Majoritatea medicilor si psihologilor sunt de acord ca persoanele care reactioneaza in situatiile de stres, prin agitatie si furie, fac un mare deserviciu propriului organism, asemanator cu al persoanelor care nu isi descarca emotiile, tinand totul in interior. De aceea pentru combaterea starii de stres sunt recomandate cateva metode:
- In primul rand trebuie identificata cauza de stres pentru ca apoi sa se lupte actiimpoiriva ei.
In al doilea rand trebuie ales un scop precis si obiective realiste pe masura propriilor posibilitati fizice si intelectuale.
- Trebuie sa fiti voi insiva si sa nu cautati sa pareti alta persoana.
- Trebuie sa fi loial fata de tine insuti si sa te infrunti pe tine insuti sa poti trece peste miciilc orgolii si prejudecati pe care le-ai acumulat in decursul timpului.
- Trebuie sa infranezi pornirile violente rautacioase si dorinta de-a face cuiva un rau, de-a te razbuna.
- Munca trebuie organizata si ificata in mod periodic si constant.
- Diversificarea activitatii este obligatorie, deoarece pe langa efectul stimulant, permite ca la intalnirea unui obstacol, acesta pete fi conturat si inteles din mai multe puncte de vedere.
- Sa stiti unde trebuie sa ajungeti, ce vreti sa faceti si ce metode trebuie sa folositi pentru a ajunge la rezultatul dorit.
- Aveti curajul sa va exprimati si sa va sustineti punctul de vedere in fata tuturor.
- Nu ca reprimati emotiile - aceasta bineinteles in limita decentei.
- Nu trebuie facut niciodata nici prea mult dar nici prea putin, mai ales nu trebuie lasat pe maine ce se poate face astazi.
- Nu trebuie lasate problemele in suspensie.
- Nu trebuie asteptat prea mult ajutor de la altii. Toate problemele trebuie rezolvate cu propriile forte, numai asa ne dam seama de propriile posibilitati, pentru a ne mobili/a la maxim resursele interioare.
- Profitati de pauzele din timpul zilei, utilizandu-le intr-un mod util.
- Trebuie ca in mod periodic sa se realizeze relaxarea si respectate cu strictete orele de
somn din cursul noptii si al dupa-amiezii. Timpul liber sa fie utilizat pentru realizarea unor activitati relaxante.
- Trebuie create situatii favorabile pentru a putea zambi si chiar rade din cand in cand, tinand cont ca rasul reprezinta una din principalele surse de sanatate ale organismului.
- Evitati situatiile persoanale sau relatiile care va provoaca stari psihologice negative. Cautati sa realizati ceea ce va place si va bine dispune. Toate lucrurile pe care le faceti, sa le faceti cu placere nu cu ura, din obligatie sau plictiseala. Sugerati-va ca toate lucrurile urate sau dificile din munca sau viata dumneavoastra se datoreaza felului in care priviti aceste lucruri. Daca plecati de la ideea preconceputa ca munca este dificila sau ca se va intampla ceva rau in viata dumneavoastra, asa va fi. Trebuie mentinut un tonus pozitisi o gandire pozitiva. Plecati de la ideea ca sunteti capabili sa realizati acel lucru dificil.
- Din punct de vedere al alimentatiei, in fiecare dimineata ar trebui sa fie luat un mic dejun bogat in vitamina B si
magneziu si renuntati la
cafeaua si tigara de dimineata luate pe "'burta goala . Micul dejun sa fie format din
branza de vaci, lapte, unt,
ceaiuri de maciese, etc,
fructe proaspete, ciocolata, cokteil de fructe sau
legume proaspete, evitand alimentele grase sau dulci.
- Seara o baie calda de 40A, poate indeparta cuce urma de stres. in baie se pol introduce diferite uleiuri vegetale calmante (de portocale, levantica sau de lamaie) sau sare de baie spumanla. astfel incat sa se poata obtine o
relaxare musculara si nervoasa foarte buna.
- Practicati de mai multe ori pe zi mai multe episoade de respiratii. in care sa folositi atat muschii abdominali cat si toracici. Pentru aceasta, se va trage incet aer in piept, umfland la maximum plamanii, se va tine respiratia 30-45 secunde si apoi se expira incet si complet aerul din piept. Operatia se poale relua consecutide 3-4 ori, dupa care se trece la respiratia normala.
