoase este de a-ti dezvolta oase tari, solide, care sa reziste fracturarii. Aceasta trebuie sa inceapa de timpuriu in viata, deoarece masa osoasa creste treptat pana la aproximativ treizeci si cinci de ani si apoi se reduce lent dupa aceasta rsU'i. Regimul alimentar si obiceiurile de zi cu zi care contribuie la dezvoltarea unui sistem musculoscheletal puternic sunt, de asemenea, benefice pentru sanatatea intregului organism si in consecinta trebuie sa devina niste deprinderi pentru toata viata.
Una dintre metodele cele mai bune de a preveni fragilitatea oaselor este de a apuca de activitati care implica ridicarea unor greutati sau exercitii fizice, cum ar fi mersuj pe jos, alergarile, tenisul si, in general, majoritatea spoiturilor, cu exceptia inotului. Dictonul "folosestc-le sau pierdc-le" se aplica la oase -persoanele care sunt atat de inactive, incat nu-si supun niciodata oasele la vreun efort fizic risca sa devina niste taratoare.
Exercitiile de intindere sunt, de asemenea, importante pentru sanatatea oaselor, deoarece ele reduc posibilitatea spasmelor sau a contractiilor musculare severe care in cazuri rare, pot supune oasele la asemenea tensiuni incat acestea se fractureaza.
Lumina de spectru general, cum ar fi lumina soarelui, este importanta pentru intarirea oaselor. Lumina soarelui intra in reactie cu anumite substante chimice din piele pentru a forma vitamina D, o substanta asemanatoare hormonilor, care ajuta la reglarea nivelului sangvin al calciului. O carenta de vitamina D poate duce la probleme osoase, inclusiv la rahitism. Pe de alta parte, un exces de vitamina D, provenit fie din surse alimentare, fie prin expunerea la soare, este toxic. Cincisprezece minute de soare pe zi sunt suficiente pentru a se produce destula vitamina D pentru majoritatea oamenilor.
Consumarea alimentelor adecte poate intari sau rupe oasele, pentru a folosi un cliseu potrivit. Un regim alimentar pentru sanatatea oaselor ar trebui sa contina multe cereale integrale, zarzaturi cu frunze verde inchis, legume, fructe si nuci. Este posibil ca vegetarienii sa aiba oasele mai rezistente decat persoanele care consuma came, potrivit unui studiu, "Incidenta osteoporozei la vegetarieni si omnivori", publicat de American Journal of Clinica! Nutrition, in 1972.

Cercetatorii sugereaza ca, in atie cu consumatorii obisnuiti de carne din America, vegetarienii tind sa consume mai mult calciu, mai putine alimente prelucrate si mai putine proteine si grasimi.
Doua alimente cotate uneori drept cele mai bune pentru oase, laptele si carnea rosie, pot avea de fapt, atunci cand sunt consumate in exces, un efect negativ asupra sanatatii acestora. Aceste doua alimente au proportii scazute de calciu/fosfor si niveluri relativ ridicate de proteine. Atunci cand organismul meolizeaza proteinele, nivelurile acizilor din sange cresc, facand oasele sa secrete mai mult calciu, o substanta alcalinizata, pentru a neutraliza acizii.
Pe langa regimul alimentar impropriu, unii dintre factorii de risc pentru o sanatate precara a oaselor sunt:
a alcoolismul
a ratia excesi de aluminiu, cum ar fi consumul regulat de aspirina tamponata, antiacizi care contin aluminiu (Mylanta, Maalox), prafuri de corp care contin aluminiu sau folosirea regulata a produselor cosmetice care combat transpiratia, cu continut de aluminiu sau a selor de bucatarie din aluminiu.
a fumatul

a cofeina

a medicamentele steroidiene de tip cortizonic, cum ar fi prednisonul

a stresul si tensiunea emotionala

Majoritatea oamenilor isi fractureaza sau isi disloca un os cel putin o data in viata, dar daca mentineti activ si consumati alimentele potrivite, puteti reduce considerabil riscul si puteti resili mult mai repede atunci cand totusi apare o leziune osoasa.