Chiar daca sunt cele mai putin grave dintre tulburarile provocate de caldura,
crampele nu ar trebui ignorate. Este posibil ca ele sa evolueze spre epuizarea de caldura, iar aceasta la randul ei sa duca la insolatic. invatand sa recunoasteti simptomelc si sa urmati cateva masuri simple de tratament, puteti sa va mentineti la o temperatura conforila si ramane in ata chiar si in cele mai dure conditii.
Crampele datorate caldurii sunt contractii musculare dureroase care apar de obicei in abdomen, la brate sau la picioare. Asemenea crampe sunt mai obisnuite la atleti si persoane cu o forma fizica foarte buna care au o masa musculara mare. Cand faceti eforturi prea mari pe o zi caniculara, muschii genereaza multa caldura, corpul transpira abundent si rezervele de sare din organism se epuizeaza rapid. Nivelul scazut de sange produce crampele din muschi.
Pe langa
transpiratia abundenta, semnele de avertisment ale crampelor datorate caldurii includ ameteala si starea de slabiciune. Adeseori temperatura interna a corpului ramane normala sau se ridica usor.
Masurile de baza pe care trebuie sa le luati in tratament sunt:
Intrerupeti efortul. De obicei, crampele insesi fac imposibila continuarea efortului.
Gasiti un loc racoros. Daca va adapostiti de soare, pierderea electrolitilor se va reduce prin diminuarea transpiratiei.
Beti lichide. Apa va ajuta la racirea corpului, dar nu face nimic pentru inlocuirea electrolitilor pierduti. Suplimentati apa cu una dintre bauturile de inlocuire a
mineralelor mentionate anterior in submodulul "Ce trebuie sa beti".
Masati usor, dar ferm, muschii contractati pentru a-i ajuta sa se relaxeze. De asemenea, poate fi util sa determinati persoana sa se aseze si sa-i ridicati picioarele cu 20 - 25 cm mai sus decat corpul. in functie de intensitatea crampelor, persoana poate dori sa se odihneasca o zi sau mai mult inainte de a relua efortul fizic. Nu frecati corpul cu alcool si nu luati aspirina.
REMEDII NATURALE PENTRU CRAMPELE DATORATE CALDURII
Urmatoarele remedii pot suplimenta masurile de baza de prim ajutor pentru a calma mai rapid crampele provocate de caldura.
Masati zona dureroasa cu un
ulei esential care relaxeaza muschii. Aplicati cateva picaturi de levantica nediluata pe piele si masati pana ce aceasta patrunde in muschii contractati.
Luati remediul homeopatic Cuprum metallicum. Homeopatii folosesc acest remediu, realizat pe baza de cupru, pentru cazurile de crampe insotite de greata, care sunt ameliorate cand se bea apa rece.
Beti un
ceai de te racoritor. "Anumite
ceaiuri pot ajuta la racirea corpului, spune Hobbs, desi poate ca este nevoie sa fie combinate cu o sursa de electroliti ". Chinezii folosesc floarea de caprifoi sau floarea de crizantema pentru a prepara ceaiuri racoritoare. Alte ceaiuri racoritoare de te sunt cele de menta, gotu, cola si floare de zamosita. Beti aceste ceaiuri reci sau calde.
Epuizarea datorata caldurii
Numita si prostratie de caldura sau colaps de caldura, aceasta forma de tulburare datorata caldurii apare de obicei atunci cand efortul excesiv si lipsa de aclimatizare se combina cu temperaturi de peste 31 - 32A si o umiditate de peste 70 %. Rezultatul direct este ca organismul pierde cantitati mari de
lichide prin transpiratie. Pierderea de lichide ca atare sau pierderea de electroliti mai ales, afecteaza uneori inima si vasele de sange si duce la forme usoare de soc. Epuizarea datorata caldurii difera de severa insolatie prin aceea ca temperatura interioara a corpului poate fi normala sau doar usor ridicata.
Epuizarea datorata caldurii nu se anunta intotdeauna prin semne sau simptome clare. in unele cazuri, persoana nici macar nu transpira si nu se ge de sete. Deoarece principala cauza a epuizarii datorata caldurii este
insuficienta apei, probabil ca primele simptome ale ctimei vor fi o sete intensa, o stare de slabiciune si o lipsa de coordonare musculara. Daca principala cauza este o pierdere de electroliti, aceasta poate suferi mai intai crampe,
greata si diaree. Alte simptome precoce, indiferent de cauza, pot fi
durerea de cap, oboseala, ameteala si pierderea poftei de mancare. Daca epuizarea datorata caldurii nu este tratata, starea persoanei se poate inrautati rapid. Printre simptomele avansate se numara o piele rosie si lipicioasa, un
ritm cardiac crescut, pupile dilatate si un comportament irational.
Epuizarea datorata caldurii care ramane netratata poate duce la insolatie. Suspectati insolatia daca pielea persoanei dene din rece si lipicioasa, fierbinte si uscata. Alte semne ca epuizarea datorata caldurii a evoluat spre insolatie sunt lipsa de control asupra corpului ( de exemplu, persoana are dificultati la mers) si pierderea cunostintei. (Totusi, lesinul, intr-o zi caniculara, care nu este precedat de alte simptome, poate fi un simplu caz de
lesin de caldura.)
Epuizarea datorata caldurii poate afecta pe oricine. Persoanele care nu sunt adaptate la vremea calda sunt mai expuse riscului. Este posibil ca ele nici macar sa nu-si dea seama ca sunt afectate, deoarece epuizarea datorata caldurii poate evolua pe parcursul mai multor zile. Ea poate afecta, de asemenea, atletii care concureaza pe vreme caniculara si pe orice om cu circulatie si transpiratie ineficiente, cum ar fi, de exemplu, persoanele obeze sau cele in varsta.
