Dupa prelucrarea regiunilor trunchiului, trecem la
masajul membrelor inferioare, care se poate executa fie pe segmente, fie pe toata lungimea lor, mai intai pe partea posterioara si apoi pe cea anterioara, (. 28 si 29).Indeplinind functii statice si dinamice mai grele decat membrele superioare, cele inferioare sunt mai lungi, mai groase si mai puternice. Oasele si articulatiile lor sunt mai mari si mai rezistente, muschii mai voluminosi si mai tonici; in schimb miscarile lor sunt mai putin ample si mai putin coordonate.
Masajul membrelor inferioare pe partea posterioara se executa din pozitia culcat pe partea anterioara a corpului. Foarte rar se foloseste pozitia culcat pe o latura, pentru masajul soldului si al partilor laterale ale coapsei si gambei (. 30).
Executat analitic, acest
masaj se incepe cu regiunea fesiera, se continua cu coapsa si se incheie cu gamba.
1. Masajul regiunii fesiere consta din neteziri executate cu ambele maini, alunecand in sus spre regiunea lombara, in jos spre coapse si lateral spre solduri (. 31). Se intrebuinteaza manee puternice, cu podul palmelor, marginile lor cubitale, radacina mainilor si chiar pumnii inchisi. Miscarile se fac simultan sau alternativ, pe ambele parti sau numai pe o singura parte.
Urmeaza o serie de frictiuni energice, executate ca si netezirea, cu palmele si pumnii. Putem folosi, pentru intarirea maneelor, procedeul mana peste mana, sau greutatea corpului care se inclina usor inainte cu fiecare apasare (. 32 si 33).
Framantatul se executa cu ambele maini cuprinzand simetric cele doua parti ale regiunii sau pe fiecare in parte. Se foloseste procedeul de stoarcere si presiune cu pumnii.
Framantatul se poate combina foarte bine cu frictiunea.
Tocatul se efectueaza cu marginea cubitaia a degetelor si a palmelor; batatoritul se face cu pumnul deschis sau inchis si cu marginea sa cubitaia, la care poate participa uneori si un segment din antebrat (. 34 si 35).
Netezirea de incheiere se poate combina cu vibratia sau trepidatia.
Masajul regiunii fesiere se aplica in
sport la atleti - alergatori de viteza si saritori, la jucatori de fotbal si rugbi, la boxeri si luptatori etc.
2. Masajul coapsei pe partea posterioara necesita, ca si masajul regiunii fesiere, multa vigoare si suplete pentru a putea stapani cu adevarat musculatura voluminoasa si rigida a acestui segment.
Netezirea se incepe cu ambele palme, care se aplica in cerc in jurul coapsei (. 36). Dupa o serie de alunecari lungi si lente executate simultan si alternativ, urmeaza alunecarile scurte si patrunzatoare, care accelereaza ritmul miscarilor. Maneele se fac cu palmele, alunecand de sub genunchi pana peste regiunea fesiera. La nevoie folosim radacina sau taisul mainii, pumnul inchis si nodozitatile degetelor manea "in pieptene" (. 37).
Frictiunea cu podul palmei, cu taisul mainii sau cu pumnul, poate fi intarita prin suprapunerea mainilor ("mana peste mana") (. 38).
Framantatul este procedeul de baza in masajul coapsei si se aplica in cerc, serpuit si mai ales in cuta (. 39 si 40).
Tocatul, plescaitul cu palmele si batatoritul se executa cu vigoare; maneele se efectueaza pe rand sau combinate intre ele (. 41 si 42).
Se evita baterea pe regiunea interna a coapsei sau pe spatiul dinapoia genunchiului.
Cernutul si rulatul coapsei sunt manee de mare- efect; executate energic, ele maresc supletea muschilor si elasticitatea celorlalte tesuturi (. 43).
Netezirea de incheiere se face lung si lent, cu efect linistitor. Coborand pe gamba, netezirea devine manea introductiva in masajul acestui segmente.
