O dantura completa la un adult numara treizeci si doi de dinti. Datorita proastelor obiceiuri alimentare, de igiena dentara si extractiei de rutina a maselelor de minte, majoritatea adultilor mesteca doar cu douazeci si patru. O persoana in rsta are in medic doar paisprezece. Mai mult decat atat, dentistii apreciaza ca bolile gingiilor afecteaza una din doua persoane in rsta de optsprezece ani sau mai mult.

Feriti- de cele doua surse principale de traumatisme ale gurii accidentele sportive si cele de circulatie. Oricine practica un sport de contact trebui sa-si protejeze dintii, purtand un echipament adect, cum ar fi casei masca pentru fata si aparatoare pentru gura. in masina, purtarea unei centuri siguranta poate sal nu doar viata, ci si infatisarea: autoritatile apreciaza centurile de siguranta ar putea preveni una din patru dintre cele cincizeci de de raniri faciale, multe dintre ele la dinti si la maxilar, suferite anual in accidcntel rutiere.
Nu folositi dintii pentru nimic altce decat sa mestecati maneam Lasati tururile de forta, cum ar fi deschisul sticlelor de bere cu dintii, pe seanul cascadorilor si a deschizatoarelor de sticle.
Mancati mai multe alimente care intaresc dintii si gingiile si mai putini dintre cele care ii slabesc. Un regim alimentar sanatos arc probabil unica influenta importanta asupra dintilor, in special la tineri. Alimentele proaspete, naturale si integrale, bogate in substante nutritive, pot intari dintii si oasele,! timp ce alimentele intens indulcite favorizeaza producerea cariilor si a bolilor gingiilor.
a Printre alimentele care intretin sanatatea dintilor se numara legumele cu frunze verzi si altele bogate in fibre si in calciu. Alimentele crocante, cum ari merele, morcovii si telina, care trebuie mestecate bine, nu numai ca reprezinti un exercitiu pentru muschii maxilari si intensifica circulatia, dar au si un efecl de curatare asupra suprafetei dintilor. Cercetatorii stomatologi au identificat mai multe alimente care, consumate dupa masa, pot ajuta la prevenirea cariilor, impiedicand formarea acizilor care erodeaza dintii. Aceste aliment! denlo-protectoare sunt: arahidele, nucile; ceaiul (bogat in fluoruri care previn caria); semintele de floarea-soarclui si alte seminte, branza, maslinele, muraturile cu marar si melasa neagra.
a Evitati alimentele grase, lipicioase care produc acizi. Astfel de alimente pot afecta gura si sali intr-un mod care creste riscul la carie si erodare emailului. Stafidele si fructele uscate sunt gustari mai sanatoase decalj bomboanele si cartofii prajiti, dar intrucat fructele uscate se lipesc cu usurinta dinti, este bine sa spalati pe dinti imediat dupa ce le-ati consumat. Alimentele si bauturile care produc acizi sunt fructele, sucurile citrice si racoritoarele cu cola, Aspirina si unele forme de vitamina C care se mesteca sunt acide, deci trebuie] sa evitati sa le tineti in gura mai mult decat este necesar pana sa le puteti inghiti
Daca suferiti de hemoragii ale gingiilor, dinti slabiti sau alte semne unui regim alimentar impropriu, ganditi- sa imbunatatiti obiceiurik alimentare si sa incepeti un program de suplimentare nutritionala. Toate substantele nutritive pentru sanatatea oaselor sunt esentiale si pentru dinti. Printre suplimentele la care puteti gandi pentru administrarea zilnica se numara:
a vitamina A, 25 000 UI sub forma de beta caroten
a niacina, 50 - 100 mg (un studiu a aratat ca niacina administrata zilnic poate preveni gangrena)

a vitamina C, doua pana la cinci grame sau pana la limita tolerantaei ligestivc (esentiala pentru sanatatea gingiilor si producerea matricei osoase)
a vitamina D, 40 - 600 mg
a minerale, calciu si magneziu, in proportie de 2:1, ca de exemplu 1 500Ing calciu si 750 mg magneziu
a mangan, 15 - 30 mg, si zinc, 25 - 50 mg, in formule minerale echilibrate

a oligoelementele siliciu, 2 mg si bor, 2 mg.

De asemenea, puteti lua in consideratie masarea zilnica a gingiilor cu lamina K uleioasa si 400 - 800 UI de vitamina E intern.
Lieberman scrie ca si coenzima Q10 (coQlO) a demonstrai excelente
rezultate in testele clinice in paradontoza. CoQlO este o substanta nutriti
naturala, asemanatoare vitaminelor, care ajuta celulele organismului sa foloseasca
xigenul. "Studiile au confirmat accelerarea timpului de vindecare, reducerea
carelor de infectie si ameliorarea altor factori asociati cu boala gingiilor", spune
ea. Magazinele alimentare naturale desfac o rietate de suplimente de coQlO
sub forma de lete. Luati 30 - 50 mg de coQlO zilnic pentru a combate
paradontoza.
. Majoritatea oamenilor se gandesc numai la calciu cand este vorba de dinti
feide oase. Calciul este important, dar rolul sau a fost supraeluat datorita unei
[costisitoare (si uneori inselatoare) campanii de promore sponsorizate de
Industria de produse lactate. Vedeti recomandarile de la sectiunile prevenire si
Resilire de la modulul 7: "Leziunile osoase" pentru celelalte te
medicinale, alimente si suplimente care sunt bogate in vitamine si minerale care

refac oasele.

Curatati- dintii cu regularitate si spalati-i cu o pasta de dinti naturala [mm alt produs sanatos. Pastele de dinti naturale, nu contin nici una dintre substantele potential carcinogene (printre care colorantii sintetici si zaharina de Aodiu) care sunt folosite in fabricare pastelor de dinti conventionale. Alle [substante sigure si eficiente pentru spalatul dintilor sunt bicarbonatul de sodiu [(multe persoane folosesc in parti egale bicarbonat de sodiu si sare marina) si pulbere de papaina.
Clatiti- gura din cand in cand cu o solutie cicatrizanta. incercati:
a cinci picaturi de ulei de arbore de ceai la o treime de ceasca de apa calda

a o lingura de apa oxigenata 3 % in 250 ml de apa.

Mergeti periodic la dentist pentru control. Adeseori dentistii pot depista [problemele dintilor si ale gingiilor inainte ca acestea sa devina critice. Stomatologii care sunt preocupati de nutritie (si sunt tot mai multi) sunt adeseori [si primii medici care obser carentele nutritionale ale unui pacient. Dintii slabiti. Infectiile canalelor sau bolile gingiilor, de exemplu, pot indica o pierdere osoasa [si astfel un semn timpuriu de osteoporoza.