Candva, de-a lungul sarcinii, fiecare femeie este incercata de un sentiment ciudat, ca a intrat intr-o situatie din care nu mai poate iesi. Sfarsitul, adica faptul ca orice sarcina se termina cu o nastere (adesea foarte dureroasa), face ca acest sentiment sa se transforme in fericire si in speranta intr-o viata noua. Ar fi aproape anormal sa nu existe frica. Caci mereu exista moti bine intemeiate, cum ar fi:
- o nastere este dureroasa - cat de dureroasa, nimeni nu poate sti dinainte;
- nasterea este unica posibilitate ca o sarcina sa aibe un deznodamant fericit.
- enimentul nu poate fi evitat, iar o alta cale de a scapa nu exista;
- o nastere presupune intotdeauna un risc in ceea ce priste viata mamei si a copilului;
- o nastere este o experienta care ne duce la propriile noastre limite, la limita puterilor si la limita suporilului.

Acestea sunt fapte, insa ele n-ar fi intr-atat de infricosatoare, daca n-ar fi intarite de postile de groaza, care se nasc odata cu nasterea propriu-zi-sa. Curios, cat de putin se vorbeste despre nasteri frumoase si fara probleme.
Dar frica unei gravide care trebuie sa nasca este si mai puternica si mai difuza, caci ea nu se limiteaza doar la nastere, ci la tot ce are legatura cu acest lucru. Multor viitoare mame le este frica si dedurerile neestimate. Ele se simt sub presiune, deoarece "o mama buna" trebuie sa aiba dureri. Prezenta obsesie

de pericolul pentru viata lor si a copilului;

de durerile care nu pot fi intrerupte; de pierderea controlului in comportament;
de complicatii, spre ex. de o cezariana, de o nastere cu forceps sau de o incizie de perineu sau de o ruptura.
Exista oare vreo cale sa scapati de frica? O reteta - poate ca nu, insa exista cateva posibilitati prin care frica difuza poate fi mai bine controlata sau diminuata.

Sapte pasi impotriva friciiIncredeti-va in natura! * Trebuie sa luptati cu frica si sa va ganditi mereu ca o nastere este lucrul cel mai firesc. Nasterea nu este o boala, trebuie sa ati incredere deplina in corpul dumneavoastra. Chiar inainte de nastere, exista o faza de liniste si de optimism.

a Aici intervine competenta endorfi-nelor ( . 18: "Sufletul o minge a hormonilor"), care se revarsa puternic, calmand corpul si sufletul, pregatind nasterea.
a Cu cat stiti mai multe, cu atat sunteti mai sigura. Cu cat stiti mai multe despre nastere, si dureri, despre posibilele riscuri si despre spital, cu atat deniti mai sigura pe dumneavoastra.
De aceea:
Mergeti la toate cursurile de pregatire pentru a va asigura ca fatului ii merge bine. Vizitati spitalul si sala de nastere, vorbiti cu moasele si cu medicii de acolo. Persoanele cunoscute au darul de a va sadi increderea in suflet. Alegeti-va un curs bun de pregatire pentru nastere si/sau luati din timp legatura cu o moasa. Discutati si cu alte gravide despre frica lor. a Si: inlaturati toate postile ingrozitoare si exilati-le in domeniul fanteziei, caci 80% din nasteri nu prezinta complicatii si sunt spontane (asadar, fara cezariana si fara alte mijloace auxiliare, cum ar fi nasterea cu forceps).
Fiti atenta la semnele corpului dv. Este usor de spus ca trebuie sa ne ascultam corpul cu nevoile lui. Fiti spontana daca va vine sa radeti, sa geti, sa urlati sau sa cascati -faceti-o. Nu va retineti!
a Conrsatia diminueaza frica! Vorbiti cu partenerul dumneavoastra sau cu o prietena buna despre frica care va domina. Cine incearca sa lamureasca totul cu ea insasi (in sine), se adanceste si mai mult in aceasta frica. Ganditi-va si la faptul ca partenerul dumneavoastra (sau omul care va conduce la nastere) ajunge sa fie in unele situatii "avocatul" dumneavoastra. El actioneaza si hotaraste in favoarea dumneavoastra cand stie cum va simtiti si de ce va este teama. Vorbiti putin si cu copilasul, acest lucru linisteste, redandu-va puterea si speranta.
a invatati sa visati! Visele reprezinta modul cel mai eficace de a invinge frica. Deniti constienta ca noaptea trebuie sa visati. Cu cat visul este mai infricosator, cu atat sunteti mai relaxata in timpul nasterii. incercati sa visati si ziua.

De exemplu:
Durerile parca ar sta la usa unui coridor lung si intunecat. Usile se deschid una dupa alta si se face tot mai multa lumina. Cand se deschide ultima usa, imaginati-va ca sunteti pe o campie inundata de soare. Cam asa se naste copilul.
Deodata curajul dispare.1 Multe femei isi propun ca in timpul nasterii sa fie foarte curajoase si sa suporte "linistite" durerile. Desigur, asa ceva nu este cu putinta, o nastere nu este un prilej de a-ti demonstra curajul. Asemenea stapanire de sine va crispeaza si va impiedica sa va eliberati gemand sau strigand. Este mult mai rau daca in timpul nasterii geti "usor si linistit". Asadar, strigati si urlati linistita, atunci sentimentele sunt concentrate in burta-acolo unde este nevoie de ele. Exista o serie de mij toace care calmeaza durerile la nastere, fara sa afecteze fatul in vreun fel sau altul. Adevaratele dureri de nastere dureaza de regula intre 60 si 90 minute. Celelalte dureri sunt asemanatoare cu acestea - iar intre ele exista pauze de respiro. ?& Menajati-va singure! Pentru spital, impachetati-va lucruri care in alte situatii va ridica moralul: un ulei de masaj, un Walkman cu cantece de dragoste care va relaxeaza cel mai bine. Caci cu cat sunteti mai relaxata, cu atat copilul vine mai usor pe lume. in sfarsit, fiecare femeie reuseste - fiti linistita, si dumneavoastra ti reusi!