3. Masajul gambei pe partea sa posterioara se executa cu genunchiul usor flexat si cu laba piciorului in usoara extensie, pentru a permite relaxarea muschilor extensori. Gamba se mentine in aceasta pozitie fie sprijinita pe genunchiul executantului, fie asezata cu glezna pe un sul, pe o perna sau pe ul inclinat al banchetei (. 44, 45, 46).Incepem masajul prin alunecari lungi, care pornesc de la calcai si depasesc in sus articulatia genunchiului. Manea se executa alternand miscarea mainilor. Urmeaza o serie de alunecari scurte si insistente pentru prelucrarea pe rand a tendonului ahilian, a muschilor gemeni, a spatiului popliteu.
Pe partea carnoasa a gambei, alunecarile devin mai apasate. La nevoie (in caz de edem al gambei) se aplica alunecarea lenta, sacadata. In automa-saj se poate aplica netezirea cu nodozitatile degetelor stranse in pumn (manea in pieptene).
Daca executam netezirea cu o singura mana, cealalta mana poate sa ridice putin piciorul de la nivelul gleznei (. 45).In jurul maleolelor se pot efectua alunecari circulare (. 47).
Prin frictiuni executate cu degetele si palmele se prelucreaza putinele tesuturi moi din jurul maleolelor si din lungul tendonului ahilian, insistand apoi asupra masei carnoase a muschilor gemeni (. 48, 49).
Se framanta in continuare acesti muschi cu o mana sau cu ambele maini, prin manea in cerc, serpuit sau in cuta. La sportivi insistam asupra portiunii care face trecerea dintre tendon si muschi (. 46 si 50).
Maneele de batere tocat, plescait, percutat se aplica numai pe masa carnoasa (. 51).
Urmeaza sa se aplice cernutul si rulatul pe aceleasi portiuni (. 52) si netezirea de incheiere prin manee lungi, linistitoare.
Masajul membrului inferior in intregime pe partea sa posterioara se aplica atunci cand timpul rezervat membrelor inferioare este foarte scurt, cand masam aceasta regiune la copii, sau cand dorim sa ne incadram ca durata in masajul general restrans.
Se executa in general aceleasi manee, care insa se intind pe toata lungimea membrului, pastrand sensul ascendent al procedeelor cu efect circulator. Membrele inferioare pot fi scuturate impreuna, apucand cu mainile pe partea dinafara a gambelor, deasupra gleznelor si, tragand ferm de ele in sus sau in sensul lungimii, le agitam usor (. 54 si 55).
Dupa terminarea masajului pe partea pos-terioara a membrelor inferioare, se continua lucrul pe partea lor anterioara.
Masajul membrelor inferioare pe partea anterioara se face, ca si cel descris mai sus, pe segmentele respective, incepand cu laba piciorului si continuand cu gamba, genunchiul si coapsa.
De aceasta data pozitia celui masat este culcat pe spate, cu capul usor ridicat, sau culcat rezemt pe un inclinat. Mai rar folosim pozitia sezand si sezand rezemat.
4. Masajul piciorului se executa cu o deosebita minutiozitate, pe toate partile. Pozitia cea mai favorabila este aceea cu gamba sprijinita pe genunchii executantului (. 56). Se mai poate folosi si pozitia cu gamba intinsa la marginea banchetei sau a patului cu piciorul liber in afara ului de sprijin.
Netezirea consta din alunecari scurte, alternative, aplicate pe talpa cu podul palmei, cu radacina mainii sau cu pumnul inchis, iar pe partea anterioara si pe partile laterale, cu palmele si cu degetele (. 57, 58, 59).
Frictiunea se executa in sens circular in jurul maleolelor si al calcaiului, sau in sens liniar in lungul tendoanelor si al spatiilor interosoase metatarsiene.
In locul framantatului, care nu se poate aplica pe acest segment, se face o scuturare a spatiilor interosoase, dupa tehnica aratata mai inainte.
Netezirea de incheiere se face prin miscari lente si apasate, executate cu palmele sau cu degetele.
La randul lor, degetele picioarelor pot fi masate impreuna, sau fiecare in parte, prin neteziri in lung sau transversale, frictiuni cu varfurile degetelor, tensiuni, tractiuni si usoare scuturari.