PRIMUL AJUTOR DE BAZA PENTRU EPUIZAREA DATORATA CALDURII
Primul ajutor de baza pentru epuizarea datorata caldurii este similar cu cel pentru crampele cauzate de caldura. Luati urmatoarele masuri cat mai rapid posibil:
Duceti persoana la adapost de caldura, intr-un loc racoros si umbrit. Determinati-o sa stea intinsa si sa se odihneasca.
Ridicati picioarele persoanei cu 20 - 25 cm mai sus decat corpul sifrecati-i usor gambele si pulpele. Aceste masuri vor ajuta circulatia.Inlocuiti lichidele si electrolitii. Puneti persoana sa bea cantitati mici pentru a preveni greata. Apa rece usor sarata sau una dintre bauturile de inlocuire a clcctrolitilor mentionate anterior la submodulul "Ce trebuie sa beti" sunt mai bune decat apa in acele cazuri in care persoana sufera o pronuntata pierdere de minerale.
Ajutati persoana sa se racoreasca. Deoarece majoritatea persoanelor care sufera de epuizare datorata caldurii nu au temperaturi prea ridicate, masurile blande de racorire sunt suficiente. De exemplu, aplicati
comprese umede reci pe cap si pe ceafa sau faceti vant deasupra intregului corp. Daca temperatura corpului persoanei depaseste 39AC, folosti oricare dintre masurile de racire cu actiune rapida prezentate in sectiunea "Cum sa racoresti corpul" de la "Insolatii".
Supravegheati starea persoanei pentru a va asigura ca nu se agraveaza. Urmariti aparitia semnelor de soc, cresterea temperaturii corpului,
convulsiile sau insolatia. Cand urgenta imediata s-a rezolvat, inlaturati orice alta actitate sau expunere la caldura care poate produce repetarea starii de rau. Persoanele care au suferit de epuizare de pe urma caldurii au tendinta de a fi sensibile si la alte episoade.
Chemati ajutorul de urgenta sau duceti persoana la medic daca tratamentul primelor simptome ale epuizarii datorate caldurii nu are efect dupa o jumatate de ora sau mai mult, iar in urma caldurii a evoluat intr-un stadiu in care apare confuzia
mintala sau lesinul.
Tratamentul de urgenta al epuizarii datorate caldurii poate include teste diagnostice de monitorizare a functiei rinichilor si a nivelurilor electrolitilor in sange. Daca persoana nu poate sa bea, i se pot administra lichide pe calc intravenoasa. Uneori, persoana este spitalizata pentru a fi tinuta sub observatie.
REMEDII NATURALE DE PRIM AJUTOR PENTRU EPUIZAREA DATORATA CALDURII
Pe langa masurile de baza de racorire si rehidratare a persoanei care sufera de epuizare de pe urma caldurii, folositi oricare dintre urmatoarele tehnici naturale de ndecare:
Aplicati presopunctura asupra punctelor care pot ajuta la refacerea energiei tale a unei persoane. "Din perspectiva chinezeasca, spune fitoterapeutul Christopher Hobbs, o persoana care sufera de epuizare datorata caldurii sau de insolatie este atat de incinsa incat porii si toate punctele energetice se deschid. Energia tala se scurge din corp, facand persoana sa sufere un colaps. Acupunctura si presopunctura se folosesc pentru a retine energia tala, pentru a inchide porii si pentru a permite lui Qi - energia tala - sa se refaca". Doua perechi de puncte pentru a realiza aceasta sunt punctul de pe proeminenta muschiului dintre degetul marc si cel aratator de la fiecare mana si un punct de pe fiecare incheietura.
Profesorul de presopunctura Michael Rced Gach spune: "Punctul de pe mana este situat in exterior, pe cel mai inalt loc de pe muschi atunci cand degetul mare si aratatorul sunt apropiate. Manipularea acestui punct face ca energia sa rena in interior, silizand persoana si in realitate". Gach avertizeaza impotriva folosirii acestui punct la femeile grade, deoarece poate provoca contractii de
travaliu prematur.
Punctul de pe incheietura mainii se afla la mijlocul latimii fetei anterioare a antebratului, la doua latimi si jumatate de deget de cuta incheieturii. Apasati ferm punctul, si mentineti astfel cel putin doua minute.
Luati un medicament chinezesc adecvat pentru a "limpezi caldura verii". Vindecatorii chinezi traditionali trateaza sau pren tulburarile produse de caldura) si cu combinatii de te care sunt puternic racoritoare si regorante. Printre acestea se numara Huo Xian Zheng Qi Pian, Red Dan si Liu Shen Shui.
Luati remediul homeopatic Veratrum album pentru a ameliora epuizarea datorata caldurii. Homeopatii recomanda acest remediu in majoritatea cazurilor de epuizare datorata caldurii, in special cand persoana arc greturi, se simte slabita si are pielea palida si lipicioasa.
Profitati de efectele racoritoare blande ale anumitor
uleiuri esentiale. Orice tratament cu apa rece, fie ca este aplicat prin imbibarea unei carpe pentru a pune o compresa, fie pur si simplu prin turnarea apei sau stergerea cu buretele imbibat a unor parti ale corpului poate fi suplimentat prin adaugarea a zece pana la cincisprezece picaturi din urmatoarele uleiuri esentiale la fiecare litru de apa rece:
a Eucalipt
a Lcvantica
a Menta
Aplicati remedii traditionale populare pe frunte, la incheieturi si la ceafa, sub forma de comprese reci. Printre acestea sunt:
a apa rece si otetul
a frunzele proaspete sau infuzia de olete