5. Masajul gambelor pe partea anterioara prezinta unele particularitati determinate mai ales de lipsa tesuturilor moi pe creasta si fata antero-interna a tibiei.
Pentru a aplica mai comod masajul acestui segment, gamba si piciorul se duc in afara ului de sprijin, genunchiul ramane intins sau usor indoit, iar calcaiul se sprijina pe genunchii executantului, sau este sustinut cu o mana de catre acesta, in timp ce mana cealalta executa maneele (. 60).
Netezirea se aplica pe intreaga fata anterioara a gambei, dar pe partea antero-interna, lipsita de tesuturi moi, apasarea este foarte redusa. Pe partea antero-extema. alunecarile pot fi scurte si mai apasate, pentru a influenta muschii din jgheabul osos, format intre tibie si peroneu (. 61). Maneele pot fi efectuate cu podul palmei, cu degetele sau cu nodozitatile acestora (manea in pieptene).
Frictiunea se aplica in acelasi fel ca netezirea, mai ales pe partea antero-externa a gambei, folosind pernitele musculare tenare si hipotenare ale mainii.
Framantatul are o importanta redusa si se aplica pe aceasta regiune, cu o singura mana, care cuprinde partea externa si posterioara a gambei (. 62). Pe aceeasi parte se pot aplica si maneele de tocat si plescait cu palma.
Netezirea de incheiere se face lent si usor, pe toata fata anterioara si pe partile laterale ale gambei. Maneele executate cu ambele maini urca simultan sau alternativ pana peste genunchi.
6. Masajul genunchiului se executa cu membrul inferior intins si sprijinit pe toata partea sa posterioara. Prin alunecari scurte si frictiuni usoare, executate cu varfurile degetelor, se prelucreaza pielea, tesutul conjunctiv subcutanat si elementele articulare sau periarticulare accesibile. Maneele depasesc in sus si in jos regiunea articulara (. 63). Pe genunchi nu se pot aplica manee de framantat sau de batere.
7. Masajul coapsei pe partea anterioara se incepe prin manee de alunecare lungi si lente, dar suficient de puternice pentru a stapani marea masa de muschi e'xtensori ai gambei. Presiunea alunecarilor va fi marita punand mana peste mana sau folosind la fiecare manea greutatea trunchiului, care se inclina inainte. Urmeaza neteziri scurte si dese sau sacadate (. 64, 65). in
automasaj putem folosi manea de alunecare cu nodozitatile degetelor stranse in pumn (. 66).
Frictiunea coapsei se executa cu podul palmelor, radacina mainii sau pumnul inchis.
Framantatul poate fi circular, serpuit si mai ales in cuta. Maneele se executa cu putere, pentru a patrunde in grosimea masei musculare (. 67, 68).
Pe coapsa putem aplica toate formele de lovire ritmica: tocatul, plescaitul, batatoritul cu palmele si pumnii deschisi. Se va evita fata interna a coapsei unde se gaseste un pachet de vase si nervi sensibili la batere (. 69, 70).
Rulatul si cernutul se executa mai bine daca flexam usor coapsa din sold si genunchi. Efectuarea acestei manee necesita un efort deosebit pentru a invinge incordarea muschilor (. 71).
Netezirea de incheiere a coapsei se poate intinde pe toata lungimea membrului inferior (. 72).
Pentru scuturarea intregului membru inferior, din aceasta pozitie, apucam gamba de deasupra gleznei sau piciorului de calcai si exercitand o tractiune in sensul lungimii, il miscam cu voiciune in toate sensurile (. 73).
Cand nu dispunem de timp suficient pentru executarea masajului pe segmente, putem aplica maneele pe toata intinderea unuia si apoi a celuilalt membru inferior, lasand nemasat piciorul propriu-zis si trecand repede peste genunchi (. 72).
Masajul ambelor membre inferioare se poate executa dintr-o data, lucrand paralel, cu o mana pe un segment si cu alta pe segmentul pereche (. 74).
